Exercise Snacks daily movement

Treniruočių programėlė žmonėms:
⌛ Su įtemptu tvarkaraščiu
💪 Norintiems sustiprėti kažkur konkrečiame
❤️ Norintiems pagerinti bendrą sveikatą
🦍 Norintiems įgyti įvairiapusės jėgos

Ši programėlė sukurta remiantis keliomis skirtingomis idėjomis.

⌛ Laiko valdymas
Nuo tada, kai tapau tėčiu, mano laisvos valandos treniruotėms smarkiai sumažėjo, bet pastebėjau, kad vis tiek galiu skirti kelias minutes per dieną. Ši programėlė skirta priminti ir užfiksuoti tas judėjimo „mikro akimirkas“.

🐵 Nėra protingesnio už beždžionę
Knygoje „Factfulness“ Hansas Roslingas parodė, kad mes dažnai klystame, nes sistemingai mąstome neteisingai, ypač už savo srities ribų, ir kartais nesame protingesni už beždžionę (atsitiktinis pasirinkimas). Taigi, užuot pergudravusi beždžionę, programėlė siūlo pasirenkamą funkciją, leidžiančią atsitiktinai parinkti mankštos užkandžio kiekį ir dispersiją ir taip tapti beždžione. Puikiai tinka, jei norite įgyti įvairiapusės jėgos ir nesate tikri, ką darote.

💪 Įgūdžiai
Remiantis idėja, kad „jėga yra įgūdis“, šis metodas sutelktas į dažnus, nebaigtus serijų atlikimą. Atlikdami 10 atsispaudimų penkis kartus per dieną, o ne 50 iš karto, išliksite žvalūs, išvengsite traumų ir „paruošite“ savo nervų sistemą, kad išliktumėte stiprūs ir pajėgūs. Puikiai tinka, jei norite tapti stiprūs kažkur konkrečiame.

🚶 Judėjimas visą dieną
Pastaruoju metu daug diskutuojama apie tyrimus, kurie rodo, kad sėdėjimas valandų valandas yra labai žalingas, o judėjimas visą dieną, net ir keli pritūpimai čia ir ten, gali padėti:
🧁 Gliukozės kiekis kraujyje: Cukraus šuoliai po valgio.
🧑‍💻 Produktyvumas: Dėmesio atkūrimas ir kraujotakos į smegenis padidėjimas.

🛠️ Programėlės funkcijos

🛡️ Vietinė ir privati: Jokių paskyrų, debesies ir stebėjimo. Visi duomenys yra jūsų įrenginyje. Surenkama tiek mažai duomenų, kad jums iš tikrųjų reikia man parašyti el. laišką, jei randate klaidą arba norite naujos funkcijos. Matau tik pagrindinius „Google Play“ teikiamus duomenis, pvz., bendrą įdiegimų skaičių.

🔔 Tinkinami priminimai: nustatykite priminimus, kurie atitinka jūsų asmeninį tvarkaraštį, o ne iš anksto nustatytą rutiną.

💾 Importavimas / eksportavimas: išsaugokite duomenis taip, kaip norite – „Google“ diske, „Dropbox“, „Nextcloud“ arba USB. Tai pasirenkama funkcija, tačiau ji puikiai tinka keičiant telefonus arba netyčia sugadinus įrenginį.

📈 Apimties stebėjimas: paprastas būdas pamatyti, ar laikui bėgant iš tikrųjų stiprėjate.