מונה קלוריות: צילום ויומן אוכל

מונה קלוריות עם AI שמעריך קלוריות מתמונה ועוזר לראות איך הארוחה משתלבת ביום שלכם. נהלו יומן אוכל עם מעקב חלבון, מים ומשקל, בין שהמטרה היא ירידה במשקל, שמירה עליו או עלייה במסת השריר.

📷 קלוריות מתמונה, לפי מה שאכלתם

צלמו במצלמה או בחרו תמונה מהגלריה וקבלו פירוט של המזונות, משקל המנה, הקלוריות, החלבון, הפחמימות והשומן. הערכים שמפיקה הבינה המלאכותית הם הערכות, ואפשר לבדוק ולערוך אותם לפני השמירה. שנו את שם המנה, את משקלה הכולל או את משקלי המרכיבים; הוסיפו או הסירו מרכיבים ועדכנו ערכי מאקרו. שינוי ההרכב מחשב מחדש את הסיכום, כך שהרישום יתאים לתיקונים שלכם. אם אכלתם רק חלק מהמנה, התאימו את המשקל לכמות שאכלתם. בארוחה שמכילה כמה רכיבים, אפשר לעבור על כל אחד בנפרד לפני שמוסיפים את הרישום לסך היומי.

יומן אוכל צריך להתאים גם לארוחות שלא צילמתם. הזינו מזון ידנית או סרקו ברקוד של מוצר ארוז, כשהמידע עליו קיים במאגר. שמרו מזונות בודדים במועדפים וחפשו בהם בפעם הבאה. הרישום הידני ומעקב המים והמשקל הם חלק מהשימוש הבסיסי ואינם דורשים מנוי Premium.

📊 מונה קלוריות עם יעדים ברורים

קבלו יעדים יומיים לפי הפרופיל, הפעילות והמטרה שלכם, או שנו אותם ידנית. אם בחרתם ירידה במשקל, אפשר לעקוב אחר הצריכה ביחס ליעד ולגירעון קלורי. למי שרוצה לשמור על המשקל או להעלות מסת שריר, מעקב חלבון לצד פחמימות ושומן מרכז את הנתונים במקום אחד.

- ראו כמה קלוריות צרכתם וכמה נשארו ליום, לצד יתרת המאקרו.
- עקבו אחר טבעת הקלוריות המתמלאת בהתאם לרישומים.
- חזרו לארוחות ולנשנושים במסך הבית וביומן.

יומן אוכל מסודר עוזר להסתכל על היום השלם. סימוני לוח השנה מציגים ימים שבהם התמדתם ברישום, כדי שתוכלו לזהות רצף ולחזור לתיעוד אחרי יום עמוס. כך מונה קלוריות נשאר חלק משגרת האכילה, גם כשהשעות והארוחות משתנות.

💧 מים ווידג׳טים קרוב אליכם

רשמו את המים ששתיתם, הגדירו יעד יומי והפעילו תזכורות לשתייה ולארוחות. כל כוס שנרשמת מצטרפת לסיכום השתייה, כך שנוח לראות כמה נשאר עד ליעד גם כששותים בכמויות קטנות לאורך היום. בווידג׳ט המים אפשר לראות את ההתקדמות ולהוסיף כוס ישירות ממסך הבית. וידג׳ט התזונה מציג קלוריות ומאקרו במבט אחד; וידג׳ט המצלמה פותח צילום לקבלת קלוריות מתמונה בלי לעבור בין מסכים. הווידג׳טים אינם דורשים מנוי נפרד, והצילום כפוף לתנאי הגישה הרגילים באפליקציה.

בחנו מגמות, מעבר לארוחה אחת

רשמו שקילות ועיינו בגרפים לפי שבוע, חודש ושנה. בזמן ירידה במשקל, השוואה בין תקופות מאפשרת לראות את הרישומים בהקשר רחב יותר. גם מעקב חלבון מקבל הקשר כשמשווים את הצריכה לאורך זמן ליעדים שנבחרו, במקום להתמקד רק בארוחה האחרונה.

במכשירי Android נתמכים, חברו את Health Connect עם הרשאתכם. החיבור מייבא קלוריות שנשרפו ומייצא את נתוני התזונה שרשמתם; נתוני משקל מסתנכרנים בשני הכיוונים. כך אפשר להשוות את הצריכה להוצאה האנרגטית שתועדה בשירות הבריאות.

מה מוסיף Premium?

לצד קלוריות מתמונה, המנוי מוסיף הזנת ארוחות בטקסט או בקול בעזרת בינה מלאכותית. שמרו ארוחות שמורכבות מכמה מזונות והשתמשו בהן שוב. אם ארוחת הבוקר שלכם חוזרת על עצמה, תוכלו להתחיל מארוחה שמורה במקום לבנות מחדש כל רישום.

מעקב חלבון הוא רק חלק מהתמונה: במנוי אפשר לעיין בפירוט ובגרפים של סיבים, סוכרים, נתרן, ויטמינים ומינרלים, כשהמידע זמין. כשיש מספיק רישומים, סקירה שבועית בעזרת בינה מלאכותית בוחנת דפוסים והתקדמות ביחס ליעדים, ומציעה הצעות מעשיות על סמך מה שתיעדתם.

שיתוף וגיבוי בדרך שלכם

שתפו רישום מהיומן כתמונה או כטקסט. יומן אוכל מגובה מאפשר לייצא ולייבא בחזרה את הארוחות, התמונות ורישומי המים והמשקל. בחרו מצב בהיר או כהה ויחידות מטריות או אימפריאליות לפי ההעדפה שלכם.

המגבלות היומיות על הוספת מזון תלויות בתנאי הגישה וחלות גם על הזנה ידנית ועל הוספה מהמועדפים. אפשר לבדוק את המגבלות העדכניות באפליקציה.

האפליקציה אינה מכשיר רפואי ואינה מיועדת לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלות. לקבלת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול, פנו לאיש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות.