COGITO (MCT)

COGITO 是您提升心理健康和增強自尊的日常伴侶。無論您正面臨挑戰，還是只是希望每天都感覺更好，COGITO 都能以簡單實用的工具為您提供支援。它由捐贈資助，完全免費，無廣告、無隱藏費用、無數據追蹤。

您可以選擇針對您需求的專屬課程，例如情緒、焦慮、賭博、自尊或疼痛方面的練習。每個課程都包含您可以立即應用的實用且基於科學的練習。

實證有效

COGITO 是基於成熟的心理學方法，例如認知行為療法 (CBT) 和後設認知訓練 (MCT)。研究表明，它可以減輕情緒困擾並提升自尊（更多資訊：請造訪 www.uke.de/cogito-app）。每天只需幾分鐘，堅持使用 COGITO 就能帶來真正的改變。

使用方法

• 選擇一個適合您目前需求的程序，無論是情緒、焦慮、自尊或其他方面

• 完成以認知行為療法和其他介入措施原則為基礎的簡短、專注的練習

• 設定可選的提醒，養成每日習慣

• 調整練習或創造自己的練習，讓 COGITO 真正成為您專屬的工具

堅持至關重要。定期重複的小步驟會帶來持久的改變。 COGITO 可協助您將有效的策略轉化為日常習慣。

打造您專屬的 COGITO 工具包

重要提示

COGITO 是一種自助工具，不能取代專業的心理治療等治療手段。它不適用於急性危機或自殺念頭。如果您正處於危機之中，請立即尋求專業協助。

權限

照片庫：為您的練習添加圖片（可選）

相機：為您的練習添加照片（可選）