NHS Active 10 Walking Tracker

आरोग्यदायी बदल लहान बदलांपासून सुरू होतात. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, अधिक सक्रिय व्हायचे असेल किंवा तुमचा मूड सुधारायचा असेल, तर 'बेटर हेल्थ' आणि 'ॲक्टिव्ह 10' तुम्हाला तुमची आरोग्यविषयक उद्दिष्ट्ये साध्य करण्यासाठी मदत करतील.

तुमच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी यापेक्षा चांगली वेळ कधीच नव्हती.

प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• तुमच्या चालण्याचा मागोवा घ्या आणि किती मिनिटे तुम्ही वेगाने चाललात हे पहा (10 वेगाने चालण्याची मिनिटे = ॲक्टिव्ह 10)
• दिवसभरात वेगाने चालण्याच्या प्रत्येक मिनिटासाठी बक्षिसे मिळवा - कमी सक्रियतेपासून सुरुवात करणाऱ्यांसाठी उत्तम
• वेगाने चालण्याचा अनुभव कसा असतो हे पाहण्यासाठी 'पेस चेकर' वापरा
• प्रेरित राहण्यासाठी आणि प्रगती करण्यासाठी ध्येये निश्चित करा
• तुम्ही किती प्रगती केली आहे हे पाहण्यासाठी, तुमच्या 12 महिन्यांपर्यंतच्या चालण्याच्या हालचाली पहा
• अधिक आरोग्यदायी जीवनशैली मिळवण्यासाठी अनेक सूचना आणि टिप्स शोधा
• तुमचा डेटा सुरक्षित करण्यासाठी, वैयक्तिकृत चालण्याच्या योजना मिळवण्यासाठी आणि प्रेरणादायी मासिक ईमेल प्राप्त करण्यासाठी NHS लॉगिन वापरून खाते तयार करा.

वेगाने चालण्याचे तुमच्या आरोग्याला फायदे

सक्रिय राहणे किती महत्त्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे चांगली बातमी ही आहे की तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची किंवा महागडे फिटनेस कार्यक्रम सुरू करण्याची गरज नाही, वेगाने चालणे देखील महत्त्वाचे आहे!

दररोज फक्त दहा मिनिटे वेगाने चालल्याने तुमच्या हृदयाची गती वाढू शकते आणि तुम्हाला अधिक उत्साही वाटू शकते, तसेच हृदयविकार आणि टाईप २ मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांचा धोका कमी होतो. वेगाने चालणे हा तुमचे मन शांत करण्याचा आणि तुमचा मूड सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

'ॲक्टिव्ह १०' तुमच्या दिवसात सहजपणे समाविष्ट करता येतात, कुत्र्याला बाहेर फिरायला नेण्यापासून ते दुपारच्या जेवणाच्या वेळी फिरायला जाण्यापर्यंत, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत वेगाने चालण्याचा समावेश करण्यासाठी अनेक संधी आहेत.

हे ॲप तुमची हालचाल मोजण्यासाठी तुमच्या फोनमधील अंगभूत सेन्सर्सवर अवलंबून आहे, त्यामुळे तुम्हाला अचूकतेमध्ये विविध पातळ्यांचा अनुभव येऊ शकतो, विशेषतः जुन्या उपकरणांमध्ये/ऑपरेटिंग सिस्टीममध्ये. अचूकता सुधारण्यासाठी, आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही तुमचा फोन कोटाच्या सैल खिशात किंवा बॅगेत ठेवण्याऐवजी तुमच्या शरीराजवळच्या खिशात ठेवा.

आम्ही ॲपमध्ये कशी सुधारणा करू शकतो याबद्दल तुमच्याकडे काही अभिप्राय असल्यास, कृपया तो BetterHealth येथे पाठवा.