Wendler 5/3/1 log

💪Απαλλαγείτε από τις εικασίες στην άρση βαρών και την προπόνηση δύναμης. Το Wendler 5/3/1 Log είναι το απόλυτο εργαλείο παρακολούθησης προπόνησης με μπάρα, η αυτοματοποιημένη αριθμομηχανή και ο σχεδιασμός προόδου, σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να χτίσετε ακατέργαστη δύναμη χωρίς κόπο—δεν απαιτούνται υπολογιστικά φύλλα.

Είτε εκτελείτε τυπικά 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​είτε προσαρμοσμένα πρότυπα διαχωρισμού, αυτή η εφαρμογή χειρίζεται όλα τα μαθηματικά, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην άρση βαρών.

🔥 ΒΑΣΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ (Δωρεάν δοκιμή)
Αυτοματοποιημένο 1RM & Training Max: Υπολογίζει με ακρίβεια τα ποσοστά One Rep Max (1RM) και τα προσαρμόσιμα ποσοστά Training Max (TM).

Υπολογιστής Φόρτωσης Πινάκων: Άμεση ανάλυση που δείχνει ακριβώς ποιες πλάκες να φορτώσετε στη μπάρα σας.

Ευέλικτα Πρότυπα Προπόνησης: Ενσωματωμένες επιλογές διαχωρισμού 2 ημερών, 3 ημερών και 4 ημερών για να ταιριάζουν στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

Ενσωματωμένοι Χρονοδιακόπτες Ανάπαυσης: Ενσωματωμένος χρονοδιακόπτης ανάπαυσης για να διατηρείτε τον ρυθμό της προπόνησής σας σταθερό μεταξύ των σετ.

Σετ προθέρμανσης και BBB που περιλαμβάνονται: Εύκολη εναλλαγή σετ προθέρμανσης και σετ βοήθειας Boring But Big (BBB).

Προσαρμοσμένη παρακολούθηση αξεσουάρ: Επιλέξτε από 16 προκαθορισμένες ασκήσεις ή προσθέστε τις δικές σας προσαρμοσμένες κινήσεις βοήθειας.

Παρακολούθηση προόδου και ανάλυση: Παρακολουθήστε την πρόοδο του κύκλου και δείτε την εκτιμώμενη έναντι της επιτευχθείσας 1RM με την πάροδο του χρόνου.

Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας και εξαγωγή δεδομένων: Εξαγάγετε εύκολα το ιστορικό προπόνησής σας σε CSV μέσω email ή Google Drive.

👑 ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΕΣ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΕΣ (Ξεκλείδωμα μίας χρήσης)
Ξεκλειδώστε απεριόριστη παρακολούθηση κύκλου και προηγμένες παραλλαγές προγράμματος με μια απλή αγορά εντός εφαρμογής μίας χρήσης:

Απεριόριστη καταγραφή κύκλου: Σχεδιάστε και παρακολουθήστε απεριόριστους διαδοχικούς κύκλους 5/3/1.

Προηγμένα προγράμματα: Πλήρης υποστήριξη για 3/5/1, 8/6/3 και την Πρόκληση 13 Εβδομάδων.

Σετ Joker & FSL: Παρακολουθήστε σετ Joker, Πρώτο σετ Τελευταίο (AMRAP & προσαρμοσμένες παραλλαγές) ή ορίστε μια άλλη κύρια άσκηση ως BBB.

Προσαρμοσμένοι χρονοδιακόπτες ανάπαυσης: Ορίστε ξεχωριστές τιμές χρονοδιακόπτη για προθέρμανση, κύριες ασκήσεις, BBB/FSL και βοηθητικές ασκήσεις.

Πλήρης επεξεργασία προπόνησης: Επεξεργαστείτε εύκολα προηγούμενα αρχεία καταγραφής, προσαρμόστε τα ποσοστά προθέρμανσης/BBB ή αφαιρέστε τα βάρη του κολάρου.

💡 ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ
Αυτή η εφαρμογή είναι ένα ανεξάρτητο εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αθλητές άρσης βαρών και δεν συνδέεται επίσημα με τον Jim Wendler ή δεν υποστηρίζεται από αυτόν. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη φιλοσοφία 5/3/1, αγοράστε τα βιβλία του Jim Wendler.

🏋️ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΑΠΟ ΤΗ SARASOFT
Ψάχνετε για άλλα κλασικά προγράμματα δύναμης; Δείτε τα άλλα καταγραφικά μας:

Lift4Fit Gym Workout Tracker
Καταγραφέας προπόνησης 5x5
Καταγραφέας προπόνησης MadCow 5x5