Wendler 5/3/1 log

💪 Atsikratykite spėlionių kilnodami jėgos kilnojimo ir treniruodami štangą. „Wendler 5/3/1 Log“ yra jūsų geriausias štangos treniruočių stebėjimo įrankis, automatizuota skaičiuoklė ir progreso planavimo priemonė, sukurta padėti jums be vargo lavinti jėgą – nereikia jokių skaičiuoklių.

Nesvarbu, ar naudojatės standartiniu 5/3/1, „Boring But Big“ (BBB) ​​ar pasirinktiniais padalijimo šablonais, ši programėlė atlieka visus matematinius veiksmus, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į kilnojimą.

🔥 PAGRINDINĖS FUNKCIJOS (nemokama bandomoji versija)
Automatinis 1RM ir treniruočių maksimumas: tiksliai apskaičiuoja jūsų vieno pakartojimo maksimumą (1RM) ir pritaikomus treniruočių maksimumo (TM) procentus.

Svorio svorių skaičiuoklė: momentinis suskirstymas, rodantis, kurias štangos svorius reikia uždėti ant jūsų štangos.

Lankstūs treniruočių šablonai: integruotos 2, 3 ir 4 dienų padalijimo parinktys, kad atitiktų jūsų treniruočių tvarkaraštį.

Integruoti poilsio laikmačiai: integruotas poilsio laikmatis, kad jūsų treniruotės tempas tarp serijų būtų vienodas.

Įtraukti apšilimo ir BBB pratimai: lengvai perjunkite apšilimo pratimus ir „Boring But Big“ (BBB) ​​pagalbinius pratimus.

Pasirinktinis priedų stebėjimas: rinkitės iš 16 iš anksto nustatytų pratimų arba pridėkite savo pasirinktinius pagalbinius judesius.

Pažangos stebėjimas ir analizė: stebėkite ciklo progresą ir peržiūrėkite savo numatomą ir pasiektą 1RM laikui bėgant.

Duomenų atsarginės kopijos kūrimas ir eksportavimas: lengvai eksportuokite treniruočių istoriją į CSV el. paštu arba „Google“ disku.

👑 PROFESIONALIOS FUNKCIJOS (vienkartinis atrakinimas)
Atrakinkite neribotą ciklo stebėjimą ir išplėstines programos variacijas paprastu vienkartiniu pirkimu programėlėje:

Neribotas ciklo registravimas: planuokite ir stebėkite neribotą skaičių iš eilės einančių 5/3/1 ciklų.

Išplėstinės programų schemos: visiškas 3/5/1, 8/6/3 ir 13 savaičių iššūkio palaikymas.

Džokerio pratimai ir FSL: stebėkite Džokerio pratimus, pirmąjį ir paskutinį (AMRAP ir pasirinktiniai variantai) arba nustatykite kitą pagrindinį pratimą kaip BBB.

Pasirinktiniai poilsio laikmačiai: nustatykite atskiras laikmačio vertes apšilimui, pagrindiniams pratimams, BBB/FSL ir pagalbiniams pratimams.

Visiškas treniruočių redagavimas: lengvai redaguokite ankstesnius žurnalus, koreguokite apšilimo/BBB procentus arba atimkite apkabačių svorius.

💡 ATSAKOMYBĖS APRIBOJIMAS
Ši programa yra nepriklausoma priemonė, skirta padėti kilnotojams, ir nėra oficialiai susijusi su Jimu Wendleriu ir jo nepatvirtinta. Norėdami kuo geriau išnaudoti 5/3/1 filosofiją, įsigykite Jimo Wendlerio knygas.

🏋️ DAUGIAU „SARASOFT“ JĖGOS PROGRAMĖLIŲ
Ieškote kitų klasikinių jėgos programų? Peržiūrėkite kitus mūsų registratorius:

„Lift4Fit“ sporto salės treniruočių sekiklis
5x5 treniruočių registratorius
„MadCow 5x5“ treniruočių registratorius