Exercise Snacks daily movement

Treenisovellus ihmisille:
⌛ Tiukan aikataulun omaaville
💪 Haluavat tulla vahvemmiksi jossakin tietyssä
❤️ Haluavat parantaa yleistä terveyttään
🦍 Haluavat saada monipuolista voimaa

Tämä sovellus perustuu muutamaan eri ideaan.

⌛ Ajanhallinta
Isäksi tulon jälkeen vapaa-aikani treenaamiseen on vähentynyt huomattavasti, mutta huomasin, että pystyn silti puristamaan muutaman minuutin silloin tällöin päivän aikana. Tämä sovellus muistuttaa sinua ja tallentaa näitä liikkeen "mikrohetkiä".

🐵 Ei älykkäämpi kuin apina
Kirjassa Factfulness Hans Rosling osoitti, että teemme usein asioita väärin, koska ajattelemme systemaattisesti väärin, varsinkin oman toimialueemme ulkopuolella, emmekä ole joskus älykkäämpiä kuin apina (satunnainen valinta). Joten sen sijaan, että sovellus olisi apinaa älykkäämpi, se tarjoaa valinnaisen ominaisuuden, jolla voi satunnaistaa treenivälipalan määrän ja varianssin ja niin edelleen, jolloin itsestä tulee apina. Loistava valinta, jos haluat saada monipuolista voimaa etkä ole aivan varma, mitä teet.

💪 Voitele urakka
Tämä menetelmä perustuu ajatukseen, että "voima on taito", ja keskittyy usein tehtävien, ei-tyhjentävien sarjojen suorittamiseen. Tekemällä 10 punnerrusta viisi kertaa päivässä 50:n sijaan pysyt virkeänä, vältät loukkaantumisia ja "valmistat" hermostosi pysymään vahvana ja kykenevänä. Loistava valinta, jos haluat tulla vahvaksi jossakin tietyssä asiassa.

🚶 Liiku päivän aikana
Viime aikoina on ollut paljon keskustelua tutkimuksista, jotka viittaavat siihen, että tuntikausien istuminen on todella haitallista ja että liikkuminen päivän aikana, jopa muutama kyykky siellä täällä, voisi auttaa seuraavissa asioissa:
🧁 Verensokeri: Tasapainottaa verensokerin nousua aterioiden jälkeen.
🧑‍💻 Tuottavuus: Palauttaa keskittymiskyvyn ja lisää veren virtausta aivoihin.

🛠️ Sovelluksen ominaisuudet

🛡️ Paikallinen ja yksityinen: Ei tilejä, ei pilvipalvelua eikä seurantaa. Kaikki tiedot sijaitsevat laitteellasi. Kerätään niin vähän dataa, että sinun tarvitsee lähettää minulle sähköpostia, jos löydät virheen tai haluat uuden ominaisuuden. Näen vain Google Playn tarjoamat perustiedot, kuten kokonaisasennusten määrän.


🔔 Mukautettavat muistutukset: Aseta muistutuksia, jotka sopivat henkilökohtaiseen aikatauluusi, eivätkä ennalta asetettuun rutiiniin.


💾 Tuo/Vie: Tallenna data haluamallasi tavalla – Google Driveen, Dropboxiin, Nextcloudiin tai USB:lle. Se on valinnainen ominaisuus, mutta se on loistava puhelimen vaihtamiseen tai jos vahingossa vahingoitat laitettasi.


📈 Määrän seuranta: Yksinkertainen tapa nähdä, vahvistutko todella ajan myötä.