NHS Couch to 5K

ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງແລ່ນ Couch to 5K ຂອງທ່ານດ້ວຍແອັບ NHS ຢ່າງເປັນທາງການ, ຮ່ວມມືກັບ BBC.

ປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍ NHS Couch to 5K, ເພື່ອນຮ່ວມທາງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງແລ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປາຖະໜາຢາກເປັນນັກແລ່ນ, ນຳພານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແອັບນີ້ຈະໃຫ້ພະລັງແກ່ທ່ານໃນທຸກໆບາດກ້າວ.

ເຂົ້າຮ່ວມກັບຫຼາຍລ້ານຄົນທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງແລ່ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສຳເລັດຜົນດ້ວຍແຜນ Couch to 5K ທີ່ມີຊື່ສຽງ. ໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳຈາກຄູຝຶກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ແລະ ຄົນດັງ, ລວມທັງນັກສະແດງຕະຫຼົກທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຜູ້ນຳສະເໜີ, ແລະ ຮູບສັນຍາລັກໂອລິມປິກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ເໝາະສົມຕະຫຼອດການແລ່ນຂອງທ່ານເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄວາມກ້າວໜ້າຂອງທ່ານ.

ຄຸນສົມບັດຫຼັກ:

* ໂຄງການທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ປັບແຜນການໃຫ້ເຂົ້າກັບຈັງຫວະຂອງທ່ານ, ສຳເລັດພາຍໃນ 9 ອາທິດ ຫຼື ໃນຈັງຫວະທີ່ສະບາຍໆ.

* ໂມງນັບຖອຍຫຼັງ: ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍໂມງຈັບເວລາທີ່ເບິ່ງເຫັນ ແລະ ສຽງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ.
* ການເຊື່ອມໂຍງດົນຕີ: ປະສົມປະສານເພງທີ່ທ່ານມັກກັບຄຳແນະນຳຂອງແອັບຢ່າງບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ກະຕຸ້ນ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ.
* ຕົວຊີ້ບອກທີ່ກະຕຸ້ນ: ຮັບກຳລັງໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ທັນເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ສຸມໃສ່.

* ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ: ຕິດຕາມຜົນສຳເລັດຂອງທ່ານ ແລະ ສະເຫຼີມສະຫຼອງຈຸດສຳຄັນຕ່າງໆ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງໜ້າຜ່ານການແລ່ນ.

* ການສະໜັບສະໜູນຈາກຊຸມຊົນ: ຕິດຕໍ່ກັບນັກແລ່ນຄົນອື່ນໆຜ່ານເວທີສົນທະນາອອນໄລນ໌ ແລະ ການແລ່ນ Buddy Runs ແບບຕົວຕໍ່ຕົວ.

* ການຮຽນຈົບທີ່ດີຂຶ້ນ: ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານດ້ວຍປະສົບການຮຽນຈົບທີ່ມີຄ່າຕອບແທນ ແລະ ການເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດສະເພາະຂອງ Beyond Couch to 5K.

ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ Couch to 5K ຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ດ້ວຍແອັບທາງການຂອງ NHS ຮ່ວມກັບ BBC. ມັນເປັນທາງອອກທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ ແລະ ຊອກຫາວິທີທີ່ສະໜັບສະໜູນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດາວໂຫຼດດຽວນີ້ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ!

ເຈົ້າເຮັດໄດ້ແລ້ວ!