Wendler 5/3/1 log

💪Elimina les conjectures de l'aixecament de peses i l'entrenament de força. Wendler 5/3/1 Log és el teu seguiment d'entrenament amb barra definitiu, calculadora automatitzada i planificador de progressió dissenyat per ajudar-te a construir força bruta sense esforç, sense necessitat de fulls de càlcul.

Tant si utilitzes plantilles de divisió 5/3/1 estàndard, Boring But Big (BBB) ​​o plantilles de divisió personalitzades, aquesta aplicació gestiona tots els càlculs perquè puguis centrar-te en l'aixecament.

🔥 FUNCIONS PRINCIPALS (prova gratuïta)
1RM i Training Max automatitzats: calcula amb precisió els teus percentatges de One Rep Max (1RM) i Training Max personalitzables (TM).

Calculadora de càrrega de plaques: desglossament instantani que mostra exactament quines plaques carregar a la barra.

Plantilles d'entrenament flexibles: opcions de divisió de 2, 3 i 4 dies integrades per adaptar-se al teu horari d'entrenament.

Temporitzadors de descans integrats: temporitzador de descans integrat per mantenir el ritme d'entrenament constant entre sèries.

Sèries d'escalfament i BBB incloses: Activa fàcilment les sèries d'escalfament i el treball d'assistència "Avorrit però gran" (BBB).

Seguiment d'accessoris personalitzat: Tria entre 16 exercicis predefinits o afegeix els teus propis moviments d'assistència personalitzats.

Seguiment i anàlisi del progrés: Fes un seguiment del progrés del cicle i visualitza la teva 1RM estimada en comparació amb l'assolida al llarg del temps.

Còpia de seguretat i exportació de dades: Exporta fàcilment el teu historial d'entrenament a CSV per correu electrònic o Google Drive.

👑 FUNCIONS PRO (Desbloqueig únic)
Desbloqueja un seguiment il·limitat del cicle i variacions avançades del programa amb una simple compra única des de l'aplicació:

Registre de cicles il·limitat: Planifica i fes un seguiment de cicles consecutius il·limitats de 5/3/1.

Esquemes de programa avançats: Compatibilitat completa amb 3/5/1, 8/6/3 i el Repte de 13 setmanes.

Sèries de Joker i FSL: Fes un seguiment de les sèries de Joker, la primera sèrie i l'última (AMRAP i variacions personalitzades) o configura un altre aixecament principal com a BBB.

Temporitzadors de descans personalitzats: configureu valors de temporitzador separats per a escalfaments, aixecaments principals, BBB/FSL i exercicis accessoris.

Edició completa de l'entrenament: editeu fàcilment registres anteriors, ajusteu els percentatges d'escalfament/BBB o resteu pesos de collar.

💡 EXENCIÓ DE RESPONSABILITAT
Aquesta aplicació és una eina independent dissenyada per ajudar els aixecadors i no està oficialment afiliada ni avalada per Jim Wendler. Per treure el màxim profit de la filosofia 5/3/1, compreu els llibres de Jim Wendler.

🏋️ MÉS APLICACIONS DE FORÇA DE SARASOFT
Busqueu altres programes de força clàssics? Consulteu els nostres altres registradors:

Lift4Fit Gym Workout Tracker
Registrador d'entrenament 5x5
Registrador d'entrenament MadCow 5x5