Exercise Snacks daily movement

L'app per l'allenamento per chi:
⌛ ha poco tempo
💪 vuole diventare più forte in qualcosa di specifico
❤️ vuole migliorare la propria salute generale
🦍 vuole acquisire forza in diversi ambiti

Questa app si basa su diverse idee.

⌛ Gestione del tempo
Da quando sono diventato papà, il mio tempo libero per allenarmi si è drasticamente ridotto, ma ho scoperto di poter comunque ritagliare qualche minuto qua e là durante la giornata. Questa app serve a ricordarti di allenarti e a catturare quei "micro-momenti" di movimento.

🐵 Non più intelligente di una scimmia
Nel libro Factfulness, Hans Rosling ha dimostrato che spesso commettiamo errori perché pensiamo in modo sistematico e sbagliato, soprattutto al di fuori del nostro ambito, e a volte non siamo più intelligenti di una scimmia (scelta casuale). Quindi, invece di cercare di superare in astuzia la scimmia, l'app offre una funzione opzionale per randomizzare il volume e la varianza dello spuntino durante l'allenamento e così via, diventando come la scimmia. Ottima se vuoi acquisire forza in diversi ambiti e non sei del tutto sicuro di cosa stai facendo.

💪 Grease the Groove
Basato sull'idea che "la forza è un'abilità", questo metodo si concentra sull'esecuzione di serie frequenti e non estenuanti. Facendo 10 flessioni cinque volte al giorno invece di 50 tutte in una volta, rimani fresco, eviti infortuni e "prepari" il tuo sistema nervoso a rimanere forte e capace. Ottimo se vuoi diventare forte in qualcosa di specifico.

🚶 Muoviti durante la giornata
Ultimamente si è parlato molto di ricerche che suggeriscono che stare seduti per ore fa molto male e che muoversi durante la giornata, anche solo con qualche squat qua e là, può aiutare a:
🧁 Glicemia: attenua i picchi di zucchero dopo i pasti.

🧑‍💻 Produttività: ripristina la concentrazione e aumenta il flusso sanguigno al cervello.

🛠️ Funzionalità dell'app

🛡️ Locale e privata: nessun account, nessun cloud e nessun tracciamento. Tutti i dati risiedono sul tuo dispositivo. Vengono raccolti così pochi dati che, se trovate un bug o desiderate una nuova funzionalità, dovete contattarmi via email. Vedo solo i dati di base forniti da Google Play, come il numero totale di installazioni.

🔔 Promemoria personalizzabili: impostate promemoria che si adattino ai vostri impegni personali, non a una routine predefinita.

💾 Importazione/Esportazione: salvate i vostri dati come preferite: Google Drive, Dropbox, Nextcloud o USB. È una funzione opzionale, ma è molto utile se cambiate telefono o se danneggiate accidentalmente il vostro dispositivo.

📈 Monitoraggio del volume di allenamento: un modo semplice per verificare se state effettivamente migliorando nel tempo.