Wendler 5/3/1 log

💪Пауэрлифтинг болон хүчний бэлтгэлийн таамаглалыг арилгана. Wendler 5/3/1 Log нь таны хамгийн шилдэг штанг дасгалын хянагч, автомат тооцоолуур, дэвшлийн төлөвлөгч бөгөөд танд түүхий хүчийг хялбархан хөгжүүлэхэд туслах зорилготой юм - хүснэгт шаардлагагүй.

Та стандарт 5/3/1, уйтгартай гэхдээ том (BBB) ​​эсвэл захиалгат хуваах загваруудыг ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ апп нь бүх тооцооллыг хариуцдаг тул та өргөлтөд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

🔥 ҮНДСЭН ОНЦЛОГУУД (Үнэгүй туршилт)
Автоматжуулсан 1RM & Сургалтын дээд хэмжээ: Таны нэг давталтын дээд хэмжээ (1RM) болон тохируулж болох Сургалтын дээд хэмжээ (TM)-ийн хувийг нарийвчлалтай тооцоолно.

Таваг ачаалах тооцоолуур: Таны штанг дээр яг ямар тавагийг ачаалахыг харуулсан шуурхай задаргаа.

Уян хатан дасгалын загварууд: Таны бэлтгэлийн хуваарьт тохируулан суурилуулсан 2 өдөр, 3 өдөр, 4 өдрийн хуваах сонголтууд.

Нэгдсэн амралтын цаг хэмжигч: Дасгалын хурдыг багцуудын хооронд тогтвортой байлгахын тулд суурилуулсан амралтын цаг хэмжигч.

Бие халаалт болон BBB багцууд багтсан: Бие халаалтын багцууд болон уйтгартай боловч том (BBB) ​​тусламжийн ажлыг хялбархан асааж болно.

Захиалгат дагалдах хэрэгслийн хяналт: Урьдчилан тодорхойлсон 16 дасгалаас сонгох эсвэл өөрийн захиалгат тусламжийн хөдөлгөөнийг нэмнэ үү.

Ахицын явцыг хянах болон аналитик: Циклийн явцыг хянах, цаг хугацааны явцад тооцоолсон болон хүрсэн 1RM-ийг харах.

Өгөгдлийн нөөцлөлт ба экспорт: Дасгалын түүхээ имэйл эсвэл Google Drive-аар CSV руу хялбархан экспортло.

👑 МЭРГЭЖЛИЙН ОНЦЛОГУУД (Нэг удаагийн түгжээг тайлах)
Энгийн нэг удаагийн апп доторх худалдан авалтаар хязгааргүй мөчлөгийн хяналт болон дэвшилтэт хөтөлбөрийн хувилбаруудыг нээ:

Хязгааргүй мөчлөгийн бүртгэл: Хязгааргүй дараалсан 5/3/1 мөчлөгийг төлөвлөж, хянах.

Дэвшилтэт хөтөлбөрийн схемүүд: 3/5/1, 8/6/3, 13 долоо хоногийн сорилтыг бүрэн дэмжих.

Жокер багцууд ба FSL: Жокер багцуудыг хянах, эхний багцын сүүлийнх (AMRAP болон захиалгат хувилбарууд) эсвэл өөр гол өргөлтийг BBB болгон тохируулах.

Захиалгат амралтын цаг хэмжигч: Бие халаалт, үндсэн өргөлт, BBB/FSL болон нэмэлт дасгалуудад зориулсан тусдаа цагийн утгыг тохируулна уу.

Бүрэн дасгалын засвар: Өмнөх бүртгэлийг хялбархан засах, халаалт/BBB хувийг тохируулах эсвэл хүзүүвчний жинг хасах.

💡 ТАЙЛБАР
Энэхүү програм нь өргөгчдөд туслах зорилгоор бүтээгдсэн бие даасан хэрэгсэл бөгөөд Жим Вендлертэй албан ёсоор холбоогүй эсвэл дэмжигдээгүй болно. 5/3/1 философийг хамгийн их ашиглахын тулд Жим Вендлерийн номыг худалдаж авна уу.

🏋️ SARASOFT-ЫН ИЛҮҮ ИХ ХҮЧНИЙ АППЛИКҮҮД
Бусад сонгодог хүчний хөтөлбөрүүдийг хайж байна уу? Манай бусад бүртгэл хөтлөгчдийг үзээрэй:

Lift4Fit Gym Workout Tracker
5x5 Workout Tracker
MadCow 5x5 Workout Tracker