Wendler 5/3/1 log

💪 Atbrīvojieties no minējumiem pauerliftingā un spēka treniņos. Wendler 5/3/1 Log ir jūsu labākais stieņa treniņu izsekotājs, automatizēts kalkulators un progresa plānotājs, kas izstrādāts, lai palīdzētu jums bez piepūles veidot neapstrādātu spēku — nav nepieciešamas izklājlapas.

Neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat standarta 5/3/1, Boring But Big (BBB) ​​vai pielāgotas sadalījuma veidnes, šī lietotne apstrādā visus matemātiskos aprēķinus, lai jūs varētu koncentrēties uz svaru celšanu.

🔥 PAMATFUNKCIJAS (bezmaksas izmēģinājuma versija)
Automatizēts 1RM un treniņa maksimums: precīzi aprēķina jūsu viena atkārtojuma maksimumu (1RM) un pielāgojamos treniņa maksimuma (TM) procentus.

Svaru stieņa slodzes kalkulators: tūlītējs sadalījums, kas parāda, kurus diskus tieši uzlikt uz stieņa.

Elastīgas treniņu veidnes: iebūvētas 2 dienu, 3 dienu un 4 dienu sadalījuma opcijas, lai atbilstu jūsu treniņu grafikam.

Integrēti atpūtas taimeri: iebūvēts atpūtas taimeris, lai jūsu treniņa temps starp piegājieniem būtu vienmērīgs.

Iekļauti iesildīšanās un BBB komplekti: Viegli pārslēdziet iesildīšanās komplektus un Boring But Big (BBB) ​​palīgdarbus.

Pielāgotu piederumu izsekošana: Izvēlieties no 16 iepriekš definētiem vingrinājumiem vai pievienojiet savas pielāgotās palīgkustības.

Progresa izsekošana un analītika: Sekojiet līdzi cikla progresam un skatiet savu aprēķināto un sasniegto 1RM laika gaitā.

Datu dublēšana un eksportēšana: Viegli eksportējiet treniņu vēsturi uz CSV, izmantojot e-pastu vai Google disku.

👑 PROFESIONĀLĀS FUNKCIJAS (vienreizēja atbloķēšana)
Atbloķējiet neierobežotu cikla izsekošanu un uzlabotas programmas variācijas ar vienkāršu vienreizēju pirkumu lietotnē:

Neierobežota cikla reģistrēšana: Plānojiet un izsekojiet neierobežotu skaitu secīgu 5/3/1 ciklu.

Uzlabotas programmu shēmas: Pilns atbalsts 3/5/1, 8/6/3 un 13 nedēļu izaicinājumam.

Džokera komplekti un FSL: Sekojiet līdzi Džokera komplektiem, pirmajam komplektam “Pēdējais” (AMRAP un pielāgotas variācijas) vai iestatiet citu galveno vingrinājumu kā BBB.

Pielāgoti atpūtas taimeri: iestatiet atsevišķas taimera vērtības iesildīšanās vingrinājumiem, galvenajiem vingrinājumiem, BBB/FSL un papildu vingrinājumiem.

Pilnīga treniņa rediģēšana: ērti rediģējiet iepriekšējos žurnālus, pielāgojiet iesildīšanās/BBB procentuālo daļu vai atņemiet svarus no apkakles.

💡 ATRUNA
Šī lietojumprogramma ir neatkarīgs rīks, kas paredzēts svarcēlāju atbalstam, un tā nav oficiāli saistīta ar Džimu Vendleru vai viņu atbalstīta. Lai maksimāli izmantotu 5/3/1 filozofiju, lūdzu, iegādājieties Džima Vendlera grāmatas.

🏋️ VAIRĀK SPĒKA LIETOTŅU NO SARASOFT
Meklējat citas klasiskās spēka programmas? Apskatiet mūsu citus datu reģistrētājus:

Lift4Fit sporta zāles treniņu izsekotājs
5x5 treniņu datu reģistrētājs
MadCow 5x5 treniņu datu reģistrētājs