Wendler 5/3/1 log

💪Ekki giska á kraftlyftingar og styrktarþjálfun. Wendler 5/3/1 Log er fullkominn æfingamæling fyrir stöng, sjálfvirkur reiknivél og framfaraáætlun sem er hönnuð til að hjálpa þér að byggja upp hráan styrk áreynslulaust - engin töflureikni nauðsynleg.

Hvort sem þú ert að keyra hefðbundna 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​eða sérsniðin skiptingarsniðmát, þá sér þetta app um alla stærðfræðina svo þú getir einbeitt þér að lyftingunum.

🔥 HELSTU EIGINLEIKAR (Ókeypis prufuútgáfa)
Sjálfvirk 1RM og þjálfunarhámark: Reiknar nákvæmlega út One Rep Max (1RM) og sérsniðin þjálfunarhámark (TM).

Reiknivél fyrir plötuhleðslu: Sýnir nákvæmlega hvaða plötur á að hlaða á stöngina þína.

Sveigjanleg æfingasniðmát: Innbyggðir 2 daga, 3 daga og 4 daga skiptingarmöguleikar til að passa við æfingaáætlun þína.

Innbyggðir hvíldartímar: Innbyggður hvíldartímari til að halda æfingahraða þínum jöfnum milli setta.

Upphitun og BBB-sett innifalin: Skiptu auðveldlega á milli upphitunarsetta og aðstoðaræfinga með leiðinlegum en stórum (BBB).

Sérsniðin fylgihlutamæling: Veldu úr 16 fyrirfram skilgreindum æfingum eða bættu við þínum eigin sérsniðnu aðstoðarhreyfingum.

Framfaramælingar og greiningar: Fylgstu með framvindu æfinga og skoðaðu áætlaðan samanborið við náðan 1RM með tímanum.

Afritun gagna og útflutningur: Flyttu æfingasöguna þína auðveldlega út í CSV með tölvupósti eða Google Drive.

👑 EIGINLEIKAR (Einu sinni opnað)
Opnaðu fyrir ótakmarkaða mælingu á æfingalotum og ítarlegri afbrigði af æfingaáætlun með einföldum kaupum í einu lagi í forriti:

Ótakmörkuð skráning á æfingalotum: Skipuleggðu og fylgstu með ótakmörkuðum samfelldum 5/3/1 lotum.

Ítarleg æfingaáætlunarkerfi: Fullur stuðningur fyrir 3/5/1, 8/6/3 og 13 vikna áskorunina.

Joker-sett og FSL: Fylgstu með Joker-settum, fyrsta setti og síðasta (AMRAP og sérsniðnar afbrigði) eða stilltu aðra aðallyftu sem BBB.

Sérsniðnir hvíldartímar: Stilltu aðskild tímamæligildi fyrir upphitun, aðallyftingar, BBB/FSL og aukaæfingar.

Full æfingabreyting: Breyttu auðveldlega fyrri skrám, aðlagaðu upphitunar-/BBB prósentur eða dragðu frá kragaþyngdir.

💡 FYRIRVARI
Þetta forrit er sjálfstætt tól hannað til að aðstoða lyftingamenn og er ekki opinberlega tengt við eða studd af Jim Wendler. Til að fá sem mest út úr 5/3/1 heimspekinni, vinsamlegast keyptu bækur Jim Wendler.

🏋️ FLEIRI STYRKJARÖPP FRÁ SARASOFT
Ertu að leita að öðrum klassískum styrktarforritum? Skoðaðu aðra skráningarforrit okkar:

Lift4Fit líkamsræktaræfingaskrá
5x5 æfingaskrá
MadCow 5x5 æfingaskrá