Wendler 5/3/1 log

💪გათავისუფლდით ვარაუდებისგან ძალისმიერი ლიფტინგისა და ძალისმიერი ვარჯიშის დროს. Wendler 5/3/1 ჟურნალი არის თქვენი საუკეთესო შტანგის ვარჯიშის თვალთვალი, ავტომატიზირებული კალკულატორი და პროგრესის დამგეგმავი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ძალის ძალის უპრობლემოდ გაზრდაში - ცხრილების გარეშე.

იყენებთ თუ არა სტანდარტულ 5/3/1, მოსაწყენ, მაგრამ დიდ (BBB) ​​ვარჯიშებს თუ მორგებულ გაყოფილი შაბლონებს, ეს აპლიკაცია ამუშავებს ყველა მათემატიკას, რათა შეძლოთ აწევაზე ფოკუსირება.

🔥 ძირითადი ფუნქციები (უფასო საცდელი ვერსია)
ავტომატიზებული 1RM და ვარჯიშის მაქსიმუმი: ზუსტად ითვლის თქვენს ერთ გამეორების მაქსიმალურ (1RM) და მორგებადი ვარჯიშის მაქსიმალურ (TM) პროცენტებს.

ფირფიტების ჩატვირთვის კალკულატორი: მყისიერი დაშლა, რომელიც ზუსტად აჩვენებს, თუ რომელი ფირფიტები უნდა ჩატვირთოთ თქვენს შტანგაზე.

მოქნილი ვარჯიშის შაბლონები: ჩაშენებული 2-დღიანი, 3-დღიანი და 4-დღიანი გაყოფილი ვარიანტები თქვენი ვარჯიშის გრაფიკის შესაბამისად.

ინტეგრირებული დასვენების ტაიმერები: ჩაშენებული დასვენების ტაიმერი, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ვარჯიშის ტემპი თანმიმდევრული მიდგომებს შორის.

გამათბობელი და BBB ნაკრებები შედის: მარტივად გადართეთ გამათბობელი ნაკრებები და Boring But Big (BBB) ​​დამხმარე სამუშაო.

აქსესუარების მორგებული თვალყურის დევნება: აირჩიეთ 16 წინასწარ განსაზღვრული ვარჯიშიდან ან დაამატეთ თქვენი საკუთარი მორგებული დამხმარე მოძრაობები.

პროგრესის თვალყურის დევნება და ანალიტიკა: თვალყური ადევნეთ ციკლის პროგრესს და ნახეთ თქვენი სავარაუდო და მიღწეული 1RM დროთა განმავლობაში.

მონაცემთა სარეზერვო ასლი და ექსპორტი: მარტივად ექსპორტირეთ თქვენი ვარჯიშის ისტორია CSV ფაილში ელექტრონული ფოსტით ან Google Drive-ის საშუალებით.

👑 პროფესიონალური ფუნქციები (ერთჯერადი განბლოკვა)
განბლოკეთ ციკლის შეუზღუდავი თვალყურის დევნება და პროგრამის გაფართოებული ვარიაციები მარტივი ერთჯერადი შეძენით აპლიკაციაში:

ციკლის შეუზღუდავი ჟურნალირება: დაგეგმეთ და თვალყური ადევნეთ შეუზღუდავი ზედიზედ 5/3/1 ციკლებს.

გაფართოებული პროგრამის სქემები: სრული მხარდაჭერა 3/5/1, 8/6/3 და 13-კვირიანი გამოწვევისთვის.

ჯოკერის ნაკრებები და FSL: თვალყური ადევნეთ ჯოკერის ნაკრებებს, პირველ ნაკრებებს, ბოლო ნაკრებებს (AMRAP და მორგებული ვარიაციები) ან დააყენეთ სხვა ძირითადი აწევა, როგორც BBB.

მორგებული დასვენების ტაიმერები: დააყენეთ ცალკე ტაიმერის მნიშვნელობები გახურების, ძირითადი აწევების, BBB/FSL და დამატებითი ვარჯიშებისთვის.

სრული ვარჯიშის რედაქტირება: მარტივად შეცვალეთ წარსული ჟურნალები, შეცვალეთ გახურების/BBB პროცენტები ან გამოაკელით საყელოს წონა.

💡 პასუხისმგებლობის უარყოფა
ეს აპლიკაცია არის დამოუკიდებელი ინსტრუმენტი, რომელიც შექმნილია ძალოსნების დასახმარებლად და ოფიციალურად არ არის დაკავშირებული ან მოწონებული ჯიმ ვენდლერთან. 5/3/1 ფილოსოფიიდან მაქსიმალურად გამოსაყენებლად, გთხოვთ, შეიძინოთ ჯიმ ვენდლერის წიგნები.

🏋️ მეტი ძალისმიერი აპლიკაცია SARASOFT-ისგან
ეძებთ სხვა კლასიკურ ძალისმიერ პროგრამებს? გაეცანით ჩვენს სხვა ლოგერებს:

Lift4Fit Gym Workout Tracker
5x5 ვარჯიშის ლოგერი
MadCow 5x5 ვარჯიშის ლოგერი