Exercise Snacks daily movement

Хүмүүст зориулсан дасгалын апп:
⌛ Бага хуваарьтай
💪 Тодорхой зүйлд илүү хүчтэй болохыг хүсч байна
❤️ Ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байна
🦍 Олон янзын хүч чадал олж авахыг хүсч байна

Энэ апп нь хэд хэдэн өөр санаан дээр суурилсан.

⌛ Цагийн менежмент
Аав болсноос хойш миний бэлтгэл хийх чөлөөт цаг эрс багассан ч өдрийн турш энд тэнд хэдэн минут зарцуулж чадна гэдгээ олж мэдсэн. Энэ апп нь танд сануулж, хөдөлгөөний "микро мөчүүд"-ийг буулгахад зориулагдсан.

🐵 Сармагчингаас илүү ухаантай хүн байхгүй
Ханс Рослинг "Баримттай байдал" номондоо бид системтэйгээр буруу бодож, ялангуяа өөрсдийн хүрээнээс гадуур, заримдаа сармагчингаас илүү ухаантай байдаггүйгээс болж ихэвчлэн буруу зүйл хийдэг болохыг харуулсан (санамсаргүй сонголт). Тиймээс сармагчинг дийлэхийн оронд апп нь дасгалын зуушны хэмжээ болон хэлбэлзлийг санамсаргүй байдлаар тохируулах нэмэлт функцийг санал болгодог бөгөөд ингэснээр сармагчин болдог. Хэрэв та олон янзын хүч чадал олж авахыг хүсч байгаа ч юу хийж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол маш сайн.

💪 Ховилыг тослох
"Хүч чадал бол ур чадвар" гэсэн санаанд үндэслэн энэ арга нь байнга, бүрэн бус дасгал хийхэд чиглэгддэг. Өдөрт таван удаа нэг дор 10 удаа суниах дасгал хийснээр та сэргэг байж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийж, мэдрэлийн системээ хүчтэй, чадварлаг байлгахын тулд "бэлтгэл" хийнэ. Хэрэв та тодорхой зүйлд хүчтэй болохыг хүсч байвал маш сайн.

🚶 Өдрийн турш хөдөлгөөн хийх
Сүүлийн үед хэдэн цагаар сууж, өдрийн турш хөдөлгөөн хийх нь танд үнэхээр муу гэсэн судалгааны талаар маш их эргэлзээ төрж байна, тэр ч байтугай энд тэндгүй хэдхэн суулт хийх нь дараах зүйлсийг хийхэд тусалж чадна:
🧁 Цусан дахь сахарын хэмжээ: Хоол идсэний дараа чихрийн хэмжээ буурах.
🧑‍💻 Бүтээмж: Анхаарал төвлөрлийг сэргээж, тархи руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх.

🛠️ Аппликейшний онцлогууд

🛡️ Орон нутгийн болон хувийн: Бүртгэлгүй, үүлгүй, хянах боломжгүй. Бүх өгөгдөл таны төхөөрөмж дээр хадгалагддаг. Маш бага мэдээлэл цуглуулдаг тул алдаа олсон эсвэл шинэ функц хүсвэл надад имэйл илгээх шаардлагатай болдог. Би зөвхөн Google Play-ийн өгдөг үндсэн өгөгдлийг, тухайлбал нийт суулгалтын тоог л хардаг.

🔔 Тохируулж болох сануулга: Урьдчилан тохируулсан горим биш, харин хувийн хуваарьтаа тохирсон сануулгыг тохируулна уу.

💾 Импорт/Экспорт: Өгөгдлөө хүссэнээрээ хадгална уу - Google Drive, Dropbox, Nextcloud эсвэл USB. Энэ нь нэмэлт функц боловч утас солих эсвэл төхөөрөмжөө санамсаргүйгээр гэмтээх үед маш сайн.

📈 Дууны хэмжээг хянах: Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та үнэхээр хүчирхэгжиж байгаа эсэхийг харах энгийн арга.