Wendler 5/3/1 log

💪Võta jõutõstmise ja jõutreeningu oletusmäng ära. Wendler 5/3/1 Log on sinu ülim kangitreeningute jälgija, automatiseeritud kalkulaator ja edenemisplaneerija, mis on loodud selleks, et aidata sul pingutuseta toorest jõudu kasvatada – arvutustabeleid pole vaja.

Olenemata sellest, kas teed standardset 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​või kohandatud jaotusmallide järgi, see rakendus teeb kogu matemaatika ära, et saaksid keskenduda tõstmisele.

🔥 PÕHIFUNKTSIOONID (tasuta prooviversioon)
Automaatne 1RM ja treeningmaksim: Arvutab täpselt sinu ühe korduse maksimumi (1RM) ja kohandatava treeningmaksimatsiooni (TM) protsendid.

Kettade laadimise kalkulaator: Kohene jaotus, mis näitab täpselt, millised kettad kangile laadida.

Paindlikud treeningmallid: Sisseehitatud 2-, 3- ja 4-päevased jaotusvõimalused, mis sobivad sinu treeninggraafikuga.

Integreeritud puhkeaja taimer: Sisseehitatud puhkeaja taimer, et hoida treeningtempo seeriate vahel ühtlane.

Soojendus- ja BBB-seeriad on kaasas: Soojendusseeriate ja igavate, aga suurte (BBB) ​​abiharjutuste vahel on lihtne vahetada.

Kohandatud lisatarvikute jälgimine: Valige 16 eelnevalt määratletud harjutuse hulgast või lisage oma kohandatud abiharjutused.

Edusammude jälgimine ja analüüs: Jälgige tsükli edenemist ja vaadake oma hinnangulist vs saavutatud 1RM-i aja jooksul.

Andmete varundamine ja eksport: Eksportige oma treeningute ajalugu hõlpsalt CSV-faili e-posti või Google Drive'i kaudu.

👑 PROFESSIONAALSED OMADUSED (ühekordne avamine)
Avage piiramatu tsükli jälgimine ja täiustatud programmivariatsioonid lihtsa ühekordse rakendusesisese ostuga:

Piiramatu tsükli logimine: Planeerige ja jälgige piiramatul hulgal järjestikuseid 5/3/1 tsükleid.

Täiustatud programmiskeemid: Täielik tugi 3/5/1, 8/6/3 ja 13-nädalasele väljakutsele.

Jokeri setid ja FSL: Jälgige Jokeri sette, esimest ja viimast (AMRAP ja kohandatud variatsioonid) või määrake BBB-ks mõni muu põhiharjutus.

Kohandatud puhkeaja taimerid: määrake eraldi taimeri väärtused soojendusele, põhitõstetele, BBB/FSL-ile ja abiharjutustele.

Täielik treeningu redigeerimine: redigeerige hõlpsalt varasemaid logisid, reguleerige soojenduse/BBB protsente või lahutage kaelarihma raskusi.

💡 LAHTIÜTLUS
See rakendus on sõltumatu tööriist, mis on loodud tõstjate abistamiseks ja ei ole ametlikult seotud Jim Wendleriga ega ole tema poolt heaks kiidetud. 5/3/1 filosoofia maksimaalseks ärakasutamiseks ostke Jim Wendleri raamatud.

🏋️ ROHKEM JÕURAKENDUSI SARASOFTILT
Kas otsite teisi klassikalisi jõuprogramme? Vaadake meie teisi logereid:

Lift4Fit jõusaali treeningu jälgija
5x5 treeningu logija
MadCow 5x5 treeningu logija