Exercise Snacks daily movement

こんな人のためのワークアウトアプリ：
⌛ 忙しいスケジュールの人
💪 特定の分野で強くなりたい人
❤️ 全体的な健康状態を改善したい人
🦍 多様な筋力を身につけたい人

このアプリは、いくつかの異なるアイデアに基づいて作られています。

⌛ 時間管理
父親になってから、トレーニングに費やせる時間は劇的に減りましたが、それでも一日を通して少しずつ時間を見つけることができました。このアプリは、そんな「小さな瞬間」の運動をリマインダーでお知らせし、記録することを目的としています。

🐵 猿より賢くない
ハンス・ロスリングは著書『ファクトフルネス』の中で、私たちは体系的に間違った考え方をしてしまうことが多く、特に自分の専門分野外では、猿（ランダムな選択）と変わらないほど愚かな場合もあると述べています。そこで、猿を出し抜くのではなく、このアプリでは、運動の量や種類などをランダムに調整できるオプション機能を提供しています。つまり、猿のように、多様な筋力を身につけたいけれど、何をすればいいのかよくわからないという人に最適です。



💪 グリース・ザ・グルーブ
「筋力はスキルである」という考えに基づき、この方法は、疲労困憊しない範囲で頻繁にセットを行うことに重点を置いています。例えば、1日に50回腕立て伏せをする代わりに、10回を1日5回行うことで、疲労感を解消し、怪我を防ぎ、神経系を活性化させ、筋力と能力を維持できます。特定の分野で筋力をつけたい場合に最適です。

🚶 一日を通して体を動かす
最近、長時間座り続けることが体に非常に悪いという研究結果が話題になっています。一日を通して体を動かすこと、例えばスクワットを数回行うだけでも、以下のような効果が期待できます。
🧁 血糖値：食後の血糖値の急上昇を抑えます。

🧑‍💻 生産性：集中力を回復させ、脳への血流を増加させます。

🛠️ アプリの機能

🛡️ ローカル＆プライベート：アカウント不要、クラウド不要、トラッキングなし。すべてのデータはデバイスに保存されます。収集するデータは非常に少ないため、バグを見つけた場合や新機能のリクエストがある場合は、メールでご連絡いただく必要があります。私が確認できるのは、Google Playが提供するインストール総数などの基本的なデータのみです。

🔔 カスタマイズ可能なリマインダー：あらかじめ設定されたルーティンではなく、個人のスケジュールに合わせてリマインダーを設定できます。

💾 インポート/エクスポート：Googleドライブ、Dropbox、Nextcloud、USBなど、お好みの方法でデータを保存できます。オプション機能ですが、機種変更時やデバイスを誤って破損した場合などに便利です。

📈 ボリュームトラッキング：時間の経過とともに実際に筋力が向上しているかどうかを簡単に確認できます。