Wendler 5/3/1 log

💪Szüntesd meg a találgatást az erőemelésben és az erőnléti edzésben. A Wendler 5/3/1 Log a tökéletes súlyzós edzéskövető, automatizált számológép és haladástervező, amely segít könnyedén felépíteni a nyers erőt – táblázatok nélkül.

Akár standard 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​vagy egyéni részidős sablonokat használsz, ez az alkalmazás kezeli az összes matematikai műveletet, így te az emelésre koncentrálhatsz.

🔥 FŐ JELLEMZŐK (Ingyenes próbaverzió)
Automatizált 1RM és edzési maximum: Pontosan kiszámítja az egy ismétlési maximumot (1RM) és a testreszabható edzési maximum (TM) százalékokat.

Tárgylap-terhelési kalkulátor: Azonnali lebontás, amely pontosan megmutatja, hogy melyik tárcsákat kell a súlyzóra helyezni.

Rugalmas edzéssablonok: Beépített 2, 3 és 4 napos részidős opciók, amelyek illeszkednek az edzéstervedhez.

Integrált pihenőidőzítők: Beépített pihenőidőzítő, hogy az edzés tempója a sorozatok között egységes maradjon.

Bemelegítő és BBB sorozatok mellékelve: Könnyedén válthatsz bemelegítő sorozatok és Boring But Big (BBB) ​​segédgyakorlatok között.

Egyéni kiegészítőkövetés: Válassz 16 előre definiált gyakorlat közül, vagy adj hozzá saját egyéni segédgyakorlatokat.

Haladáskövetés és elemzés: Kövesd nyomon a ciklus előrehaladását, és tekintsd meg a becsült és az elért 1RM-et időbeli változással.

Adatmentés és exportálás: Könnyedén exportálhatod az edzéselőzményeidet CSV-be e-mailben vagy a Google Drive-on keresztül.

👑 PROFESSZIONÁLIS FUNKCIÓK (Egyszeri feloldás)
Egy egyszerű, egyszeri alkalmazáson belüli vásárlással korlátlan cikluskövetést és fejlett programvariációkat oldhatsz fel:

Korlátlan ciklusnaplózás: Tervezz és kövess nyomon korlátlan számú, egymást követő 5/3/1 ciklust.

Haladó programsémák: Teljes támogatás a 3/5/1, 8/6/3 és a 13 hetes kihíváshoz.

Joker sorozatok és FSL: Kövesd nyomon a Joker sorozatokat, az Első-Utolsó sorozatot (AMRAP és egyéni variációk), vagy állíts be egy másik fő gyakorlatot BBB-ként.

Egyéni pihenőidőzítők: Állítson be külön időzítőértékeket a bemelegítéshez, a fő emelésekhez, a BBB/FSL-hez és a kiegészítő gyakorlatokhoz.

Teljes edzésszerkesztés: Könnyedén szerkesztheti a korábbi naplókat, beállíthatja a bemelegítés/BBB százalékokat, vagy kivonhatja a nyakörv súlyait.

💡 JOGI NYILATKOZAT
Ez az alkalmazás egy független eszköz, amelyet az emelők segítésére terveztek, és nem áll hivatalos kapcsolatban Jim Wendlerrel, és nem is támogatja őt. Az 5/3/1 filozófia maximális kihasználása érdekében kérjük, vásárolja meg Jim Wendler könyveit.

🏋️ TOVÁBBI ERŐALKALMAK A SARASOFT-TÓL
További klasszikus erőnléti programokat keres? Nézze meg további naplóinkat:

Lift4Fit edzőtermi edzéskövető
5x5 edzésnaplózó
MadCow 5x5 edzésnaplózó