कैलोरी काउंटर: AI फोटो स्कैन

कैलोरी काउंटर में AI और फोटो से कैलोरी का अनुमान लें, फिर भोजन डायरी में दर्ज करें। वजन घटाने, बनाए रखने या मांसपेशियां बढ़ाने के लक्ष्य पर काम करते हुए देखें कि आपने कितना खाया और दिन के लिए कितना बाकी है।

📷 फोटो से कैलोरी, अपनी मात्रा के अनुसार

कैमरे से खाने की फोटो लें या गैलरी की तस्वीर चुनें। AI खाने, कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और वजन का अनुमान देता है। AI के आंकड़े अनुमान हैं, सटीक माप नहीं; सहेजने से पहले इन्हें जांचकर बदल सकते हैं।

घर की थाली हो या टिफिन, फोटो से कैलोरी जोड़ते समय खाई हुई मात्रा का ध्यान रखें। खाने का नाम, कुल वजन और सामग्री के नाम या वजन सुधारें। कोई सामग्री जोड़ें या हटाएं, फिर पोषण का हिसाब दोबारा बनता है। मुख्य पोषक तत्वों के आंकड़े भी खुद बदलें।

खाना दर्ज करने के और तरीके

- पैकेट का बारकोड स्कैन करके उपलब्ध पोषण जानकारी खोजें। हर उत्पाद की जानकारी मिलना जरूरी नहीं।
- खाने की जानकारी खुद भरें। कैलोरी काउंटर की मैनुअल एंट्री, पानी और वजन की बुनियादी ट्रैकिंग के लिए Premium जरूरी नहीं।
- अक्सर खाई जाने वाली चीजें पसंदीदा में रखें और खोजकर दोबारा जोड़ें। इस तरह भोजन डायरी में रोज की परिचित चीजें दर्ज करना आसान होता है।

📊 लक्ष्य तय करें, रोज का हिसाब समझें

कैलोरी काउंटर में प्रोफाइल, गतिविधि और उद्देश्य के आधार पर कैलोरी व मैक्रो के लक्ष्य पाएं या खुद तय करें। मैक्रो यानी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा। प्रोटीन का हिसाब भी दैनिक लक्ष्य के साथ देखें। वजन घटाने के लिए कैलोरी डेफिसिट पर ध्यान दे रहे हों या वजन बनाए रखना चाहें, अपने सेवन की तुलना तय लक्ष्य से करें। मांसपेशियां बढ़ाने के उद्देश्य से भी भोजन का रिकॉर्ड रख सकते हैं।

होम और भोजन डायरी में खाई गई तथा बची हुई कैलोरी व मैक्रो देखें। कैलोरी की प्रगति रिंग दिन का हिसाब सामने रखती है। कैलेंडर में लगातार रिकॉर्ड किए गए दिन पहचानें और छूटी एंट्री का ध्यान रखें। वजन दर्ज करके हफ्ते, महीने और साल के चार्ट में बदलाव समझें। प्रोटीन का हिसाब साथ देखने से पता चलता है कि रोज का सेवन कितना बदलता है। वजन घटाने की कोशिश के दौरान केवल एक दिन के बजाय समय के साथ अपने रिकॉर्ड देखें।

💧 पानी और होम स्क्रीन विजेट

दिन भर पिया गया पानी दर्ज करें और अपना पानी का लक्ष्य तय करें। भोजन व पानी पीने के रिमाइंडर व्यस्त दिन में रिकॉर्ड पूरा करना याद दिलाते हैं। होम स्क्रीन विजेट में कैलोरी और प्रोटीन का हिसाब एक नजर में देखें। पानी के विजेट में लक्ष्य व पिया गया पानी दिखता है और वहीं से एक गिलास दर्ज कर सकते हैं। क्विक स्कैन विजेट से कैमरा खोलकर फोटो से कैलोरी दर्ज करने की शुरुआत करें।

Premium से अपने रिकॉर्ड को और समझें

खाना लिखकर या बोलकर बताएं और AI से पोषण का अनुमान पाएं। कई चीजों वाला पूरा भोजन सहेजें और अगली बार साथ में जोड़ें। जानकारी उपलब्ध होने पर फाइबर, शुगर, सोडियम, विटामिन और खनिजों का विवरण तथा पोषक तत्वों के चार्ट देखें। पर्याप्त एंट्री होने पर साप्ताहिक AI समीक्षा खाने की आदतों और लक्ष्यों पर नजर डालती है। प्रोटीन का हिसाब, दर्ज भोजन, पानी और वजन समझकर रोजमर्रा में अपनाने लायक सुझाव पाएं।

Health Connect और आपके रिकॉर्ड

समर्थित Android डिवाइस पर, आपकी अनुमति से Health Connect में दर्ज खर्च हुई कैलोरी ऐप में आती है। ऐप में दर्ज पोषण वहां भेजा जाता है और वजन दोनों ओर सिंक होता है। वजन घटाने के लक्ष्य पर काम करते समय खाई गई और दर्ज खर्च हुई कैलोरी की तुलना करें।

भोजन डायरी की एंट्री तस्वीर या टेक्स्ट के रूप में शेयर करें। डायरी, फोटो, पानी और वजन के रिकॉर्ड का बैकअप निकालें और जरूरत पर वापस लाएं। हल्की या गहरी थीम और मीट्रिक या इंपीरियल इकाइयां चुनें।

खाना जोड़ने की दैनिक सीमा आपके एक्सेस पर निर्भर है। मैनुअल एंट्री और पसंदीदा से जोड़ा गया खाना भी इसमें गिना जाता है। मौजूदा सीमा ऐप में देखें।

यह ऐप चिकित्सा उपकरण नहीं है। यह रोगों का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता और उन्हें ठीक नहीं करता। चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।