NHS Active 10 Walking Tracker

Эрүүл өөрчлөлтүүд багахан өөрчлөлтөөс эхэлдэг. Та жин хасах, илүү идэвхтэй байх эсвэл сэтгэл санаагаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Better Health болон Active 10 нь таны эрүүл мэндийн зорилгод хүрэхэд туслахад бэлэн байна.

Эрүүл мэндээ сайжруулах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ ч байгаагүй.

ГОЛ ОНЦЛОГУУД:

• Бүх алхалт болон хэдэн минут хурдан өнгөрснийг хянана уу (10 хурдан минут = Идэвхтэй 10)
• Өдрийн турш хийсэн хурдан минут бүрийн шагналыг аваарай - бага түвшний идэвхтэй байдлаас эхлэн суралцагчдад төгс тохирно
• Хурдан алхах ямар мэдрэмж төрдгийг харахын тулд Pace Checker ашиглана уу
• Урам зоригтой байж, ахиц дэвшил гаргахад туслах зорилго тавина уу
• Алхалтын үйл ажиллагааныхаа 12 сар хүртэлх хугацааг харж, хэр хол явснаа хараарай
• Эрүүл амьдралын хэв маягт хүрэх олон зөвлөмж, зөвлөгөөг олж мэдээрэй
• Өгөгдлөө хамгаалах, хувийн алхалтын төлөвлөгөөнд хандах, сар бүр урам зориг өгөх имэйл хүлээн авахын тулд NHS нэвтрэлтийг ашиглан бүртгэл үүсгээрэй.

ХУРДАН АЛХАЛТ ТАНЫ ЭРҮҮЛ МЭНД АШИГТАЙ

Бид бүгд идэвхтэй байх нь хэр чухал болохыг мэднэ. Сайн мэдээ гэвэл та фитнесст явах эсвэл үнэтэй фитнессийн хөтөлбөр эхлүүлэх шаардлагагүй бөгөөд хурдан алхах нь бас чухал юм!

Өдөр бүр ердөө арван минут хурдан алхах нь таны зүрхийг цохилж, илүү эрч хүчтэй болгохоос гадна зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг ноцтой өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Хурдан алхах нь толгойгоо цэгцэлж, сэтгэл санаагаа сайжруулах гайхалтай арга юм.

Идэвхтэй 10-ууд нь таны өдөр тутмын амьдралд амархан багтдаг бөгөөд нохойгоо гадуур гаргахаас эхлээд үдийн хоолны үеэр алхах хүртэл хурдан алхахыг өдөр тутмын хэвшилдээ оруулах олон боломж бий.

Энэхүү апп нь таны үйл ажиллагааг хэмжихийн тулд таны утасны суурилуулсан мэдрэгч дээр суурилдаг тул та ялангуяа хуучин төхөөрөмж/үйлдлийн системд янз бүрийн түвшний нарийвчлалыг мэдрэх боломжтой. Нарийвчлалыг сайжруулахын тулд утсаа сул хүрэмний халаас эсвэл цүнхэнд биш, харин биедээ ойрхон халаасанд байлгахыг зөвлөж байна.

Хэрэв та аппликейшнийг хэрхэн сайжруулах талаар санал хүсэлт байвал BetterHealth хаягаар илгээнэ үү.