NHS Drink Free Days

ይህ የመጠጥ ነፃ ቀናት መተግበሪያ የቅርብ ጊዜ እትም ሲሆን በሚቀጥሉት ወሮች ውስጥ ተግባራዊነትን እና የወጪ ስሌትን ለማሻሻል በምንሰራበት ጊዜ አዲስ እይታ እና ስሜት እና አዲስ የተለመደ ሳምንታዊ ጉዞን ለመሞከር እድል ነው ፡፡
ለጥቂት ቀናት እረፍት ለመውሰድ ቃል ይግቡ እና እሱን ተከትለው ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የበለጠ ዕድል አላቸው። የመጠጥ ነፃ ቀናት መጠጥ መጠጣት ለሚወዱ ነገር ግን ቡዙን ለመከታተል እና ለመቀነስ የተወሰነ ድጋፍ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው ፡፡ እንዲሁም ሰዎች ምን ያህል እንደሚጠጡ ማቃለላቸው የተለመደ ስለሆነ ስለ አሁኑ የመጠጥ እና የአደገኛ ደረጃዎች የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡

የጤና መመሪያዎች ሁላችንም በሳምንት ከመጠጣት ቢያንስ ለ 3 ቀናት እንድናሳልፍ ይመክራሉ ፣ ስለሆነም በቀላሉ ቃል በመግባት በየሳምንቱ የተወሰኑ የመጠጥ ነፃ ቀናትን ለመሾም እና ተግባራዊ እንዲሆኑ እና ግቦችዎን ለማሳካት የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ በየቀኑ ተግባራዊ ድጋፍን ያግኙ ፡፡ በነፃ የመጠጥ ነፃ ቀናት መተግበሪያ አማካኝነት ጤናማ ስሜት ፣ ክብደት መቀነስ እና ገንዘብ ይቆጥቡ ፡፡

አጋዥ ባህሪዎች
• መጠጥዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ ቀላል እና ተግባራዊ ምክሮች ፡፡
• የመጠጥ ነፃ ቀናትዎን ለማዘመን እና ለመከታተል ቀላል ፡፡
• በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ አስታዋሾችን ይቀበሉ ፡፡
• ዒላማዎችዎ ላይ ሲደርሱ ችካሎችን ያክብሩ ፡፡

ነፃ መተግበሪያውን አሁን ያውርዱ ለ ፦
• ገንዘብ ይቆጥቡ እና ክብደትዎን ይቀንሱ ፡፡
• መጥፎ ልምዶችን ይተው እና ጤናማ በሆኑ አማራጮች ይተኩዋቸው ፡፡
• የካሎሪዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዱ ፡፡
• ቡዙን ቁረጥ እና ደስተኛ ፣ ጤናማ እና የመቆጣጠር ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
እባክዎን ያስተውሉ-የአካል ማቋረጥ ምልክቶች ካሉዎት (እንደ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ ወይም የዕለት የመጀመሪያ መጠጥዎ እስኪያገኙ መጨነቅ) ፣ እባክዎን መጠጥዎን ከማቆምዎ በፊት የህክምና ምክር ይጠይቁ ፡፡ ያለ ተገቢ እገዛ በፍጥነት መጠጣትን ማቆም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምክር ከጠቅላላ ሐኪምዎ ወይም ከአከባቢዎ የአልኮሆል ድጋፍ አገልግሎት ማግኘት ይችላሉ ፡፡