Wendler 5/3/1 log

💪പവർലിഫ്റ്റിംഗിന്റെയും ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെയും ഊഹക്കച്ചവടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വെൻഡ്‌ലർ 5/3/1 ലോഗ് നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ബാർബെൽ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ, ഓട്ടോമേറ്റഡ് കാൽക്കുലേറ്റർ, പ്രോഗ്രഷൻ പ്ലാനർ എന്നിവയാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ അസംസ്‌കൃത ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു - സ്‌പ്രെഡ്‌ഷീറ്റുകൾ ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് 5/3/1, ബോറിംഗ് ബട്ട് ബിഗ് (BBB), അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്‌ടാനുസൃത സ്പ്ലിറ്റ് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിലും, ലിഫ്റ്റിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഈ ആപ്പ് എല്ലാ ഗണിതവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

🔥 കോർ ഫീച്ചറുകൾ (സൗജന്യ ട്രയൽ)
ഓട്ടോമേറ്റഡ് 1RM & ട്രെയിനിംഗ് മാക്സ്: നിങ്ങളുടെ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് (1RM) ഉം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ട്രെയിനിംഗ് മാക്സ് (TM) ശതമാനവും കൃത്യമായി കണക്കാക്കുന്നു.

പ്ലേറ്റ് ലോഡിംഗ് കാൽക്കുലേറ്റർ: നിങ്ങളുടെ ബാർബെല്ലിൽ ഏതൊക്കെ പ്ലേറ്റുകൾ ലോഡ് ചെയ്യണമെന്ന് കൃത്യമായി കാണിക്കുന്ന തൽക്ഷണ ബ്രേക്ക്ഡൗൺ.

ഫ്ലെക്സിബിൾ വർക്ക്ഔട്ട് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ ബിൽറ്റ്-ഇൻ 2-ദിവസം, 3-ദിവസം, 4-ദിവസം സ്പ്ലിറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ.

സംയോജിത വിശ്രമ ടൈമറുകൾ: സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് വേഗത സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ബിൽറ്റ്-ഇൻ വിശ്രമ ടൈമർ.

വാം-അപ്പ് & ബിബിബി സെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു: വാം-അപ്പ് സെറ്റുകളും ബോറിംഗ് ബട്ട് ബിഗ് (ബിബിബി) അസിസ്റ്റൻസ് വർക്കും എളുപ്പത്തിൽ ടോഗിൾ ചെയ്യുക.

ഇഷ്ടാനുസൃത ആക്സസറി ട്രാക്കിംഗ്: 16 മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത സഹായ ചലനങ്ങൾ ചേർക്കുക.

പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗും അനലിറ്റിക്സും: സൈക്കിൾ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്ത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയതും നേടിയതുമായ 1RM കാണുക.

ഡാറ്റ ബാക്കപ്പും കയറ്റുമതിയും: ഇമെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ Google ഡ്രൈവ് വഴി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ചരിത്രം CSV-യിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കയറ്റുമതി ചെയ്യുക.

👑 PRO ഫീച്ചറുകൾ (ഒറ്റത്തവണ അൺലോക്ക്)
ലളിതമായ ഒറ്റത്തവണ ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങൽ ഉപയോഗിച്ച് പരിധിയില്ലാത്ത സൈക്കിൾ ട്രാക്കിംഗും വിപുലമായ പ്രോഗ്രാം വ്യതിയാനങ്ങളും അൺലോക്ക് ചെയ്യുക:

പരിധിയില്ലാത്ത സൈക്കിൾ ലോഗിംഗ്: പരിധിയില്ലാത്ത തുടർച്ചയായ 5/3/1 സൈക്കിളുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

വിപുലമായ പ്രോഗ്രാം സ്കീമുകൾ: 3/5/1, 8/6/3, 13-ആഴ്ച ചലഞ്ച് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പൂർണ്ണ പിന്തുണ.

ജോക്കർ സെറ്റുകളും FSL: ട്രാക്ക് ജോക്കർ സെറ്റുകൾ, ആദ്യ സെറ്റ് അവസാനം (AMRAP & ഇച്ഛാനുസൃത വ്യതിയാനങ്ങൾ), അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രധാന ലിഫ്റ്റ് BBB ആയി സജ്ജമാക്കുക.

ഇഷ്ടാനുസൃത വിശ്രമ ടൈമറുകൾ: വാം-അപ്പുകൾ, മെയിൻ ലിഫ്റ്റുകൾ, BBB/FSL, ആക്സസറി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി പ്രത്യേക ടൈമർ മൂല്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക.

പൂർണ്ണ വർക്ക്ഔട്ട് എഡിറ്റിംഗ്: പഴയ ലോഗുകൾ എളുപ്പത്തിൽ എഡിറ്റ് ചെയ്യുക, വാം-അപ്പ്/BBB ശതമാനം ക്രമീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കോളർ വെയ്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക.

💡 നിരാകരണം
ലിഫ്റ്റർമാരെ സഹായിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര ഉപകരണമാണ് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ, ജിം വെൻഡ്‌ലറുമായി ഇത് ഔദ്യോഗികമായി അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. 5/3/1 തത്ത്വചിന്ത പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ദയവായി ജിം വെൻഡ്‌ലറുടെ പുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങുക.

🏋️ SARASOFT-യുടെ കൂടുതൽ ശക്തി ആപ്പുകൾ
മറ്റ് ക്ലാസിക് ശക്തി പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് ലോഗ്ഗറുകൾ പരിശോധിക്കുക:

Lift4Fit ജിം വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ
5x5 വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗർ
MadCow 5x5 വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗർ