Exercise Snacks daily movement

Treeningrakendus inimestele:
⌛ Tiheda ajakavaga
💪 Soovivad milleski kindlas tugevamaks saada
❤️ Soovivad parandada üldist tervist
🦍 Soovivad mitmekesist jõutreeningut

See rakendus põhineb mitmel ideel.

⌛ Ajaplaneerimine
Pärast isaks saamist on minu vabad treeningutunnid drastiliselt vähenenud, kuid avastasin, et suudan siiski päeva jooksul paar minutit siia-sinna mahutada. See rakendus on mõeldud liikumise "mikrohetkede" meeldetuletamiseks ja jäädvustamiseks.

🐵 Pole ahvist targemat
Raamatus "Factfulness" näitas Hans Rosling, et me eksime sageli asju, sest mõtleme süstemaatiliselt valesti, eriti väljaspool oma valdkonda, ja pole mõnikord ahvist targemad (juhuslik valik). Seega ahvi üle kavaldamise asemel pakub rakendus valikulist funktsiooni, mis võimaldab treeningsnäki mahtu ja dispersiooni juhuslikult muuta ja nii edasi ahviks hakata. Suurepärane, kui soovite mitmekesist jõutreeningut ja pole päris kindel, mida teete.

💪 Saavuta trenn
See meetod põhineb ideel, et "jõud on oskus", ja keskendub sagedasele, mitte ammendavale seeriate sooritamisele. Tehes 10 kätekõverdust viis korda päevas 50 asemel korraga, püsid värske, väldid vigastusi ja "valmistad" oma närvisüsteemi tugevaks ja võimekaks püsimiseks. Suurepärane, kui soovid milleski konkreetses tugevaks saada.

🚶 Liikumine terve päeva jooksul
Viimasel ajal on palju räägitud uuringutest, mis viitavad sellele, et tundidepikkune istumine on sulle tõesti halb ja päeva jooksul liikumine, isegi paar kükki siin-seal, võib aidata järgmiste probleemide korral:
🧁 Vereglükoos: Suhkru järskude tõusude leevendamine pärast sööki.
🧑‍💻 Tootlikkus: Fookuse taastamine ja aju verevoolu suurendamine.

🛠️ Rakenduse funktsioonid

🛡️ Kohalik ja privaatne: Kontosid, pilveteenust ja jälgimist pole. Kõik andmed asuvad sinu seadmes. Kogutakse nii vähe andmeid, et peate mulle vea leidmise või uue funktsiooni soovi korral meili saatma. Näen ainult Google Play pakutavaid põhiandmeid, näiteks installimiste koguarvu.

🔔 Kohandatavad meeldetuletused: määrake meeldetuletused, mis sobivad teie isikliku ajakavaga, mitte eelseadistatud rutiiniga.

💾 Import/eksport: salvestage oma andmed nii, nagu soovite – Google Drive, Dropbox, Nextcloud või USB. See on valikuline funktsioon, kuid see on suurepärane telefonide vahetamiseks või seadme kogemata kahjustamiseks.

📈 Mahtude jälgimine: lihtne viis näha, kas teie andmed aja jooksul tegelikult tugevamaks muutuvad.