Wendler 5/3/1 log

💪הסירו את הניחושים באימוני כוח והרמת משקולות. Wendler 5/3/1 Log הוא מעקב האימונים האולטימטיבי שלכם לאימוני מוטות, מחשבון אוטומטי ומתכנן התקדמות שנועד לעזור לכם לבנות כוח גולמי ללא מאמץ - ללא צורך בגיליונות אלקטרוניים.

בין אם אתם משתמשים בתבניות 5/3/1 סטנדרטיות, Boring But Big (BBB) ​​או בתבניות פיצול מותאמות אישית, אפליקציה זו מטפלת בכל המתמטיקה כדי שתוכלו להתמקד בהרמת משקולות.

🔥 תכונות עיקריות (ניסיון חינם)
1RM אוטומטי ומקסימום אימון: מחשבים במדויק את מקסימום חזרת אחת (1RM) ואת אחוזי מקסימום האימון (TM) הניתנים להתאמה אישית.

מחשבון טעינת פלטות: פירוט מיידי המציג בדיוק אילו פלטות להעמיס על המשקולת שלכם.

תבניות אימון גמישות: אפשרויות פיצול מובנות של יומיים, 3 ימים ו-4 ימים כדי להתאים ללוח הזמנים של האימונים שלכם.

טיימרי מנוחה משולבים: טיימר מנוחה מובנה לשמירה על קצב אימון עקבי בין הסטים.

ערכות חימום ו-BBB כלולים: החלף בקלות בין ערכות חימום לאימון סיוע משעמם אבל גדול (BBB).

מעקב אחר אביזרים מותאמים אישית: בחר מתוך 16 תרגילים מוגדרים מראש או הוסף תנועות סיוע מותאמות אישית משלך.

מעקב וניתוח התקדמות: עקוב אחר התקדמות המחזור וצפה ב-1RM המשוער שלך לעומת ה-1RM שהושג לאורך זמן.

גיבוי וייצוא נתונים: ייצא בקלות את היסטוריית האימונים שלך לקובץ CSV באמצעות דוא"ל או Google Drive.

👑 תכונות PRO (פתיחה חד פעמית)
פתח מעקב מחזור ללא הגבלה ווריאציות תוכנית מתקדמות עם רכישה חד פעמית פשוטה בתוך האפליקציה:

רישום מחזור ללא הגבלה: תכנן ועקוב אחר מחזורים רצופים ללא הגבלה של 5/3/1.

ערכות תוכנית מתקדמות: תמיכה מלאה עבור 3/5/1, 8/6/3 ואתגר 13 השבועות.

ערכות ג'וקר ו-FSL: עקוב אחר ערכות ג'וקר, ערכה ראשונה אחרונה (AMRAP ווריאציות מותאמות אישית), או קבע הרמה עיקרית אחרת כ-BBB.

טיימרי מנוחה מותאמים אישית: הגדירו ערכי טיימר נפרדים לחימום, הרמות עיקריות, BBB/FSL ותרגילי עזר.

עריכת אימון מלא: ערכו בקלות יומני קודמים, התאימו אחוזי חימום/BBB או הפחיתו משקולות מהצווארון.

💡 הצהרת אחריות
אפליקציה זו היא כלי עצמאי שנועד לסייע למרימי משקולות ואינה מזוהה רשמית עם ג'ים ונדלר או מאושרת על ידו. כדי להפיק את המרב מפילוסופיית 5/3/1, אנא רכשו את ספריו של ג'ים ונדלר.

🏋️ אפליקציות כוח נוספות מבית SARASOFT
מחפשים תוכניות כוח קלאסיות נוספות? בדקו את הלוגרים האחרים שלנו:

מעקב אימונים של Lift4Fit Gym
יומן אימונים 5x5
יומן אימונים MadCow 5x5