Exercise Snacks daily movement

이 운동 앱은 다음과 같은 사람들을 위한 것입니다:
⌛ 바쁜 스케줄을 가진 사람
💪 특정 분야에서 더 강해지고 싶은 사람
❤️ 전반적인 건강을 개선하고 싶은 사람
🦍 다양한 근력을 키우고 싶은 사람

이 앱은 몇 가지 아이디어를 바탕으로 만들어졌습니다.

⌛ 시간 관리
아빠가 된 후 운동할 수 있는 여유 시간이 급격히 줄었지만, 하루 종일 틈틈이 시간을 낼 수는 있었습니다. 이 앱은 그러한 "짧은 운동 시간"을 잊지 않도록 도와주고, 운동하는 순간들을 기록할 수 있도록 설계되었습니다.

🐵 원숭이보다 똑똑하지 않다
한스 로슬링은 그의 저서 『팩트풀니스』에서 우리가 체계적으로 잘못 생각하는 경향이 있으며, 특히 우리 분야가 아닌 곳에서는 더욱 그렇다고 지적했습니다. 우리는 때때로 원숭이처럼 무작위로 운동하는 경향이 있다는 것입니다. 따라서 이 앱은 원숭이를 속이는 대신, 운동량과 강도 등을 무작위로 조절하는 기능을 제공하여 원숭이처럼 생각하도록 돕습니다. 다양한 근력을 키우고 싶지만 어떻게 운동해야 할지 잘 모르는 사람들에게 특히 유용합니다.

💪 그리스 더 그루브(Grease the Groove)
"근력은 기술이다"라는 아이디어에 기반한 이 방법은 무리하지 않고 자주 반복하는 세트에 집중합니다. 한 번에 50개의 푸시업을 하는 대신, 하루에 10개씩 5번 하면 체력을 유지하고 부상을 예방하며, 신경계를 "준비"시켜 강하고 유능한 상태를 유지할 수 있습니다. 특정 분야에서 근력을 키우고 싶을 때 특히 효과적입니다.

🚶 하루 종일 움직이기
최근 장시간 앉아 있는 것이 건강에 매우 해롭다는 연구 결과가 많이 나오고 있습니다. 하루 종일, 심지어 틈틈이 스쿼트 몇 번만 해도 다음과 같은 효과가 있습니다.
🧁 혈당: 식후 혈당 급증을 완화합니다.

🧑‍💻 생산성: 집중력을 회복하고 뇌 혈류를 증가시킵니다.

🛠️ 앱 기능

🛡️ 로컬 및 개인 정보 보호: 계정, 클라우드, 추적 기능이 없습니다. 모든 데이터는 기기에 저장됩니다. 수집되는 데이터가 너무 적어서 버그를 발견하거나 새로운 기능을 원하시면 저에게 이메일을 보내주셔야 합니다. 저는 Google Play에서 제공하는 총 설치 횟수와 같은 기본 데이터만 볼 수 있습니다.

🔔 맞춤형 알림: 미리 설정된 루틴이 아닌 개인 일정에 맞춰 알림을 설정하세요.

💾 가져오기/내보내기: Google Drive, Dropbox, Nextcloud 또는 USB 등 원하는 방식으로 데이터를 저장할 수 있습니다. 선택 사항이지만, 휴대폰을 바꾸거나 기기가 손상된 경우에 유용합니다.

📈 볼륨 추적: 시간이 지남에 따라 실제로 근력이 향상되고 있는지 간단하게 확인할 수 있는 방법입니다.