Wendler 5/3/1 log

💪Ազատվեք կռահումներից պաուերլիֆթինգի և ուժային մարզումների ժամանակ: Wendler 5/3/1 Log-ը ձեր լավագույն շտանգի մարզումների հետևորդն է, ավտոմատ հաշվիչը և առաջընթացի պլանավորողը, որը նախատեսված է ձեզ օգնելու հեշտությամբ զարգացնել հում ուժը՝ առանց աղյուսակների անհրաժեշտության:

Անկախ նրանից, թե դուք կիրառում եք ստանդարտ 5/3/1, ձանձրալի, բայց մեծ (BBB) ​​կամ հատուկ բաժանված ձևանմուշներ, այս հավելվածը կատարում է բոլոր մաթեմատիկական հաշվարկները, որպեսզի դուք կարողանաք կենտրոնանալ մարզումների վրա:

🔥 ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՀՆԱՐԱՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ (անվճար փորձաշրջան)
Ավտոմատացված 1RM և մարզման առավելագույն. Ճշգրիտ հաշվարկում է ձեր մեկ կրկնության առավելագույն (1RM) և հարմարեցվող մարզման առավելագույն (TM) տոկոսները:

Թիթեղների բեռնման հաշվիչ. Անմիջապես բաշխում, որը ցույց է տալիս, թե որ թիթեղները պետք է բեռնել ձեր շտանգի վրա:

Ճկուն մարզման ձևանմուշներ. Ներկառուցված 2-օրյա, 3-օրյա և 4-օրյա բաժանման տարբերակներ՝ համապատասխանեցնելով ձեր մարզումների ժամանակացույցին:

Ինտեգրված հանգստի ժամանակաչափեր. Ներկառուցված հանգստի ժամանակաչափ՝ ձեր մարզման տեմպը կայուն պահելու համար մոտեցումների միջև:

Ջերմացման և BBB հավաքածուները ներառված են. Հեշտությամբ միացրեք տաքացման հավաքածուները և ձանձրալի, բայց մեծ (BBB) ​​օժանդակ աշխատանքը։

Պատվերով աքսեսուարների հետևում. Ընտրեք 16 նախապես սահմանված վարժություններից կամ ավելացրեք ձեր սեփական հարմարեցված օժանդակ շարժումները։

Առաջընթացի հետևում և վերլուծություն. Հետևեք ցիկլի առաջընթացին և դիտեք ձեր գնահատված և ձեռք բերված 1RM-ը ժամանակի ընթացքում։

Տվյալների պահուստավորում և արտահանում. Հեշտությամբ արտահանեք ձեր մարզումների պատմությունը CSV ֆայլ՝ էլ. փոստով կամ Google Drive-ով։

👑 ՊՐՈՖԵՍԻՈՆԱԼ ՀՆԱՐԱՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ (Միանգամյա ապակողպում)
Բացեք անսահմանափակ ցիկլի հետևումը և առաջադեմ ծրագրի տարբերակները՝ պարզ մեկանգամյա ներծրագրային գնմամբ.

Անսահմանափակ ցիկլի գրանցում. Պլանավորեք և հետևեք անսահմանափակ հաջորդական 5/3/1 ցիկլերին։

Ավելի առաջադեմ ծրագրային սխեմաներ. Լիարժեք աջակցություն 3/5/1, 8/6/3 և 13-շաբաթյա մարտահրավերի համար։

Ջոկերի հավաքածուներ և FSL. Հետևեք Ջոկերի հավաքածուներին, Առաջին հավաքածուին, Վերջին հավաքածուին (AMRAP և հարմարեցված տարբերակներ) կամ սահմանեք մեկ այլ հիմնական բարձրացում որպես BBB։

Հատուկ հանգստի ժամանակաչափեր. Սահմանեք առանձին ժամանակաչափի արժեքներ տաքացման, հիմնական վարժությունների, BBB/FSL և լրացուցիչ վարժությունների համար։

Լրիվ մարզումների խմբագրում. Հեշտությամբ խմբագրեք անցյալի գրանցամատյանները, կարգավորեք տաքացման/BBB տոկոսները կամ հանեք օձիքի կշիռները։

💡 Հրաժարում պատասխանատվությունից
Այս հավելվածը անկախ գործիք է, որը նախատեսված է ծանրամարտիկներին օգնելու համար և պաշտոնապես կապված չէ կամ չի հաստատվում Ջիմ Վենդլերի կողմից։ 5/3/1 փիլիսոփայությունից առավելագույնս օգտվելու համար, խնդրում ենք գնել Ջիմ Վենդլերի գրքերը։

🏋️ SARASOFT-ԻՑ ԱՎԵԼԻ ՇԱՏ ՈՒԺԻ ՀԱՎԵԼՎԱԾՆԵՐ
Փնտրո՞ւմ եք այլ դասական ուժային ծրագրեր։ Դիտեք մեր մյուս գրանցամատյանները.

Lift4Fit մարզասրահի մարզումների հետևորդ
5x5 մարզումների գրանցամատյան
MadCow 5x5 մարզումների գրանցամատյան