Plum Village: Mindfulness

آیا به دنبال دستیابی به صلح، آرامش و آسودگی در دنیای پر استرس و پر استرس امروز هستید؟ تمرینات دهکده آلو یک پشتیبانی ارزشمند است.

از تکنیک های مراقبه ذهن آگاهی که توسط استاد مشهور ذن بودایی آموزش داده شده است برای ارتباط عمیق با لحظه حال، تسکین اضطراب، تجربه شادی و شادی بیشتر و طعم روشنگری استفاده کنید.

انبوهی از مدیتیشن‌های هدایت‌شده، آرامش‌بخشی و گفتگو را با استفاده آسان کاوش کنید.

برنامه Plum Village ما را قادر می سازد تا ذهن آگاهی را وارد زندگی خود کنیم، بنابراین می توانیم هر لحظه را عمیق تر زندگی کنیم و آینده ای شادتر بسازیم.

همانطور که استاد ذن Thich Nhat Hanh گفت، ذهن‌آگاهی به ما امکان می‌دهد واقعاً زنده باشیم.

===============================================
Plum Village: Zen Guided Meditation App – ویژگی های اصلی
===============================================

• رایگان برای همیشه و بدون تبلیغات یا خرید درون برنامه ای
• 100+ مدیتیشن هدایت شده
• یک تایمر مراقبه قابل تنظیم
• یک "زنگ ذهن آگاهی" برای گنجاندن در برنامه روزانه خود
• بیش از 300 جلسه ویدئویی/ پرسش و پاسخ با استاد ذن، تیچ نات هان و معلمان دهکده آلو
• 15 مدیتیشن هدایت شده برای کودکان
• "مورد علاقه" ترین مراقبه های خود را برای پیدا کردن آنها به راحتی
• برای تمرین آفلاین آسان، گفتگوها و مراقبه ها را در برنامه دانلود کنید

برنامه Plum Village به طور مرتب با مدیتیشن ها و گفتگوهای هدایت شده جدید به روز می شود. دانلود آن کاملاً رایگان است و تمام محتوا به صورت رایگان در دسترس است.

=================================================
Plum Village: Zen Guided Meditation App – دسته های اصلی
=================================================

برنامه Plum Village به چهار دسته با استفاده آسان تقسیم می شود - مدیتیشن، گفتگو، منابع، و زنگ های ذهن آگاهی:

مدیتیشن

مدیتیشن یک تمرین عمیق است که به ما کمک می کند آرامش و آرامش ایجاد کنیم، بر ذهن خود تسلط پیدا کنیم، فضای ذهنی سالمی ایجاد کنیم و بینش عمیقی نسبت به خود و دنیای اطراف خود به دست آوریم.

مدیتیشن ها شامل آرامش های عمیق، تفکرات هدایت شده، مراقبه های خاموش و مراقبه های خوردن است. چه زمان کمی داشته باشید یا زیاد، و چه بخواهید در بالشتک خود باشید و چه بخواهید در زندگی روزمره خود از ذهن آگاهی استفاده کنید، مراقبه هایی برای تغذیه، الهام بخشیدن و گنجاندن در برنامه روزانه شما وجود دارد.

گفتگوها

به حکمت Thich Nhat Hanh و دیگر معلمان مراقبه Plum Village گوش دهید و بیاموزید.

Ask Thay شامل صدها سؤال از زندگی واقعی است که از استاد ذن پرسیده می شود، مانند "چگونه می توانیم خشم را رها کنیم؟ و "چگونه می توانم دیگر نگران نباشم؟" پاسخ های او دلسوزانه و سرشار از بصیرت است.

گفتگوهای دارما آموزه هایی هستند که توسط Thich Nhat Hanh و دیگران در مورد چگونگی وارد کردن خرد و آگاهی بودایی به زندگی خود ارائه شده است. آنها به جای بحث در مورد مفاهیم نظری، بر آموزه های مستقیم و واضح برای تسکین رنج و ایجاد شادی در زندگی روزمره تمرکز می کنند. موضوعات عبارتند از افسردگی، PTSD، روابط، سوء استفاده جنسی، ترس، و مقابله با احساسات قوی.

منابع

در منابع می‌توانید کتابخانه‌ای از تمرین‌های روزانه، سرودها، شعرها و آهنگ‌ها را بیابید. اینها شیوه‌هایی را که در صومعه‌های Plum Village در سرتاسر جهان آموزش داده می‌شوند، زنده می‌کنند و راه‌هایی برای آوردن ذهن‌آگاهی به دنیای ما، هر کجا که هستیم، ارائه می‌دهند.

زنگ ذهن آگاهی

در صومعه‌های دهکده آلو، زنگ‌های هوشیاری در فواصل منظم به صدا در می‌آیند. همه می ایستند و سه نفس آگاهانه می کشند تا از فکر کردن یا صحبت کردن خود مکث کنند، نفس بکشند و به بدن خود بازگردند. زنگ ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که همان یادآوری را در تلفن خود داشته باشیم.

می‌توانیم زنگ را طوری تنظیم کنیم که در دوره‌های زمانی مختلف به صدا درآید. تنظیمات شامل:
• زمان شروع / زمان پایان
• فواصل صدای زنگ
• حجم زنگ
• برنامه تکرار روزانه

------------------------------------

چرا برنامه Plum Village را امتحان نکنید و ببینید چگونه می توانید از آن بهره مند شوید؟ این برنامه یک همراه دیجیتالی در سفر ذهن آگاهی شما است. این برنامه رایگان که به عنوان هدیه ای به جهان ایجاد شده است، حاوی منابع ارزشمندی است که شما را به سمت آرامش و آزادی درونی راهنمایی می کند.

امروز به صورت رایگان بارگیری کنید!