💪ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿಯ ಊಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವೆಂಡ್ಲರ್ 5/3/1 ಲಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಕಚ್ಚಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಶೀಟ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ 5/3/1, ಬೋರಿಂಗ್ ಬಟ್ ಬಿಗ್ (BBB), ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಲ್ಲಾ ಗಣಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎತ್ತುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
🔥 ಕೋರ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು (ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ)
ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ 1RM ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ಒನ್ ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ (1RM) ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ (TM) ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗೆ ಯಾವ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಗಿತ.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವರ್ಕೌಟ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ 2-ದಿನ, 3-ದಿನ ಮತ್ತು 4-ದಿನಗಳ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಟೈಮರ್ಗಳು: ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಟೈಮರ್.
ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ & BBB ಸೆಟ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ: ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಸೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೋರಿಂಗ್ ಆದರೆ ಬಿಗ್ (BBB) ಅಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟಾಗಲ್ ಮಾಡಿ.
ಕಸ್ಟಮ್ ಆಕ್ಸೆಸರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: 16 ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಅಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ & ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್: ಸೈಕಲ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು vs. ಸಾಧಿಸಿದ 1RM ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಡೇಟಾ ಬ್ಯಾಕಪ್ & ರಫ್ತು: ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ Google ಡ್ರೈವ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು CSV ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ರಫ್ತು ಮಾಡಿ.
👑 PRO ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು (ಒಂದು-ಬಾರಿ ಅನ್ಲಾಕ್)
ಸರಳವಾದ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಇನ್-ಆಪ್ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಸೈಕಲ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ:
ಅನಿಯಮಿತ ಸೈಕಲ್ ಲಾಗಿಂಗ್: ಅನಿಯಮಿತ ಸತತ 5/3/1 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಯೋಜನೆಗಳು: 3/5/1, 8/6/3, ಮತ್ತು 13-ವಾರದ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲ.
ಜೋಕರ್ ಸೆಟ್ಗಳು & FSL: ಜೋಕರ್ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮೊದಲ ಸೆಟ್ ಕೊನೆಯದು (AMRAP & ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು), ಅಥವಾ BBB ಆಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಕಸ್ಟಮ್ ರೆಸ್ಟ್ ಟೈಮರ್ಗಳು: ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು, BBB/FSL ಮತ್ತು ಪರಿಕರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟೈಮರ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಪೂರ್ಣ ವರ್ಕೌಟ್ ಎಡಿಟಿಂಗ್: ಹಿಂದಿನ ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಡಿಟ್ ಮಾಡಿ, ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್/BBB ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಲರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
💡 ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಿಫ್ಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ವೆಂಡ್ಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. 5/3/1 ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ಜಿಮ್ ವೆಂಡ್ಲರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
🏋️ SARASOFT ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು
ಇತರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಇತರ ಲಾಗರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
Lift4Fit ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
5x5 ವರ್ಕೌಟ್ ಲಾಗರ್
MadCow 5x5 ವರ್ಕೌಟ್ ಲಾಗರ್
ವೆಂಡ್ಲರ್ 5/3/1 ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, 1RM, ಪ್ಲೇಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್, ಬಲದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಅಕ್ಟೋ 30, 2026