NHS Active 10 Walking Tracker

ການປ່ຽນແປງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, Better Health ແລະ Active 10 ຈະຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ບໍ່ເຄີຍມີເວລາໃດດີກວ່ານີ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄຸນສົມບັດຫຼັກ:

• ຕິດຕາມການຍ່າງທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ຈຳນວນນາທີທີ່ໄວ (10 ນາທີທີ່ໄວ = ເຄື່ອນໄຫວ 10)
• ໄດ້ຮັບລາງວັນສຳລັບທຸກໆນາທີທີ່ໄວທີ່ບັນລຸໄດ້ຕະຫຼອດມື້ - ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກລະດັບກິດຈະກຳຕ່ຳ
• ໃຊ້ Pace Checker ເພື່ອເບິ່ງວ່າການຍ່າງໄວຮູ້ສຶກແນວໃດ
• ຕັ້ງເປົ້າໝາຍເພື່ອຮັກສາແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໜ້າ
• ເບິ່ງກິດຈະກຳການຍ່າງຂອງທ່ານສູງສຸດ 12 ເດືອນ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ມາໄກປານໃດ
• ຄົ້ນພົບຄຳແນະນຳ ແລະ ເຄັດລັບຫຼາຍຢ່າງໃນການບັນລຸວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ສ້າງບັນຊີໂດຍໃຊ້ການເຂົ້າສູ່ລະບົບ NHS ເພື່ອຮັກສາຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ, ເຂົ້າເຖິງແຜນການຍ່າງສ່ວນຕົວ ແລະ ຮັບອີເມວປະຈຳເດືອນທີ່ກະຕຸ້ນ.

ການຍ່າງໄວເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຂ່າວດີແມ່ນທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີລາຄາແພງ, ການຍ່າງໄວກໍ່ມີຄວາມໝາຍເຊັ່ນກັນ!

ການຍ່າງໄວພຽງແຕ່ສິບນາທີທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ການຍ່າງໄວເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.

ການຍ່າງໄວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າກັບມື້ຂອງທ່ານ, ຕັ້ງແຕ່ການພາໝາອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນຊ່ວງທ່ຽງ ມີໂອກາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະລວມເອົາການຍ່າງໄວເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ແອັບນີ້ອາໄສເຊັນເຊີໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກກິດຈະກຳຂອງທ່ານ ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະປະສົບກັບລະດັບຄວາມຖືກຕ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໂດຍສະເພາະໃນອຸປະກອນ/ລະບົບປະຕິບັດການເກົ່າ. ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ເກັບໂທລະສັບຂອງທ່ານໄວ້ໃນຖົງໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຖົງເສື້ອຄຸມ ຫຼື ກະເປົາທີ່ວ່າງ.

ຖ້າທ່ານມີຄຳຕິຊົມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງແອັບໄດ້ ກະລຸນາສົ່ງໄປທີ່ BetterHealth