Seuraa ruokailutottumuksiasi ja kehitä terveellisempi ja aktiivisempi elämäntapa tämän helposti seurattavan painonpudotussuunnitelman avulla. Noudata 12 informatiivista viikoittaista NHS-opasta, jotka auttavat sinua ylläpitämään tasapainoista ruokavaliota, ja käytä päivittäistä päiväkirjaa seurataksesi syömääsi ja pysyäksesi suositellussa kaloritavoitteessa.
Autamme sinua selvittämään, mikä on terveellinen painosi sinulle käyttämällä sovelluksen sisäistä painoindeksilaskuriamme ja autamme sinua asettamaan sinulle sopivan terveellisen kaloritavoitteen.
Jokainen viikoittainen opas sisältää toimia, vinkkejä ja neuvoja tavoitteesi saavuttamiseksi. Voit seurata edistymistäsi kirjaamalla päiväkirjaan syömäsi ruoan ja kalorit joka aterialla. Voit myös kirjata painosi joka viikko painonpudotuksen seuraamiseksi.
Olemme tukenasi joka askeleella, autamme sinua saavuttamaan todellisen muutoksen, tuemme sinua, kun kompastut, ja juhlimme onnistumisiasi.
Ilmainen NHS Choices 12 viikon ruokavalio- ja liikuntasuunnitelma terveelliseen painonpudotukseen.