NHS Active 10 Walking Tracker

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಬೆಟರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿವ್ 10 ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳು ಚುರುಕಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ (10 ಚುರುಕಾದ ನಿಮಿಷಗಳು = ಸಕ್ರಿಯ 10)
• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಚುರುಕಾದ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ - ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
• ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪೇಸ್ ಚೆಕರ್ ಬಳಸಿ
• ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ 12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ನಡಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಮಾಸಿಕ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು NHS ಲಾಗಿನ್ ಬಳಸಿ ಖಾತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ 10ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಊಟದ ಸಮಯದ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಸಾಧನಗಳು/ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಂತದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲವಾದ ಕೋಟ್ ಪಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು BetterHealth ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.