Wendler 5/3/1 log
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
star
৬.২ হাটি রিভিউ
PEGI 3
info
১ লা+
ডাউনলোড
PEGI 3
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
💪পাওয়ারলিফটিং এবং স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়ের ক্ষেত্রে অনুমান নির্ভরতা দূর করুন। ওয়েন্ডলার 5/3/1 লগ হলো আপনার জন্য সেরা বারবেল ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার, স্বয়ংক্রিয় ক্যালকুলেটর এবং প্রোগ্রেসন প্ল্যানার, যা আপনাকে অনায়াসে আসল শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে—কোনো স্প্রেডশিটের প্রয়োজন নেই।
আপনি স্ট্যান্ডার্ড 5/3/1, বোরিং বাট বিগ (BBB), বা কাস্টম স্প্লিট টেমপ্লেট যা-ই ব্যবহার করুন না কেন, এই অ্যাপটি সমস্ত হিসাব সামলে নেয়, যাতে আপনি শুধু লিফটিংয়ের উপর মনোযোগ দিতে পারেন।
🔥 মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ (ফ্রি ট্রায়াল)
স্বয়ংক্রিয় 1RM এবং ট্রেনিং ম্যাক্স: আপনার ওয়ান রেপ ম্যাক্স (1RM) এবং কাস্টমাইজযোগ্য ট্রেনিং ম্যাক্স (TM) শতাংশ নির্ভুলভাবে গণনা করে।
প্লেট লোডিং ক্যালকুলেটর: আপনার বারবেলে ঠিক কোন প্লেটগুলো লোড করতে হবে তার তাৎক্ষণিক বিবরণ দেখায়।
নমনীয় ওয়ার্কআউট টেমপ্লেট: আপনার ট্রেনিং শিডিউলের সাথে মানানসই করার জন্য এতে ২-দিন, ৩-দিন এবং ৪-দিনের স্প্লিট অপশন রয়েছে।
সমন্বিত রেস্ট টাইমার: সেটগুলোর মধ্যে আপনার ওয়ার্কআউটের গতি সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখতে এতে একটি বিল্ট-ইন রেস্ট টাইমার রয়েছে।
ওয়ার্ম-আপ ও BBB সেট অন্তর্ভুক্ত: সহজেই ওয়ার্ম-আপ সেট এবং বোরিং বাট বিগ (BBB) অ্যাসিস্ট্যান্স ওয়ার্কের মধ্যে টগল করুন।
কাস্টম অ্যাক্সেসরি ট্র্যাকিং: ১৬টি পূর্বনির্ধারিত এক্সারসাইজ থেকে বেছে নিন অথবা আপনার নিজস্ব কাস্টম অ্যাসিস্ট্যান্স মুভমেন্ট যোগ করুন।
অগ্রগতি ট্র্যাকিং ও অ্যানালিটিক্স: সাইকেলের অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার আনুমানিক বনাম অর্জিত 1RM দেখুন।
ডেটা ব্যাকআপ ও এক্সপোর্ট: সহজেই ইমেল বা গুগল ড্রাইভের মাধ্যমে আপনার ওয়ার্কআউটের ইতিহাস CSV-তে এক্সপোর্ট করুন।
👑 প্রো ফিচার (এককালীন আনলক)
অ্যাপের মধ্যে একটি সাধারণ এককালীন কেনাকাটার মাধ্যমে আনলিমিটেড সাইকেল ট্র্যাকিং এবং অ্যাডভান্সড প্রোগ্রাম ভ্যারিয়েশন আনলক করুন:
আনলিমিটেড সাইকেল লগিং: আনলিমিটেড ধারাবাহিক 5/3/1 সাইকেল প্ল্যান করুন এবং ট্র্যাক করুন।
অ্যাডভান্সড প্রোগ্রাম স্কিম: 3/5/1, 8/6/3, এবং 13-সপ্তাহের চ্যালেঞ্জের জন্য সম্পূর্ণ সাপোর্ট।
জোকার সেট ও FSL: জোকার সেট, ফার্স্ট সেট লাস্ট (AMRAP ও কাস্টম ভ্যারিয়েশন) ট্র্যাক করুন, অথবা অন্য কোনো প্রধান লিফটকে BBB হিসেবে সেট করুন।
কাস্টম রেস্ট টাইমার: ওয়ার্ম-আপ, প্রধান লিফট, BBB/FSL, এবং অ্যাক্সেসরি এক্সারসাইজের জন্য আলাদা টাইমার সেট করুন।
সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট এডিটিং: সহজেই আগের লগ এডিট করুন, ওয়ার্ম-আপ/BBB পার্সেন্টেজ অ্যাডজাস্ট করুন, অথবা কলার ওয়েট বাদ দিন।
💡 ডিসক্লেইমার
এই অ্যাপ্লিকেশনটি লিফটারদের সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা একটি স্বাধীন টুল এবং এটি জিম ওয়েন্ডলারের সাথে আনুষ্ঠানিকভাবে যুক্ত নয় বা তার দ্বারা অনুমোদিতও নয়। 5/3/1 দর্শন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, অনুগ্রহ করে জিম ওয়েন্ডলারের বইগুলো কিনুন।
🏋️ সারাসফটের আরও স্ট্রেংথ অ্যাপস
অন্যান্য ক্লাসিক স্ট্রেংথ প্রোগ্রাম খুঁজছেন? আমাদের অন্যান্য লগারগুলো দেখুন:
Lift4Fit Gym Workout Tracker
5x5 Workout Logger
MadCow 5x5 Workout Logger
আপনি স্ট্যান্ডার্ড 5/3/1, বোরিং বাট বিগ (BBB), বা কাস্টম স্প্লিট টেমপ্লেট যা-ই ব্যবহার করুন না কেন, এই অ্যাপটি সমস্ত হিসাব সামলে নেয়, যাতে আপনি শুধু লিফটিংয়ের উপর মনোযোগ দিতে পারেন।
🔥 মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ (ফ্রি ট্রায়াল)
স্বয়ংক্রিয় 1RM এবং ট্রেনিং ম্যাক্স: আপনার ওয়ান রেপ ম্যাক্স (1RM) এবং কাস্টমাইজযোগ্য ট্রেনিং ম্যাক্স (TM) শতাংশ নির্ভুলভাবে গণনা করে।
প্লেট লোডিং ক্যালকুলেটর: আপনার বারবেলে ঠিক কোন প্লেটগুলো লোড করতে হবে তার তাৎক্ষণিক বিবরণ দেখায়।
নমনীয় ওয়ার্কআউট টেমপ্লেট: আপনার ট্রেনিং শিডিউলের সাথে মানানসই করার জন্য এতে ২-দিন, ৩-দিন এবং ৪-দিনের স্প্লিট অপশন রয়েছে।
সমন্বিত রেস্ট টাইমার: সেটগুলোর মধ্যে আপনার ওয়ার্কআউটের গতি সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখতে এতে একটি বিল্ট-ইন রেস্ট টাইমার রয়েছে।
ওয়ার্ম-আপ ও BBB সেট অন্তর্ভুক্ত: সহজেই ওয়ার্ম-আপ সেট এবং বোরিং বাট বিগ (BBB) অ্যাসিস্ট্যান্স ওয়ার্কের মধ্যে টগল করুন।
কাস্টম অ্যাক্সেসরি ট্র্যাকিং: ১৬টি পূর্বনির্ধারিত এক্সারসাইজ থেকে বেছে নিন অথবা আপনার নিজস্ব কাস্টম অ্যাসিস্ট্যান্স মুভমেন্ট যোগ করুন।
অগ্রগতি ট্র্যাকিং ও অ্যানালিটিক্স: সাইকেলের অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার আনুমানিক বনাম অর্জিত 1RM দেখুন।
ডেটা ব্যাকআপ ও এক্সপোর্ট: সহজেই ইমেল বা গুগল ড্রাইভের মাধ্যমে আপনার ওয়ার্কআউটের ইতিহাস CSV-তে এক্সপোর্ট করুন।
👑 প্রো ফিচার (এককালীন আনলক)
অ্যাপের মধ্যে একটি সাধারণ এককালীন কেনাকাটার মাধ্যমে আনলিমিটেড সাইকেল ট্র্যাকিং এবং অ্যাডভান্সড প্রোগ্রাম ভ্যারিয়েশন আনলক করুন:
আনলিমিটেড সাইকেল লগিং: আনলিমিটেড ধারাবাহিক 5/3/1 সাইকেল প্ল্যান করুন এবং ট্র্যাক করুন।
অ্যাডভান্সড প্রোগ্রাম স্কিম: 3/5/1, 8/6/3, এবং 13-সপ্তাহের চ্যালেঞ্জের জন্য সম্পূর্ণ সাপোর্ট।
জোকার সেট ও FSL: জোকার সেট, ফার্স্ট সেট লাস্ট (AMRAP ও কাস্টম ভ্যারিয়েশন) ট্র্যাক করুন, অথবা অন্য কোনো প্রধান লিফটকে BBB হিসেবে সেট করুন।
কাস্টম রেস্ট টাইমার: ওয়ার্ম-আপ, প্রধান লিফট, BBB/FSL, এবং অ্যাক্সেসরি এক্সারসাইজের জন্য আলাদা টাইমার সেট করুন।
সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট এডিটিং: সহজেই আগের লগ এডিট করুন, ওয়ার্ম-আপ/BBB পার্সেন্টেজ অ্যাডজাস্ট করুন, অথবা কলার ওয়েট বাদ দিন।
💡 ডিসক্লেইমার
এই অ্যাপ্লিকেশনটি লিফটারদের সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা একটি স্বাধীন টুল এবং এটি জিম ওয়েন্ডলারের সাথে আনুষ্ঠানিকভাবে যুক্ত নয় বা তার দ্বারা অনুমোদিতও নয়। 5/3/1 দর্শন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, অনুগ্রহ করে জিম ওয়েন্ডলারের বইগুলো কিনুন।
🏋️ সারাসফটের আরও স্ট্রেংথ অ্যাপস
অন্যান্য ক্লাসিক স্ট্রেংথ প্রোগ্রাম খুঁজছেন? আমাদের অন্যান্য লগারগুলো দেখুন:
Lift4Fit Gym Workout Tracker
5x5 Workout Logger
MadCow 5x5 Workout Logger
ওয়েন্ডলার 5/3/1 ওয়ার্কআউটগুলো ট্র্যাক করুন, 1RM গণনা করুন, প্লেট লোডিং ও স্ট্রেংথ প্রোগ্রেশন অনুসরণ করুন।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
৬.১৩ হাটি রিভিউ
নতুন কী আছে
Bug fixes
PEGI 3
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
