Exercise Snacks daily movement

تطبيق التمارين الرياضية الأمثل للأشخاص:

⌛ ذوي الجداول المزدحمة
💪 الراغبين في اكتساب قوة في مجال محدد

❤️ الراغبين في تحسين صحتهم العامة
🦍 الراغبين في اكتساب قوة متنوعة

يعتمد هذا التطبيق على عدة أفكار مختلفة.

⌛ إدارة الوقت
منذ أن أصبحت أبًا، انخفضت ساعات فراغي المخصصة للتدريب بشكل كبير، لكنني وجدت أنه لا يزال بإمكاني إيجاد بضع دقائق هنا وهناك خلال اليوم. يهدف هذا التطبيق إلى تذكيرك واستغلال تلك "اللحظات القصيرة" من الحركة.

🐵 لست أذكى من قرد
في كتابه "الوعي بالحقائق"، أوضح هانز روسلينغ أننا غالبًا ما نخطئ لأننا نفكر بطريقة خاطئة بشكل منهجي، خاصة خارج نطاق خبرتنا، وأحيانًا لا نكون أذكى من قرد (اختيار عشوائي). لذا، بدلًا من محاولة التفوق على القرد، يوفر التطبيق ميزة اختيارية لتغيير حجم وتنوع تمارينك الخفيفة بشكل عشوائي، وهكذا تصبح مثل القرد. إنه رائع إذا كنت ترغب في اكتساب قوة متنوعة ولست متأكدًا مما تفعله.


💪 عزز نشاطك
تعتمد هذه الطريقة على فكرة أن "القوة مهارة"، وتركز على أداء مجموعات متكررة وغير مرهقة. من خلال أداء 10 تمارين ضغط خمس مرات يوميًا بدلًا من 50 تمرينًا دفعة واحدة، تحافظ على نشاطك، وتتجنب الإصابات، وتُهيئ جهازك العصبي ليظل قويًا وفعالًا. إنها طريقة رائعة إذا كنت ترغب في اكتساب القوة في مجال محدد.

🚶 الحركة خلال اليوم
انتشرت مؤخرًا العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الجلوس لساعات طويلة مضر جدًا بالصحة، وأن الحركة خلال اليوم، حتى ولو كانت بضع تمارين قرفصاء بين الحين والآخر، قد تُساعد في:

🧁 مستوى السكر في الدم: الحد من ارتفاع نسبة السكر بعد الوجبات.

🧑‍💻 الإنتاجية: إعادة ضبط التركيز وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

🛠️ مميزات التطبيق

🛡️ محلي وخاص: لا حاجة لحسابات، ولا تخزين سحابي، ولا تتبع. جميع البيانات محفوظة على جهازك. يتم جمع بيانات قليلة جدًا، لذا عليك مراسلتي عبر البريد الإلكتروني إذا وجدت خطأً أو أردتَ إضافة ميزة جديدة. لا أرى سوى البيانات الأساسية التي يوفرها متجر جوجل بلاي، مثل إجمالي عمليات التثبيت.

🔔 تذكيرات قابلة للتخصيص: اضبط تذكيرات تناسب جدولك الشخصي، وليس روتينًا مُعدًا مسبقًا.

💾 استيراد/تصدير: احفظ بياناتك بالطريقة التي تُفضّلها - جوجل درايف، دروب بوكس، نيكست كلاود، أو عبر ذاكرة USB. هذه ميزة اختيارية، لكنها رائعة عند تغيير الهاتف أو في حال تلف جهازك عن طريق الخطأ.

📈 تتبع مستوى الصوت: طريقة بسيطة لمعرفة ما إذا كنت تتحسن بالفعل مع مرور الوقت.