NHS Couch to 5K
star
۷۰٫۱ هزار مرور
PEGI 3
info
دولت
info
+۱ میلیون
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
سفر دویدن از روی مبل تا ۵ کیلومتر را با اپلیکیشن رسمی NHS، با همکاری بی‌بی‌سی، آغاز کنید.
سلامت خود را با NHS Couch to 5K، همراه قابل اعتماد برای مبتدیانی که به دنبال شروع سریع سفر دویدن خود هستند، متحول کنید. چه آرزوی دونده شدن داشته باشید، چه عادات سالم‌تری داشته باشید، چه سطح انرژی خود را افزایش دهید، یا به سادگی رفاه خود را بهبود بخشید، این اپلیکیشن در هر قدم از مسیر به شما قدرت می‌دهد.
به میلیون‌ها نفری بپیوندید که سفر دویدن و تناسب اندام خود را با برنامه مشهور Couch to 5K با موفقیت آغاز کرده‌اند. با راهنمایی مربیان متخصص و مشهور، از جمله کمدین‌های مشهور، مجریان و نمادهای المپیک، در طول دویدن خود انگیزه و پشتیبانی متناسب دریافت خواهید کرد تا از پیشرفت خود پشتیبانی کنید.
ویژگی‌های کلیدی:
* برنامه انعطاف‌پذیر: برنامه را با سرعت خود تطبیق دهید و آن را در کمتر از ۹ هفته یا با سرعتی آرام تکمیل کنید.
* تایمر شمارش معکوس: پیشرفت خود را با یک تایمر بصری و صوتی رصد کنید و به شما قدرت می‌دهد تا در مسیر بمانید.
* ادغام موسیقی: موسیقی مورد علاقه خود را به طور یکپارچه با دستورالعمل‌های برنامه ترکیب کنید و یک تجربه انگیزه‌بخش و لذت‌بخش را تضمین کنید.
* نشانه‌های انگیزشی: برای حفظ انگیزه و تمرکز، تشویق و راهنمایی به موقع دریافت کنید.
* پیگیری پیشرفت: دستاوردهای خود را پیگیری کنید و با پیشرفت در طول دویدن، نقاط عطف را جشن بگیرید.
* پشتیبانی اجتماعی: از طریق انجمن‌های آنلاین و حضوری با دوستان دونده خود ارتباط برقرار کنید.
* فارغ‌التحصیلی پیشرفته: موفقیت خود را با یک تجربه فارغ‌التحصیلی ارزشمند و دسترسی به ویژگی‌های منحصر به فرد Beyond Couch to 5K جشن بگیرید.
سفر Couch to 5K خود را امروز با برنامه رسمی NHS با همکاری بی‌بی‌سی آغاز کنید. این راه حل مناسبی برای کسانی است که به دنبال یک چالش جدید هستند و به دنبال راهی حمایتی و مؤثر برای بهبود سلامت و تندرستی جسمی و روانی خود هستند. همین حالا دانلود کنید و در مسیر سالم‌تر و فعال‌تر شدن خود گام بردارید!
شما این را دارید!
سلامت خود را با NHS Couch to 5K، همراه قابل اعتماد برای مبتدیانی که به دنبال شروع سریع سفر دویدن خود هستند، متحول کنید. چه آرزوی دونده شدن داشته باشید، چه عادات سالم‌تری داشته باشید، چه سطح انرژی خود را افزایش دهید، یا به سادگی رفاه خود را بهبود بخشید، این اپلیکیشن در هر قدم از مسیر به شما قدرت می‌دهد.
به میلیون‌ها نفری بپیوندید که سفر دویدن و تناسب اندام خود را با برنامه مشهور Couch to 5K با موفقیت آغاز کرده‌اند. با راهنمایی مربیان متخصص و مشهور، از جمله کمدین‌های مشهور، مجریان و نمادهای المپیک، در طول دویدن خود انگیزه و پشتیبانی متناسب دریافت خواهید کرد تا از پیشرفت خود پشتیبانی کنید.
ویژگی‌های کلیدی:
* برنامه انعطاف‌پذیر: برنامه را با سرعت خود تطبیق دهید و آن را در کمتر از ۹ هفته یا با سرعتی آرام تکمیل کنید.
* تایمر شمارش معکوس: پیشرفت خود را با یک تایمر بصری و صوتی رصد کنید و به شما قدرت می‌دهد تا در مسیر بمانید.
* ادغام موسیقی: موسیقی مورد علاقه خود را به طور یکپارچه با دستورالعمل‌های برنامه ترکیب کنید و یک تجربه انگیزه‌بخش و لذت‌بخش را تضمین کنید.
* نشانه‌های انگیزشی: برای حفظ انگیزه و تمرکز، تشویق و راهنمایی به موقع دریافت کنید.
* پیگیری پیشرفت: دستاوردهای خود را پیگیری کنید و با پیشرفت در طول دویدن، نقاط عطف را جشن بگیرید.
* پشتیبانی اجتماعی: از طریق انجمن‌های آنلاین و حضوری با دوستان دونده خود ارتباط برقرار کنید.
* فارغ‌التحصیلی پیشرفته: موفقیت خود را با یک تجربه فارغ‌التحصیلی ارزشمند و دسترسی به ویژگی‌های منحصر به فرد Beyond Couch to 5K جشن بگیرید.
سفر Couch to 5K خود را امروز با برنامه رسمی NHS با همکاری بی‌بی‌سی آغاز کنید. این راه حل مناسبی برای کسانی است که به دنبال یک چالش جدید هستند و به دنبال راهی حمایتی و مؤثر برای بهبود سلامت و تندرستی جسمی و روانی خود هستند. همین حالا دانلود کنید و در مسیر سالم‌تر و فعال‌تر شدن خود گام بردارید!
شما این را دارید!
شروع به همکاری با بی‌بی‌سی کنید
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کنداطلاعات شخصی، فعالیت‌ها در برنامه، و عملکرد و اطلاعات برنامه
- داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
- نمی‌توان داده‌ها را حذف کرد
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۶۹٫۹ هزار مرور
هیبت الله اسدی
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۶ مهر ۱۴۰۵
خیلی خوبه
تازه‌ها
Thanks for using Couch to 5K. Here's what's new in this update:
- we're rolling out transcripts for our videos. This is part of our accessibility work
- general updates and optimisations to make the app easier to use
- we've paused Buddy runs while we do some maintenance
- we're rolling out transcripts for our videos. This is part of our accessibility work
- general updates and optimisations to make the app easier to use
- we've paused Buddy runs while we do some maintenance
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
