NHS Active 10 Walking Tracker

Ден соолукка пайдалуу өзгөрүүлөр кичинекей өзгөрүүлөрдөн башталат. Арыктагыңыз келеби, активдүүрөөк болгуңуз келеби же маанайыңызды көтөргүңүз келеби, Better Health жана Active 10 ден соолук максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн бул жерде болот.

Ден соолугуңузду чыңдоо үчүн эң сонун убакыт эч качан болгон эмес.

НЕГИЗГИ ӨЗГӨЧӨЛҮКТӨРҮ:

• Бардык басууларыңызды жана канча мүнөт тез басканыңызды көзөмөлдөңүз (10 тез мүнөт = Активдүү 10)
• Күн бою жетишилген ар бир тез мүнөт үчүн сыйлык алыңыз - аз деңгээлдеги активдүүлүктөн баштагандар үчүн идеалдуу
• Тез басуу кандай сезимде экенин көрүү үчүн Темпти текшергичти колдонуңуз
• Мотивацияңызды сактоо жана ийгиликке жетүүгө жардам берүү үчүн максаттарды коюңуз
• Канчалык алыска жеткениңизди көрүү үчүн басуу иш-аракеттериңиздин 12 айына чейин көрүңүз
• Ден соолукка пайдалуу жашоо образына жетүү боюнча көптөгөн кеңештерди жана кеңештерди табыңыз
• Маалыматтарыңызды коргоо, жекелештирилген басуу пландарына кирүү жана ай сайын мотивация берүүчү электрондук каттарды алуу үчүн NHS логинин колдонуп аккаунт түзүңүз.

ТЕЗ БАСУУ ДЕН СООЛУГУҢУЗГА ПАЙДАЛУУ

Баарыбыз активдүү болуу канчалык маанилүү экенин билебиз. Жакшы жаңылык, спорт залга баруунун же кымбат баалуу фитнес программаларын баштоонун кажети жок, тез басуу да маанилүү!

Күн сайын он мүнөт тез басуу жүрөгүңүздүн согушун тездетип, өзүңүздү энергиялуу сездирип, ошондой эле жүрөк оорулары жана 2-типтеги диабет сыяктуу олуттуу оорулардын коркунучун азайтат. Тез басуу - бул башыңызды сергитип, маанайыңызды жакшыртуунун эң сонун жолу.

Активдүү 10дор күнүңүзгө оңой дал келет, итти сыртка алып чыгуудан баштап, түшкү тамакка чейин тез басууну күнүмдүк жашооңузга кошууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар.

Бул колдонмо сиздин активдүүлүгүңүздү өлчөө үчүн телефонуңуздун орнотулган сенсорлоруна таянат, андыктан сиз, айрыкча эски түзмөктөрдө/операциялык системаларда ар кандай деңгээлдеги тактыкты сезе аласыз. Тактыкты жакшыртуу үчүн телефонуңузду кенен пальто чөнтөгүнө же баштыгына эмес, денеңизге жакын чөнтөккө салууну сунуштайбыз.

Эгерде сизде колдонмону кантип жакшыртуу боюнча кандайдыр бир пикириңиз болсо, аны BetterHealth дарегине жөнөтүңүз.