Wendler 5/3/1 log
अ‍ॅपमधील खरेदी
star
६.२ ह परीक्षण
PEGI 3
info
१ लाख+
डाउनलोड
PEGI 3
अधिक जाणून घ्या
या अ‍ॅपविषयी
💪पॉवरलिफ्टिंग आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमधील अंदाज लावण्याची गरज नाही. वेंडलर 5/3/1 लॉग हे तुमचे सर्वोत्तम बारबेल वर्कआउट ट्रॅकर, स्वयंचलित कॅल्क्युलेटर आणि प्रोग्रेशन प्लॅनर आहे, जे तुम्हाला कोणत्याही स्प्रेडशीटशिवाय सहजपणे मूळ ताकद निर्माण करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
तुम्ही स्टँडर्ड 5/3/1, बोरिंग बट बिग (BBB), किंवा कस्टम स्प्लिट टेम्पलेट्स वापरत असाल, तरीही हे ॲप सर्व गणिते हाताळते, जेणेकरून तुम्ही लिफ्टिंगवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
🔥 मुख्य वैशिष्ट्ये (मोफत ट्रायल)
स्वयंचलित 1RM आणि ट्रेनिंग मॅक्स: तुमच्या वन रेप मॅक्स (1RM) आणि कस्टमाइझ करण्यायोग्य ट्रेनिंग मॅक्स (TM) टक्केवारीची अचूक गणना करते.
प्लेट लोडिंग कॅल्क्युलेटर: तुमच्या बारबेलवर नेमक्या कोणत्या प्लेट्स लोड करायच्या आहेत, हे त्वरित दाखवणारे विश्लेषण.
लवचिक वर्कआउट टेम्पलेट्स: तुमच्या ट्रेनिंग शेड्यूलनुसार जुळवून घेण्यासाठी अंगभूत 2-दिवसीय, 3-दिवसीय आणि 4-दिवसीय स्प्लिट पर्याय.
एकात्मिक रेस्ट टायमर: सेट्सच्या दरम्यान तुमच्या वर्कआउटची गती सुसंगत ठेवण्यासाठी अंगभूत रेस्ट टायमर.
वॉर्म-अप आणि BBB सेट्स समाविष्ट: वॉर्म-अप सेट्स आणि बोरिंग बट बिग (BBB) सहाय्यक व्यायाम सहजपणे चालू/बंद करा.
सानुकूल ॲक्सेसरी ट्रॅकिंग: १६ पूर्वनिर्धारित व्यायामांमधून निवडा किंवा तुमच्या स्वतःच्या सानुकूल सहाय्यक हालचाली जोडा.
प्रगती ट्रॅकिंग आणि विश्लेषण: सायकलच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि कालांतराने तुमचा अंदाजित विरुद्ध प्राप्त केलेला 1RM पहा.
डेटा बॅकअप आणि निर्यात: तुमचा वर्कआउट इतिहास ईमेल किंवा गूगल ड्राइव्हद्वारे CSV मध्ये सहजपणे निर्यात करा.
👑 प्रो वैशिष्ट्ये (एक-वेळ अनलॉक)
ॲपमधील एका साध्या एक-वेळच्या खरेदीद्वारे अमर्याद सायकल ट्रॅकिंग आणि प्रगत प्रोग्राम व्हेरिएशन्स अनलॉक करा:
अमर्याद सायकल लॉगिंग: अमर्याद सलग 5/3/1 सायकल्सची योजना करा आणि त्यांचा मागोवा घ्या.
प्रगत प्रोग्राम योजना: 3/5/1, 8/6/3, आणि 13-आठवड्यांच्या चॅलेंजसाठी पूर्ण समर्थन.
जोकर सेट्स आणि FSL: जोकर सेट्स, फर्स्ट सेट लास्ट (AMRAP आणि सानुकूल व्हेरिएशन्स) यांचा मागोवा घ्या, किंवा दुसरी मुख्य लिफ्ट BBB म्हणून सेट करा.
सानुकूल विश्रांती टायमर: वॉर्म-अप, मुख्य लिफ्ट्स, BBB/FSL आणि ॲक्सेसरी व्यायामांसाठी वेगवेगळे टायमर सेट करा.
संपूर्ण वर्कआउट संपादन: मागील लॉग सहजपणे संपादित करा, वॉर्म-अप/BBB टक्केवारी समायोजित करा किंवा कॉलर वेट्स वजा करा.
💡 अस्वीकरण
हे ॲप्लिकेशन लिफ्टर्सना मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले एक स्वतंत्र साधन आहे आणि ते जिम वेंडलर यांच्याशी अधिकृतपणे संलग्न नाही किंवा त्यांच्याद्वारे समर्थित नाही. 5/3/1 तत्त्वज्ञानाचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी, कृपया जिम वेंडलर यांची पुस्तके खरेदी करा.
🏋️ सारासॉफ्टचे आणखी स्ट्रेंथ ॲप्स
इतर क्लासिक स्ट्रेंथ प्रोग्राम्स शोधत आहात? आमचे इतर लॉगर्स पहा:
Lift4Fit Gym Workout Tracker
5x5 Workout Logger
MadCow 5x5 Workout Logger
तुम्ही स्टँडर्ड 5/3/1, बोरिंग बट बिग (BBB), किंवा कस्टम स्प्लिट टेम्पलेट्स वापरत असाल, तरीही हे ॲप सर्व गणिते हाताळते, जेणेकरून तुम्ही लिफ्टिंगवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
🔥 मुख्य वैशिष्ट्ये (मोफत ट्रायल)
स्वयंचलित 1RM आणि ट्रेनिंग मॅक्स: तुमच्या वन रेप मॅक्स (1RM) आणि कस्टमाइझ करण्यायोग्य ट्रेनिंग मॅक्स (TM) टक्केवारीची अचूक गणना करते.
प्लेट लोडिंग कॅल्क्युलेटर: तुमच्या बारबेलवर नेमक्या कोणत्या प्लेट्स लोड करायच्या आहेत, हे त्वरित दाखवणारे विश्लेषण.
लवचिक वर्कआउट टेम्पलेट्स: तुमच्या ट्रेनिंग शेड्यूलनुसार जुळवून घेण्यासाठी अंगभूत 2-दिवसीय, 3-दिवसीय आणि 4-दिवसीय स्प्लिट पर्याय.
एकात्मिक रेस्ट टायमर: सेट्सच्या दरम्यान तुमच्या वर्कआउटची गती सुसंगत ठेवण्यासाठी अंगभूत रेस्ट टायमर.
वॉर्म-अप आणि BBB सेट्स समाविष्ट: वॉर्म-अप सेट्स आणि बोरिंग बट बिग (BBB) सहाय्यक व्यायाम सहजपणे चालू/बंद करा.
सानुकूल ॲक्सेसरी ट्रॅकिंग: १६ पूर्वनिर्धारित व्यायामांमधून निवडा किंवा तुमच्या स्वतःच्या सानुकूल सहाय्यक हालचाली जोडा.
प्रगती ट्रॅकिंग आणि विश्लेषण: सायकलच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या आणि कालांतराने तुमचा अंदाजित विरुद्ध प्राप्त केलेला 1RM पहा.
डेटा बॅकअप आणि निर्यात: तुमचा वर्कआउट इतिहास ईमेल किंवा गूगल ड्राइव्हद्वारे CSV मध्ये सहजपणे निर्यात करा.
👑 प्रो वैशिष्ट्ये (एक-वेळ अनलॉक)
ॲपमधील एका साध्या एक-वेळच्या खरेदीद्वारे अमर्याद सायकल ट्रॅकिंग आणि प्रगत प्रोग्राम व्हेरिएशन्स अनलॉक करा:
अमर्याद सायकल लॉगिंग: अमर्याद सलग 5/3/1 सायकल्सची योजना करा आणि त्यांचा मागोवा घ्या.
प्रगत प्रोग्राम योजना: 3/5/1, 8/6/3, आणि 13-आठवड्यांच्या चॅलेंजसाठी पूर्ण समर्थन.
जोकर सेट्स आणि FSL: जोकर सेट्स, फर्स्ट सेट लास्ट (AMRAP आणि सानुकूल व्हेरिएशन्स) यांचा मागोवा घ्या, किंवा दुसरी मुख्य लिफ्ट BBB म्हणून सेट करा.
सानुकूल विश्रांती टायमर: वॉर्म-अप, मुख्य लिफ्ट्स, BBB/FSL आणि ॲक्सेसरी व्यायामांसाठी वेगवेगळे टायमर सेट करा.
संपूर्ण वर्कआउट संपादन: मागील लॉग सहजपणे संपादित करा, वॉर्म-अप/BBB टक्केवारी समायोजित करा किंवा कॉलर वेट्स वजा करा.
💡 अस्वीकरण
हे ॲप्लिकेशन लिफ्टर्सना मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले एक स्वतंत्र साधन आहे आणि ते जिम वेंडलर यांच्याशी अधिकृतपणे संलग्न नाही किंवा त्यांच्याद्वारे समर्थित नाही. 5/3/1 तत्त्वज्ञानाचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी, कृपया जिम वेंडलर यांची पुस्तके खरेदी करा.
🏋️ सारासॉफ्टचे आणखी स्ट्रेंथ ॲप्स
इतर क्लासिक स्ट्रेंथ प्रोग्राम्स शोधत आहात? आमचे इतर लॉगर्स पहा:
Lift4Fit Gym Workout Tracker
5x5 Workout Logger
MadCow 5x5 Workout Logger
वेंडलर ५/३/१ वर्कआउट्सचा मागोवा घ्या, १आरएमची गणना करा, प्लेट लोडिंग, ताकदीतील प्रगती
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
- तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाहीडेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
- कोणताही डेटा गोळा केलेला नाहीडेव्हलपर डेटा गोळा करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
६.१३ ह परीक्षणे
नवीन काय आहे
Bug fixes
PEGI 3
अधिक जाणून घ्याॲप सपोर्ट
डेव्हलपर याविषयी
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
