Exercise Snacks daily movement

Æfingaappið fyrir fólk:
⌛ Með þétta dagskrá
💪 Langar að verða sterkari í einhverju ákveðnu
❤️ Langar að bæta almenna heilsu
🦍 Langar að öðlast fjölbreyttan styrk

Þetta app byggir á nokkrum mismunandi hugmyndum.

⌛ Tímastjórnun
Síðan ég varð pabbi hef ég minnkað frítíma minnkuð til æfinga verulega, en ég komst að því að ég gat samt troðið inn nokkrum mínútum hér og þar yfir daginn. Þetta app snýst um að minna þig á og fanga þessar „ör-augnablik“ af hreyfingu.

🐵 Ekki klárari en api
Í bókinni Staðreynd sýndi Hans Rosling fram á að við gerum oft hlutina rangt vegna þess að við hugsum kerfisbundið rangt, sérstaklega utan okkar sviðs og erum stundum ekki klárari en api (handahófskennt val). Svo í stað þess að vera snjallari en api, býður appið upp á valfrjálsan eiginleika til að handahófskennt magn og dreifni æfingasnarlsins og svo framvegis verða að apa. Frábært ef þú vilt öðlast fjölbreyttan styrk og ert ekki alveg viss um hvað þú ert að gera.

💪 Smyrðu taktinn
Þessi aðferð byggir á þeirri hugmynd að „styrkur sé færni“ og leggur áherslu á að framkvæma tíðar, ekki tæmandi sett. Með því að gera 10 armbeygjur fimm sinnum á dag í stað 50 í einu, helst þú ferskur, forðast meiðsli og „undirbýrð“ taugakerfið til að vera sterkt og fært. Frábært ef þú vilt verða sterkur í einhverju ákveðnu.

🚶 Hreyfing yfir daginn
Það hefur verið mikil umræða undanfarið um rannsóknir sem benda til þess að það sé mjög slæmt fyrir þig að sitja í marga klukkutíma og að hreyfing yfir daginn, jafnvel nokkrar hnébeygjur hér og þar, gæti hjálpað við:
🧁 Blóðsykur: Hækka blóðsykurinn eftir máltíðir.

🧑‍💻 Framleiðni: Endurstilla einbeitingu og auka blóðflæði til heilans.

🛠️ Eiginleikar appsins

🛡️ Staðbundið og einkamál: Engir reikningar, ekkert ský og engin rakning. Öll gögn eru geymd á tækinu þínu. Svo lítil gögn eru söfnuð að þú þarft í raun að senda mér tölvupóst ef þú finnur villu eða vilt nýjan eiginleika. Ég sé aðeins grunngögnin sem Google Play býður upp á, eins og heildarfjölda uppsetninga.

🔔 Sérsniðnar áminningar: Stilltu áminningar sem passa við persónulega áætlun þína, ekki fyrirfram ákveðna rútínu.

💾 Innflutningur/Útflutningur: Vistaðu gögnin þín eins og þú vilt - Google Drive, Dropbox, Nextcloud eða USB. Þetta er valfrjáls eiginleiki, en hann er frábær til að skipta um síma eða ef þú skemmir tækið þitt óvart.

📈 Rafmagnsmælingar: Einföld leið til að sjá hvort þú ert í raun að styrkjast með tímanum.