Wendler 5/3/1 log

💪Elimina as conxecturas do levantamento de potencia e do adestramento de forza. Wendler 5/3/1 Log é o teu rastreador de adestramentos con barra definitivo, calculadora automatizada e planificador de progresión deseñado para axudarche a desenvolver forza bruta sen esforzo, sen necesidade de follas de cálculo.

Tanto se estás a usar o 5/3/1 estándar, Boring But Big (BBB) ​​ou modelos de división personalizados, esta aplicación xestiona todos os cálculos para que poidas concentrarte no levantamento.

🔥 CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS (Proba gratuíta)
1RM automatizado e Training Max: calcula con precisión as túas porcentaxes de One Rep Max (1RM) e Training Max personalizables (TM).

Calculadora de carga de placas: desglose instantáneo que mostra exactamente que placas cargar na túa barra.

Modelos de adestramento flexibles: opcións de división de 2, 3 e 4 días integradas para adaptarse ao teu horario de adestramento.

Temporizadores de descanso integrados: temporizador de descanso integrado para manter o ritmo do teu adestramento consistente entre series.

Inclúense series de quecemento e BBB: alterna facilmente entre as series de quecemento e o traballo de asistencia "Aburrido pero grande" (BBB).

Seguimento de accesorios personalizado: escolle entre 16 exercicios predefinidos ou engade os teus propios movementos de asistencia personalizados.

Seguimento e análise do progreso: fai un seguimento do progreso do ciclo e visualiza a túa 1RM estimada fronte á alcanzada ao longo do tempo.

Copia de seguridade e exportación de datos: exporta facilmente o teu historial de adestramentos a CSV por correo electrónico ou Google Drive.

👑 CARACTERÍSTICAS PRO (desbloqueo único)
Desbloquea o seguimento ilimitado do ciclo e as variacións avanzadas do programa cunha simple compra única na aplicación:

Rexistro de ciclos ilimitado: planifica e fai un seguimento ilimitado de 5/3/1 ciclos consecutivos.

Esquemas de programa avanzados: compatibilidade total con 3/5/1, 8/6/3 e o desafío de 13 semanas.

Series de Joker e FSL: fai un seguimento das series de Joker, a primeira serie e a última (AMRAP e variacións personalizadas) ou configura outro levantamento principal como BBB.

Temporizadores de descanso personalizados: define valores de temporizador separados para quecementos, levantamentos principais, BBB/FSL e exercicios accesorios.

Edición completa de adestramentos: edita facilmente rexistros anteriores, axusta as porcentaxes de quecemento/BBB ou resta pesos de colo.

💡 AVISO LEGAL
Esta aplicación é unha ferramenta independente deseñada para axudar aos levantadores e non está oficialmente afiliada nin avalada por Jim Wendler. Para sacar o máximo proveito da filosofía 5/3/1, compra os libros de Jim Wendler.

🏋️ MÁIS APLICACIÓNS DE FORZA DE SARASOFT
Buscas outros programas de forza clásicos? Consulta os nosos outros rexistradores:

Rastreador de adestramentos de ximnasio Lift4Fit
Rexistrador de adestramentos 5x5
Rexistrador de adestramentos MadCow 5x5