Lyfta: 筋トレ・ジム記録

Lyftaで強くなっている500万人以上の仲間に加わりましょう。

Lyftaは、筋トレを記録し、ジムのトレーニングメニューを作成できる無料アプリです。セット数、回数、重量を記録して、前回の結果や成長を確認しましょう。自分だけのルーティンを無料で、数の制限なく作成できます。

毎回のトレーニングを記録

メニューと過去の実績を一か所に。種目、セット数、回数、重量、メモを記録して、次のトレーニングに役立てましょう。バーベル、ダンベル、マシン、自重トレーニングをまとめて管理できます。

・ウォームアップセット、ドロップセット、限界まで行うセット、スーパーセット
・RPEと残り反復回数（RIR）で運動強度を記録
・セット間の休憩タイマー
・種目ごとの履歴と自己ベスト

自分に合う種目を見つける

5,000種類以上の種目を無料の動画ガイドで確認できます。筋肉の部位や器具から検索し、バーベル、ダンベル、マシン、ケーブル、自重の種目を探しましょう。

初めて行う動きを動画で確認したり、マシンが空いていないときの代わりの種目を探したり。自宅や旅行先で取り組める自重メニューも作れます。

続けやすいメニューを作成

Premiumに登録しなくても、オリジナルの筋トレメニューを無制限に作成・保存できます。プッシュ・プル・レッグス、上半身・下半身の分割法、全身法など、目的とスケジュールに合わせて組み立てましょう。

何から始めるか迷ったら、経験レベルに合わせた筋力アップや筋肥大のプログラムも探せます。Lyfta Premiumでは追加のプログラムも利用できます。

成長を確かめる

過去のセッション、重量、回数を比較し、新しい自己ベストを確認。履歴を参考に少しずつ負荷を上げ、漸進性過負荷を意識したトレーニングに役立てられます。継続記録を確認し、完了したワークアウトを友達と共有しましょう。

Wear OSでトレーニング

Wear OSウォッチからワークアウトを記録し、Wear OSタイルのクイックアクセスで素早くトレーニングを開始できます。

トレーニング履歴をつなぐ

Stravaと連携すると、完了したワークアウトを自動で共有できます。HevyやStrongからCSV形式で書き出したワークアウト履歴を取り込み、これまでの記録を引き継げます。

無料で利用、Premiumは任意

ワークアウトの記録、無制限のカスタムメニュー、動画付きの種目ライブラリ、基本的な進捗確認は無料です。

Lyfta Premiumでは詳細な分析、より長期間のグラフ、週・月ごとの振り返り、筋群別の分析、筋力の比較、追加プログラムが利用できます。

次のトレーニングを計画して、Lyftaで成長を記録しましょう。

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