Wendler log 531 Pro
star
4.56K അവലോകനങ്ങൾ
PEGI 3
info
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
PEGI 3
കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
💪 പവർലിഫ്റ്റിംഗിന്റെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും ഊഹക്കച്ചവടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വെൻഡ്‌ലർ 5/3/1 ലോഗ് പ്രോ നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണവും നിയന്ത്രണമില്ലാത്തതുമായ ബാർബെൽ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ, ഓട്ടോമേറ്റഡ് കാൽക്കുലേറ്റർ, പ്രോഗ്രഷൻ പ്ലാനർ എന്നിവയാണ് - സ്പ്രെഡ്‌ഷീറ്റുകളോ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകളോ ആവശ്യമില്ല - അസംസ്‌കൃത ശക്തി എളുപ്പത്തിൽ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് 5/3/1, ബോറിംഗ് ബട്ട് ബിഗ് (BBB), 3/5/1, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനുസൃത സ്പ്ലിറ്റ് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ആപ്പ് എല്ലാ ഗണിത, പ്ലേറ്റ് കണക്കുകൂട്ടലുകളും സൈക്കിൾ ട്രാക്കിംഗും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
🔥 പൂർണ്ണ പ്രോ സവിശേഷതകൾ
• അൺലിമിറ്റഡ് സൈക്കിൾ ലോഗിംഗ്: നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ അൺലിമിറ്റഡ് തുടർച്ചയായ 5/3/1 സൈക്കിളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
• ഓട്ടോമേറ്റഡ് 1RM & പരിശീലന മാക്സ്: നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് (1RM), ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന പരിശീലന മാക്സ് (TM) ശതമാനങ്ങൾ കൃത്യമായി കണക്കാക്കുക.
• വിപുലമായ പ്രോഗ്രാം സ്കീമുകൾ: സ്റ്റാൻഡേർഡ് 5/3/1, 3/5/1, 8/6/3, 13-ആഴ്ച ചലഞ്ച് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പൂർണ്ണ പിന്തുണ.
• ജോക്കർ സെറ്റുകളും FSL പിന്തുണയും: ജോക്കർ സെറ്റുകൾ, ആദ്യ സെറ്റ് അവസാനത്തേത് (AMRAP & ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യതിയാനങ്ങൾ) എളുപ്പത്തിൽ ലോഗ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രധാന ലിഫ്റ്റ് BBB ആയി സജ്ജമാക്കുക.
• തൽക്ഷണ പ്ലേറ്റ് ലോഡർ: നിങ്ങളുടെ ബാർബെല്ലിൽ കൃത്യമായി ഏത് പ്ലേറ്റുകൾ ലോഡ് ചെയ്യണമെന്ന് കാണിക്കുന്ന വ്യക്തമായ ദൃശ്യ ബ്രേക്ക്ഡൗൺ.
• ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന വിശ്രമ ടൈമറുകൾ: വാം-അപ്പുകൾ, പ്രധാന ലിഫ്റ്റുകൾ, BBB/FSL, ആക്സസറി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി സമർപ്പിത ടൈമർ അലേർട്ടുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
• പൂർണ്ണ വർക്ക്ഔട്ട് എഡിറ്റിംഗ്: പഴയ ലോഗുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക, വാം-അപ്പ്/BBB ശതമാനങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കോളർ വെയ്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക.
• ഫ്ലെക്സിബിൾ സ്പ്ലിറ്റ് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ബിൽറ്റ്-ഇൻ 2-ദിവസം, 3-ദിവസം, 4-ദിവസം സ്പ്ലിറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ.
• ഇഷ്ടാനുസൃത ആക്സസറി ട്രാക്കിംഗ്: 16 മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത സഹായ ചലനങ്ങൾ ചേർക്കുക.
• പുരോഗതിയും PR അനലിറ്റിക്സും: സൈക്കിൾ ചരിത്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയതും നേടിയ 1RM നേട്ടങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ക്ലൗഡ് ബാക്കപ്പും കയറ്റുമതിയും: Google ഡ്രൈവ് അല്ലെങ്കിൽ CSV കയറ്റുമതി വഴി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ചരിത്രം തടസ്സമില്ലാതെ ബാക്കപ്പ് ചെയ്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
• 100% സ്വകാര്യതയ്ക്ക് മുൻഗണന: അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല, പരസ്യങ്ങളില്ല, ഡാറ്റ ട്രാക്കിംഗ് ഇല്ല.
💡 നിരാകരണം
ലിഫ്റ്റർമാരെ സഹായിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര ഉപകരണമാണ് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ, ജിം വെൻഡ്‌ലറുമായി ഔദ്യോഗികമായി അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്‌തിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ അദ്ദേഹം ഇത് അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. 5/3/1 തത്ത്വചിന്ത പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ദയവായി ജിം വെൻഡ്‌ലറുടെ ഔദ്യോഗിക പുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങുക.
🏋️ SARASOFT-യുടെ കൂടുതൽ ശക്തി ആപ്പുകൾ
മറ്റ് ക്ലാസിക് ശക്തി പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് സമർപ്പിത ലോഗ്ഗറുകൾ പരിശോധിക്കുക:
• ലിഫ്റ്റ്4ഫിറ്റ് ജിം വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ
• 5x5 വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗർ
• മാഡ്‌കൗ 5x5 വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗർ
നിങ്ങൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് 5/3/1, ബോറിംഗ് ബട്ട് ബിഗ് (BBB), 3/5/1, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനുസൃത സ്പ്ലിറ്റ് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ആപ്പ് എല്ലാ ഗണിത, പ്ലേറ്റ് കണക്കുകൂട്ടലുകളും സൈക്കിൾ ട്രാക്കിംഗും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
🔥 പൂർണ്ണ പ്രോ സവിശേഷതകൾ
• അൺലിമിറ്റഡ് സൈക്കിൾ ലോഗിംഗ്: നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ അൺലിമിറ്റഡ് തുടർച്ചയായ 5/3/1 സൈക്കിളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
• ഓട്ടോമേറ്റഡ് 1RM & പരിശീലന മാക്സ്: നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് (1RM), ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന പരിശീലന മാക്സ് (TM) ശതമാനങ്ങൾ കൃത്യമായി കണക്കാക്കുക.
• വിപുലമായ പ്രോഗ്രാം സ്കീമുകൾ: സ്റ്റാൻഡേർഡ് 5/3/1, 3/5/1, 8/6/3, 13-ആഴ്ച ചലഞ്ച് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പൂർണ്ണ പിന്തുണ.
• ജോക്കർ സെറ്റുകളും FSL പിന്തുണയും: ജോക്കർ സെറ്റുകൾ, ആദ്യ സെറ്റ് അവസാനത്തേത് (AMRAP & ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യതിയാനങ്ങൾ) എളുപ്പത്തിൽ ലോഗ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രധാന ലിഫ്റ്റ് BBB ആയി സജ്ജമാക്കുക.
• തൽക്ഷണ പ്ലേറ്റ് ലോഡർ: നിങ്ങളുടെ ബാർബെല്ലിൽ കൃത്യമായി ഏത് പ്ലേറ്റുകൾ ലോഡ് ചെയ്യണമെന്ന് കാണിക്കുന്ന വ്യക്തമായ ദൃശ്യ ബ്രേക്ക്ഡൗൺ.
• ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന വിശ്രമ ടൈമറുകൾ: വാം-അപ്പുകൾ, പ്രധാന ലിഫ്റ്റുകൾ, BBB/FSL, ആക്സസറി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി സമർപ്പിത ടൈമർ അലേർട്ടുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
• പൂർണ്ണ വർക്ക്ഔട്ട് എഡിറ്റിംഗ്: പഴയ ലോഗുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക, വാം-അപ്പ്/BBB ശതമാനങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കോളർ വെയ്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക.
• ഫ്ലെക്സിബിൾ സ്പ്ലിറ്റ് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ബിൽറ്റ്-ഇൻ 2-ദിവസം, 3-ദിവസം, 4-ദിവസം സ്പ്ലിറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ.
• ഇഷ്ടാനുസൃത ആക്സസറി ട്രാക്കിംഗ്: 16 മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത സഹായ ചലനങ്ങൾ ചേർക്കുക.
• പുരോഗതിയും PR അനലിറ്റിക്സും: സൈക്കിൾ ചരിത്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയതും നേടിയ 1RM നേട്ടങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ക്ലൗഡ് ബാക്കപ്പും കയറ്റുമതിയും: Google ഡ്രൈവ് അല്ലെങ്കിൽ CSV കയറ്റുമതി വഴി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ചരിത്രം തടസ്സമില്ലാതെ ബാക്കപ്പ് ചെയ്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
• 100% സ്വകാര്യതയ്ക്ക് മുൻഗണന: അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല, പരസ്യങ്ങളില്ല, ഡാറ്റ ട്രാക്കിംഗ് ഇല്ല.
💡 നിരാകരണം
ലിഫ്റ്റർമാരെ സഹായിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര ഉപകരണമാണ് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ, ജിം വെൻഡ്‌ലറുമായി ഔദ്യോഗികമായി അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്‌തിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ അദ്ദേഹം ഇത് അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. 5/3/1 തത്ത്വചിന്ത പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ദയവായി ജിം വെൻഡ്‌ലറുടെ ഔദ്യോഗിക പുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങുക.
🏋️ SARASOFT-യുടെ കൂടുതൽ ശക്തി ആപ്പുകൾ
മറ്റ് ക്ലാസിക് ശക്തി പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് സമർപ്പിത ലോഗ്ഗറുകൾ പരിശോധിക്കുക:
• ലിഫ്റ്റ്4ഫിറ്റ് ജിം വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ
• 5x5 വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗർ
• മാഡ്‌കൗ 5x5 വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗർ
1RM കാൽക്കുലേറ്റർ, പ്ലേറ്റ് ലോഡർ, റെസ്റ്റ് ടൈമറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 5/3/1 വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗർ പൂർത്തിയാക്കുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.51K റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണ്
Bug fixes
PEGI 3
കൂടുതലറിയുകആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
