Exercise Snacks daily movement

ആളുകൾക്കുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ്:
⌛ ഒരു കർശനമായ ഷെഡ്യൂളോടെ
💪 എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശക്തനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
❤️ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
🦍 വൈവിധ്യമാർന്ന ശക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

ചില വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ ആപ്പ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

⌛ സമയ മാനേജ്മെന്റ്
ഒരു അച്ഛനായതിനുശേഷം, പരിശീലനത്തിനുള്ള എന്റെ ഒഴിവു സമയം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ ഇവിടെയും അവിടെയും കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ചലനത്തിന്റെ ആ "സൂക്ഷ്മ നിമിഷങ്ങൾ" നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനും പകർത്തുന്നതിനുമാണ് ഈ ആപ്പ്.

🐵 ഒരു കുരങ്ങനെക്കാൾ മിടുക്കനല്ല
ഫാക്ട്ഫുൾനെസ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നത് നമ്മൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി തെറ്റായി ചിന്തിക്കുന്നതിനാലും, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ ഡൊമെയ്‌നിന് പുറത്ത്, ചിലപ്പോൾ ഒരു കുരങ്ങനേക്കാൾ മിടുക്കനല്ലാത്തതിനാലുമാണ് (റാൻഡം ചോയ്‌സ്). അതിനാൽ കുരങ്ങിനെ മറികടക്കുന്നതിനുപകരം, വ്യായാമ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ വോളിയവും വേരിയൻസും ക്രമരഹിതമാക്കുന്നതിനും അങ്ങനെ കുരങ്ങനാകുന്നതിനും ആപ്പ് ഒരു ഓപ്ഷണൽ സവിശേഷത നൽകുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ശക്തി നേടാനും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ശരിക്കും ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ മികച്ചതാണ്.

💪 ഗ്രീസ് ദി ഗ്രൂവ്
"ശക്തി ഒരു കഴിവാണ്" എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഈ രീതി പതിവായി, സമഗ്രമല്ലാത്ത സെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഒരേസമയം 50 തവണ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണ 10 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കുകയും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തവും കഴിവുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ "പ്രധാനം" ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശക്തനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.

🚶 ദിവസം മുഴുവൻ നീങ്ങുന്നു
മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണെന്നും ദിവസം മുഴുവൻ നീങ്ങുന്നത്, ഇവിടെയും അവിടെയും കുറച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലും സഹായിക്കുമെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തെക്കുറിച്ച് അടുത്തിടെ ധാരാളം ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്:
🧁 രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്: ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മങ്ങുന്നത്.
🧑‍💻 ഉൽ‌പാദനക്ഷമത: ഫോക്കസ് പുനഃസജ്ജമാക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

🛠️ ആപ്പ് സവിശേഷതകൾ

🛡️ ലോക്കലും പ്രൈവറ്റും: അക്കൗണ്ടുകളില്ല, ക്ലൗഡില്ല, ട്രാക്കിംഗില്ല. എല്ലാ ഡാറ്റയും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തത്സമയം. വളരെ കുറച്ച് ഡാറ്റ മാത്രമേ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ, ഒരു ബഗ് കണ്ടെത്തിയാലോ പുതിയൊരു ഫീച്ചർ വേണമെങ്കിലോ എനിക്ക് ഇമെയിൽ അയയ്ക്കേണ്ടിവരും. Google Play നൽകുന്ന അടിസ്ഥാന ഡാറ്റ മാത്രമേ എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയൂ, അതായത് മൊത്തം ഇൻസ്റ്റാളുകൾ.

🔔 ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ: മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ദിനചര്യയല്ല, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക.

💾 ഇറക്കുമതി/കയറ്റുമതി: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ സംരക്ഷിക്കുക—Google ഡ്രൈവ്, ഡ്രോപ്പ്ബോക്സ്, നെക്സ്റ്റ്ക്ലൗഡ്, അല്ലെങ്കിൽ USB. ഇത് ഒരു ഓപ്ഷണൽ സവിശേഷതയാണ്, പക്ഷേ ഫോണുകൾ മാറുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം അബദ്ധത്തിൽ കേടുവരുത്തുന്നതിനോ ഇത് മികച്ചതാണ്.

📈 വോളിയം ട്രാക്കിംഗ്: കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശക്തനാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം.