Exercise Snacks daily movement

Jendearentzako entrenamendu aplikazioa:
⌛ Ordutegi estua dutenak
💪 Zerbait zehatz batean indartsuago bihurtu nahi dutenak
❤️ Osasun orokorra hobetu nahi dutenak
🦍 Indar anitza lortu nahi dutenak

Aplikazio hau ideia desberdin batzuetan oinarrituta dago.

⌛ Denboraren kudeaketa
Aita bihurtu nintzenetik, entrenatzeko nire ordu libreak izugarri murriztu dira, baina egunean zehar minutu batzuk tarteka sartzen jarrai nezakeela ikusi dut. Aplikazio hau mugimendu "mikro-une" horiek gogorarazteko eta harrapatzeko da.

🐵 Tximino bat baino adimentsuagoa ez
Factfulness liburuan, Hans Roslingek erakutsi zuen askotan gauzak gaizki egiten ditugula sistematikoki gaizki pentsatzen dugulako, batez ere gure eremutik kanpo, eta batzuetan tximino bat baino adimentsuagoak ez garelako (ausazko aukera). Beraz, tximinoa gainditu beharrean, aplikazioak aukerako funtzio bat eskaintzen du ariketa-mokaduaren Bolumena eta Aldakortasuna ausaz aukeratzeko eta, beraz, tximinoa bihurtzeko. Bikaina indar anitza lortu nahi baduzu eta ez bazaude ziur zer egiten ari zaren.

💪 Koipeztatu ildoa
"Indarra trebetasun bat dela" ideian oinarrituta, metodo honek serie maiz eta ez-agortzaileak egitean oinarritzen da. Egunean bost aldiz 10 flexio eginez, aldi berean 50 egin beharrean, fresko mantentzen zara, lesioak saihesten dituzu eta zure nerbio-sistema "prestatzen" duzu sendo eta gai izaten jarraitzeko. Bikaina zerbait zehatzean indartsu bihurtu nahi baduzu.

🚶 Egunean zehar mugitzea
Azkenaldian, orduak eserita egotea oso txarra dela eta egunean zehar mugitzea iradokitzen duten ikerketen inguruan, hemen eta han okupa batzuk egiteak ere lagun dezake:
🧁 Odoleko glukosa: Otorduen ondoren azukrearen igoerak moteltzea.
🧑‍💻 Produktibitatea: Fokua berrezartzea eta garuneko odol-fluxua handitzea.

🛠️ Aplikazioaren ezaugarriak

🛡️ Tokikoa eta pribatua: Ez konturik, ez hodeirik eta ez jarraipenik. Datu guztiak zure gailuan daude. Hain datu gutxi biltzen dira, ezen akatsen bat aurkitzen baduzu edo funtzio berri bat nahi baduzu, mezu elektroniko bat bidali behar didazu. Google Play-k eskaintzen dituen oinarrizko datuak baino ez ditut ikusten, hala nola instalazio guztiak.


🔔 Gogorarazle Pertsonalizagarriak: Ezarri zure ordutegi pertsonalera egokitzen diren gogorarazleak, ez aurrez ezarritako errutina batera.


💾 Inportatu/Esportatu: Gorde zure datuak nahi duzun moduan: Google Drive, Dropbox, Nextcloud edo USB. Aukerako funtzioa da, baina bikaina da telefonoak aldatzeko edo nahi gabe zure gailua kaltetzen baduzu.


📈 Bolumenaren Jarraipena: Denborarekin benetan indartsuago bihurtzen ari zaren ikusteko modu erraza.