Wendler 5/3/1 log

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
6.2ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಕಂಟೆಂಟ್‍ ರೇಟಿಂಗ್
PEGI 3
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಚಿತ್ರ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

💪ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿಯ ಊಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವೆಂಡ್ಲರ್ 5/3/1 ಲಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಕಚ್ಚಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ 5/3/1, ಬೋರಿಂಗ್ ಬಟ್ ಬಿಗ್ (BBB), ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಲ್ಲಾ ಗಣಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎತ್ತುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

🔥 ಕೋರ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು (ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ)

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ 1RM ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ಒನ್ ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ (1RM) ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ (TM) ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗೆ ಯಾವ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಗಿತ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ಕೌಟ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ 2-ದಿನ, 3-ದಿನ ಮತ್ತು 4-ದಿನಗಳ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳು: ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಟೈಮರ್.

ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ & BBB ಸೆಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ: ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೋರಿಂಗ್ ಆದರೆ ಬಿಗ್ (BBB) ​​ಅಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟಾಗಲ್ ಮಾಡಿ.

ಕಸ್ಟಮ್ ಆಕ್ಸೆಸರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: 16 ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಅಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ & ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್: ಸೈಕಲ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು vs. ಸಾಧಿಸಿದ 1RM ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಡೇಟಾ ಬ್ಯಾಕಪ್ & ರಫ್ತು: ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ Google ಡ್ರೈವ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು CSV ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ರಫ್ತು ಮಾಡಿ.

👑 PRO ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು (ಒಂದು-ಬಾರಿ ಅನ್‌ಲಾಕ್)
ಸರಳವಾದ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಇನ್-ಆಪ್ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಸೈಕಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ:

ಅನಿಯಮಿತ ಸೈಕಲ್ ಲಾಗಿಂಗ್: ಅನಿಯಮಿತ ಸತತ 5/3/1 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಯೋಜನೆಗಳು: 3/5/1, 8/6/3, ಮತ್ತು 13-ವಾರದ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲ.

ಜೋಕರ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು & FSL: ಜೋಕರ್ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮೊದಲ ಸೆಟ್ ಕೊನೆಯದು (AMRAP & ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು), ಅಥವಾ BBB ಆಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಕಸ್ಟಮ್ ರೆಸ್ಟ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳು: ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, BBB/FSL ಮತ್ತು ಪರಿಕರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟೈಮರ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣ ವರ್ಕೌಟ್ ಎಡಿಟಿಂಗ್: ಹಿಂದಿನ ಲಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಡಿಟ್ ಮಾಡಿ, ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್/BBB ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಲರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

💡 ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ವೆಂಡ್ಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. 5/3/1 ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಜಿಮ್ ವೆಂಡ್ಲರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

🏋️ SARASOFT ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಇತರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಇತರ ಲಾಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

Lift4Fit ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
5x5 ವರ್ಕೌಟ್ ಲಾಗರ್
MadCow 5x5 ವರ್ಕೌಟ್ ಲಾಗರ್
ವೆಂಡ್ಲರ್ 5/3/1 ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, 1RM, ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್, ಬಲದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ ದಿನಾಂಕ
ಅಕ್ಟೋ 30, 2026

ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆ

ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
    ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
  • ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
    ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

6.13ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Bug fixes

ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ

ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14 6137 HK Sittard Netherlands

SaraSoft ಮೂಲಕ ಇನ್ನಷ್ಟು