Exercise Snacks daily movement

Die Workout-App für alle, die:
⌛ wenig Zeit haben
💪 in einer bestimmten Disziplin stärker werden wollen
❤️ ihre allgemeine Gesundheit verbessern wollen
🦍 vielseitige Kraft aufbauen wollen

Diese App basiert auf verschiedenen Ideen.

⌛ Zeitmanagement
Seit ich Vater bin, hat sich meine Freizeit fürs Training drastisch reduziert. Trotzdem konnte ich immer wieder ein paar Minuten über den Tag verteilt einbauen. Diese App erinnert dich daran und hilft dir, diese kurzen Bewegungsmomente festzuhalten.

🐵 Nicht schlauer als ein Affe
In seinem Buch „Factfulness“ zeigte Hans Rosling, dass wir oft Fehler machen, weil wir systematisch falsch denken, besonders außerhalb unseres Fachgebiets, und manchmal nicht schlauer sind als ein Affe (zufällige Wahl). Anstatt den Affen auszutricksen, bietet die App eine optionale Funktion, um Umfang und Variation der Übungen zu variieren und so selbst zum Affen zu werden. Ideal, wenn du vielseitige Kraft aufbauen willst und dir nicht ganz sicher bist, was du tust.

💪 Grease the Groove
Diese Methode basiert auf dem Prinzip „Kraft ist eine Fähigkeit“ und konzentriert sich auf häufige, nicht erschöpfende Trainingseinheiten. Mit 10 Liegestützen fünfmal täglich statt 50 auf einmal bleiben Sie fit, beugen Verletzungen vor und trainieren Ihr Nervensystem, um stark und leistungsfähig zu bleiben. Ideal, wenn Sie in einer bestimmten Disziplin stark werden möchten.

🚶 Mehr Bewegung im Alltag
In letzter Zeit wurde viel über Studien berichtet, die nahelegen, dass stundenlanges Sitzen sehr schädlich ist. Bewegung im Alltag, selbst ein paar Kniebeugen zwischendurch, kann helfen bei:
🧁 Blutzucker: Abmilderung von Blutzuckerspitzen nach dem Essen.

🧑‍💻 Produktivität: Verbesserung der Konzentration und Steigerung der Durchblutung des Gehirns.

🛠️ App-Funktionen

🛡️ Lokal & Privat: Keine Konten, keine Cloud, kein Tracking. Alle Daten bleiben auf Ihrem Gerät. Es werden so wenige Daten erfasst, dass Sie mich per E-Mail kontaktieren müssen, wenn Sie einen Fehler finden oder sich eine neue Funktion wünschen. Ich sehe lediglich die grundlegenden Daten, die Google Play bereitstellt, wie z. B. die Gesamtzahl der Installationen.

🔔 Anpassbare Erinnerungen: Legen Sie Erinnerungen fest, die zu Ihrem persönlichen Zeitplan passen, nicht zu einer voreingestellten Routine.

💾 Import/Export: Speichern Sie Ihre Daten so, wie Sie möchten – in Google Drive, Dropbox, Nextcloud oder auf einem USB-Stick. Diese Funktion ist optional, aber ideal für den Wechsel des Smartphones oder falls Sie Ihr Gerät versehentlich beschädigen.

📈 Lautstärke-Tracking: Eine einfache Möglichkeit, um zu sehen, ob Ihre Lautstärke im Laufe der Zeit tatsächlich zunimmt.