Энэхүү хялбархан дагаж мөрдөх жин хасах төлөвлөгөөний тусламжтайгаар хооллолтын зуршлаа хянаж, илүү эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг бий болгоорой. Тэнцвэртэй хооллолтыг хадгалахад туслах NHS-ийн долоо хоног тутмын 12 мэдээллийн гарын авлагыг дагаж мөрдөж, өдөр тутмын тэмдэглэл ашиглан юу идэж байгаагаа хянаж, санал болгож буй илчлэгийн зорилтот түвшинг баримтал.
Бид апп доторх BMI тооцоолуурыг ашиглан эрүүл жин гэж юу болохыг тодорхойлоход туслах бөгөөд танд тохирох эрүүл илчлэгийн зорилтыг тодорхойлоход туслах болно.
Долоо хоног тутмын гарын авлага бүр нь зорилгодоо хүрэх үйлдлүүд, зөвлөмжүүдтэй. Ахиц дэвшлээ хянахын тулд та өдрийн тэмдэглэлдээ хоол хүнс, илчлэгээ тэмдэглэж, жин хасах үйл явцыг хянахын тулд долоо хоног бүр жингээ бичиж болно.
Бид тантай хамт байж, жинхэнэ өөрчлөлт хийхэд тань туслах, бүдэрсэн үед таныг дэмжиж, амжилтаа тэмдэглэх болно.
Эрүүл жин хасахад туслах 12 долоо хоногийн хоолны дэглэм ба дасгалын үнэгүй төлөвлөгөө NHS Choices.
Шинэчилсэн огноо
2026 оны 10-р сарын 5