NHS Active 10 Walking Tracker

건강한 변화는 작은 변화에서 시작됩니다. 체중 감량, 활동량 증가, 기분 개선 등 어떤 목표를 가지고 있든, Better Health와 Active 10은 여러분의 건강 목표 달성을 도와드립니다.

지금이야말로 건강을 시작하기에 더할 나위 없이 좋은 시기입니다.

주요 기능:

• 모든 걷기 활동과 빠른 걸음으로 걸은 시간(빠른 걸음 10분 = Active 10)을 기록하세요.
• 하루 동안 빠른 걸음으로 걸을 때마다 보상을 받으세요. 활동량이 적은 분들에게 특히 좋습니다.
• 페이스 체커를 사용하여 빠른 걸음이 어떤 느낌인지 확인해 보세요.
• 목표를 설정하여 동기를 유지하고 꾸준히 운동하세요.
• 최대 12개월 동안의 걷기 활동 기록을 확인하여 얼마나 발전했는지 살펴보세요.
• 더 건강한 라이프스타일을 위한 다양한 팁과 정보를 얻으세요.
• NHS 로그인으로 계정을 생성하여 데이터를 안전하게 보호하고, 맞춤형 걷기 계획을 이용하고, 매달 동기 부여 이메일을 받아보세요.

빠른 걸음은 건강에 도움이 됩니다.

활동적인 생활이 얼마나 중요한지 우리는 모두 알고 있습니다. 좋은 소식은 굳이 헬스장에 가거나 비싼 피트니스 프로그램을 시작할 필요가 없다는 것입니다. 빠르게 걷는 것만으로도 충분합니다!

매일 10분씩 빠르게 걷는 것만으로도 심장 박동수를 높이고 활력을 되찾을 수 있으며, 심장병이나 제2형 당뇨병과 같은 심각한 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 빠르게 걷는 것은 머리를 맑게 하고 기분을 좋게 하는 데에도 효과적입니다.

액티브 10은 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 강아지 산책부터 점심시간 산책까지, 빠르게 걷는 활동을 일상에 추가할 수 있는 기회는 많습니다.

이 앱은 휴대폰에 내장된 센서를 사용하여 활동량을 측정하므로, 특히 구형 기기나 운영 체제에서는 정확도가 다소 떨어질 수 있습니다. 정확도를 높이려면 휴대폰을 헐렁한 코트 주머니나 가방보다는 몸 가까이에 있는 주머니에 넣는 것이 좋습니다.

앱 개선에 대한 의견이 있으시면 BetterHealth(digitalproducts@dhsc.gov.uk)로 보내주세요.