Exercise Snacks daily movement
خریدهای درون برنامه‌ای
PEGI 3
info
+۱۰۰
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
اپلیکیشن تمرین برای افراد:
⌛ با برنامه‌ی فشرده
💪 می‌خواهم در یک چیز خاص قوی‌تر شوم
❤️ می‌خواهم سلامت عمومی‌ام را بهبود بخشم
🦍 می‌خواهم قدرت‌های متنوعی به دست آورم
این اپلیکیشن بر اساس چند ایده‌ی مختلف ساخته شده است.
⌛ مدیریت زمان
از وقتی پدر شدم، ساعات آزادم برای تمرین به شدت کاهش یافت، اما متوجه شدم که هنوز می‌توانم چند دقیقه‌ای را اینجا و آنجا در طول روز به آن اختصاص دهم. این اپلیکیشن در مورد یادآوری و ثبت آن "لحظات کوچک" حرکت است.
🐵 از یک میمون باهوش‌تر نیستیم
هانس راسلینگ در کتاب "واقع‌گرایی" نشان داد که ما اغلب اشتباه می‌کنیم زیرا به طور سیستماتیک اشتباه فکر می‌کنیم، به خصوص خارج از حوزه‌ی خودمان و گاهی اوقات از یک میمون باهوش‌تر نیستیم (انتخاب تصادفی). بنابراین به جای اینکه از میمون پیشی بگیریم، این اپلیکیشن یک ویژگی اختیاری برای تصادفی کردن حجم و واریانس میان وعده‌ی ورزشی و به همین ترتیب تبدیل شدن به میمون ارائه می‌دهد. اگر می‌خواهید قدرت متنوعی به دست آورید و واقعاً مطمئن نیستید که چه کاری انجام می‌دهید، عالی است.
💪 گریس د گروو
بر اساس این ایده که "قدرت یک مهارت است"، این روش بر انجام ست‌های مکرر و غیر خسته‌کننده تمرکز دارد. با انجام 10 حرکت شنا، پنج بار در روز به جای 50 حرکت به طور همزمان، شما سرحال می‌مانید، از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کنید و سیستم عصبی خود را "آماده" می‌کنید تا قوی و توانمند باقی بماند. اگر می‌خواهید در چیزی خاص قوی شوید، عالی است.
🚶 حرکت در طول روز
اخیراً در مورد تحقیقاتی که نشان می‌دهد ساعت‌ها نشستن برای شما واقعاً مضر است و حرکت در طول روز، حتی فقط چند اسکات اینجا و آنجا می‌تواند به موارد زیر کمک کند، بحث‌های زیادی شده است:
🧁 قند خون: کاهش افزایش ناگهانی قند بعد از غذا.
🧑💻 بهره‌وری: تنظیم مجدد تمرکز و افزایش جریان خون به مغز.
🛠️ ویژگی‌های برنامه
🛡️ محلی و خصوصی: بدون حساب، بدون فضای ابری و بدون ردیابی. همه داده‌ها روی دستگاه شما ذخیره می‌شوند. داده‌های جمع‌آوری‌شده آنقدر کم است که اگر باگی پیدا کردید یا ویژگی جدیدی خواستید، واقعاً باید به من ایمیل بزنید. من فقط داده‌های اولیه‌ای را که گوگل پلی ارائه می‌دهد، مانند کل نصب‌ها، می‌بینم.
🔔 یادآوری‌های قابل تنظیم: یادآوری‌هایی را تنظیم کنید که با برنامه شخصی شما مطابقت داشته باشند، نه یک روال از پیش تعیین‌شده.
💾 وارد کردن/صادر کردن: داده‌های خود را به هر شکلی که دوست دارید ذخیره کنید - گوگل درایو، دراپ‌باکس، نکست‌کلاود یا USB. این یک ویژگی اختیاری است، اما برای تعویض تلفن یا اگر به‌طور تصادفی به دستگاه خود آسیب بزنید، عالی است.
📈 ردیابی حجم: روشی ساده برای دیدن اینکه آیا واقعاً در طول زمان قوی‌تر می‌شوید یا خیر.
⌛ با برنامه‌ی فشرده
💪 می‌خواهم در یک چیز خاص قوی‌تر شوم
❤️ می‌خواهم سلامت عمومی‌ام را بهبود بخشم
🦍 می‌خواهم قدرت‌های متنوعی به دست آورم
این اپلیکیشن بر اساس چند ایده‌ی مختلف ساخته شده است.
⌛ مدیریت زمان
از وقتی پدر شدم، ساعات آزادم برای تمرین به شدت کاهش یافت، اما متوجه شدم که هنوز می‌توانم چند دقیقه‌ای را اینجا و آنجا در طول روز به آن اختصاص دهم. این اپلیکیشن در مورد یادآوری و ثبت آن "لحظات کوچک" حرکت است.
🐵 از یک میمون باهوش‌تر نیستیم
هانس راسلینگ در کتاب "واقع‌گرایی" نشان داد که ما اغلب اشتباه می‌کنیم زیرا به طور سیستماتیک اشتباه فکر می‌کنیم، به خصوص خارج از حوزه‌ی خودمان و گاهی اوقات از یک میمون باهوش‌تر نیستیم (انتخاب تصادفی). بنابراین به جای اینکه از میمون پیشی بگیریم، این اپلیکیشن یک ویژگی اختیاری برای تصادفی کردن حجم و واریانس میان وعده‌ی ورزشی و به همین ترتیب تبدیل شدن به میمون ارائه می‌دهد. اگر می‌خواهید قدرت متنوعی به دست آورید و واقعاً مطمئن نیستید که چه کاری انجام می‌دهید، عالی است.
💪 گریس د گروو
بر اساس این ایده که "قدرت یک مهارت است"، این روش بر انجام ست‌های مکرر و غیر خسته‌کننده تمرکز دارد. با انجام 10 حرکت شنا، پنج بار در روز به جای 50 حرکت به طور همزمان، شما سرحال می‌مانید، از آسیب‌دیدگی جلوگیری می‌کنید و سیستم عصبی خود را "آماده" می‌کنید تا قوی و توانمند باقی بماند. اگر می‌خواهید در چیزی خاص قوی شوید، عالی است.
🚶 حرکت در طول روز
اخیراً در مورد تحقیقاتی که نشان می‌دهد ساعت‌ها نشستن برای شما واقعاً مضر است و حرکت در طول روز، حتی فقط چند اسکات اینجا و آنجا می‌تواند به موارد زیر کمک کند، بحث‌های زیادی شده است:
🧁 قند خون: کاهش افزایش ناگهانی قند بعد از غذا.
🧑💻 بهره‌وری: تنظیم مجدد تمرکز و افزایش جریان خون به مغز.
🛠️ ویژگی‌های برنامه
🛡️ محلی و خصوصی: بدون حساب، بدون فضای ابری و بدون ردیابی. همه داده‌ها روی دستگاه شما ذخیره می‌شوند. داده‌های جمع‌آوری‌شده آنقدر کم است که اگر باگی پیدا کردید یا ویژگی جدیدی خواستید، واقعاً باید به من ایمیل بزنید. من فقط داده‌های اولیه‌ای را که گوگل پلی ارائه می‌دهد، مانند کل نصب‌ها، می‌بینم.
🔔 یادآوری‌های قابل تنظیم: یادآوری‌هایی را تنظیم کنید که با برنامه شخصی شما مطابقت داشته باشند، نه یک روال از پیش تعیین‌شده.
💾 وارد کردن/صادر کردن: داده‌های خود را به هر شکلی که دوست دارید ذخیره کنید - گوگل درایو، دراپ‌باکس، نکست‌کلاود یا USB. این یک ویژگی اختیاری است، اما برای تعویض تلفن یا اگر به‌طور تصادفی به دستگاه خود آسیب بزنید، عالی است.
📈 ردیابی حجم: روشی ساده برای دیدن اینکه آیا واقعاً در طول زمان قوی‌تر می‌شوید یا خیر.
حرکتی کوچک برای یک زندگی پرمشغله. انفجار سریع انرژی، در هر مکان و هر زمان.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
تازه‌ها
Adjust to daily energy level! Overload! Random Rewards!
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Ludwig Jakobsson
ludde.llj@gmail.com
OTHEM BARSHAGE 706
624 46 Slite
Sweden
