Wendler 5/3/1 log

💪Riješite se nagađanja iz powerliftinga i treninga snage. Wendler 5/3/1 Log je vaš ultimativni alat za praćenje treninga s utezima, automatizirani kalkulator i planer napretka osmišljen kako bi vam pomogao u izgradnji sirove snage bez napora - bez potrebe za proračunskim tablicama.

Bez obzira radite li standardni 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​ili prilagođene predloške za podjele, ova aplikacija obrađuje svu matematiku kako biste se mogli usredotočiti na dizanje utega.

🔥 GLAVNE ZNAČAJKE (Besplatna probna verzija)
Automatizirani 1RM i trening maksimum: Točno izračunava vaš maksimum jednog ponavljanja (1RM) i prilagodljive postotke trening maksimuma (TM).

Kalkulator opterećenja ploča: Trenutačna analiza koja točno pokazuje koje ploče treba učitati na uteg.

Fleksibilni predlošci za trening: Ugrađene opcije podjele na 2, 3 i 4 dana kako bi odgovarale vašem rasporedu treninga.

Integrirani mjerači vremena za odmor: Ugrađeni mjerač vremena za odmor kako bi tempo treninga bio dosljedan između serija.

Uključeni setovi zagrijavanja i BBB-a: Jednostavno prebacivanje između setova zagrijavanja i dosadnog, ali velikog (BBB) ​​pomoćnog rada.

Prilagođeno praćenje dodataka: Odaberite između 16 unaprijed definiranih vježbi ili dodajte vlastite prilagođene pomoćne pokrete.

Praćenje napretka i analitika: Pratite napredak ciklusa i pregledajte svoj procijenjeni u odnosu na postignuti 1RM tijekom vremena.

Sigurnosna kopija podataka i izvoz: Jednostavno izvezite povijest vježbanja u CSV putem e-pošte ili Google diska.

👑 PRO ZNAČAJKE (Jednokratno otključavanje)
Otključajte neograničeno praćenje ciklusa i napredne varijacije programa jednostavnom jednokratnom kupnjom u aplikaciji:

Neograničeno bilježenje ciklusa: Planirajte i pratite neograničen broj uzastopnih ciklusa od 5/3/1.

Napredne sheme programa: Potpuna podrška za 3/5/1, 8/6/3 i 13-tjedni izazov.

Joker setovi i FSL: Pratite Joker setove, prvi set zadnji (AMRAP i prilagođene varijacije) ili postavite drugo glavno dizanje kao BBB.

Prilagođeni mjerači vremena za odmor: Postavite zasebne vrijednosti mjerača vremena za zagrijavanje, glavna dizanja, BBB/FSL i pomoćne vježbe.

Potpuno uređivanje treninga: Jednostavno uređujte prošle zapise, prilagodite postotke zagrijavanja/BBB-a ili oduzmite težine ovratnika.

💡 ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI
Ova je aplikacija neovisni alat osmišljen za pomoć dizačima i nije službeno povezana s Jimom Wendlerom niti je on podržava. Da biste maksimalno iskoristili filozofiju 5/3/1, kupite knjige Jima Wendlera.

🏋️ VIŠE APLIKACIJA ZA SNAG OD SARASOFT-a
Tražite druge klasične programe snage? Pogledajte naše ostale bilježnike:

Lift4Fit Praćenje treninga u teretani
5x5 Zapisnik treninga
MadCow 5x5 Zapisnik treninga