NHS Couch to 5K

BBC နှင့် ပူးပေါင်း၍ တရားဝင် NHS အက်ပ်ဖြင့် သင့် Couch to 5K ပြေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

ပြေးခရီးကို စတင်ရန် ရှာဖွေနေသော အစပြုသူများအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အဖော် NHS Couch to 5K ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ သင်သည် ပြေးသမားတစ်ဦးဖြစ်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို ဦးဆောင်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် စွမ်းအားပေးပါသည်။

ကျော်ကြားသော Couch to 5K အစီအစဉ်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ ပြေးခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို အောင်မြင်စွာ စတင်ခဲ့ကြသော သန်းပေါင်းများစွာသောသူများနှင့် ပူးပေါင်းပါ။ နာမည်ကြီး ဟာသသရုပ်ဆောင်များ၊ တင်ဆက်သူများနှင့် အိုလံပစ်အိုင်ကွန်များ အပါအဝင် ကျွမ်းကျင်သူနှင့် နာမည်ကြီး သင်တန်းဆရာများ၏ လမ်းညွှန်မှုကို ခံယူပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် သင့်ပြေးခြင်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် စိတ်ကြိုက်လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

* ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော အစီအစဉ်- သင့်အရှိန်အဟုန်နှင့် ကိုက်ညီသော အစီအစဉ်ကို ရက်သတ္တပတ် ၉ ပတ်အတွင်း သို့မဟုတ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

* ရေတွက်ချိန်တိုင်းကိရိယာ- မြင်သာသောနှင့် ကြားနိုင်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင် ရှိနေစေရန် စွမ်းအားပေးပါသည်။
* တေးဂီတပေါင်းစပ်မှု- သင်နှစ်သက်သော တေးဂီတကို အက်ပ်၏ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ချောမွေ့စွာ ရောနှောပြီး လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ် အတွေ့အကြုံကို သေချာစေသည်။

* လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများ- သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်နေစေရန် အချိန်နှင့်တပြေးညီ အားပေးမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို ရယူလိုက်ပါ။
* တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- ပြေးပွဲများတစ်လျှောက် တိုးတက်အောင်မြင်လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံပြီး မှတ်တိုင်များကို ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။
* အသိုင်းအဝိုင်းပံ့ပိုးမှု- အွန်လိုင်းဖိုရမ်များနှင့် လူကိုယ်တိုင် Buddy Runs များမှတစ်ဆင့် အခြားပြေးသမားများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
* မြှင့်တင်ထားသော ဘွဲ့နှင်းသဘင်- ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော ဘွဲ့နှင်းသဘင်အတွေ့အကြုံနှင့် သီးသန့် Beyond Couch to 5K အင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြုခွင့်ဖြင့် သင်၏အောင်မြင်မှုကို ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။

BBC နှင့် ပူးပေါင်း၍ NHS ၏တရားဝင်အက်ပ်ဖြင့် ယနေ့တွင် သင်၏ Couch to 5K ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုအသစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေနေပြီး ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို တိုးတက်စေရန် အထောက်အပံ့ပေးပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုတက်ကြွသော သင့်ဘဝဆီသို့ လမ်းကြောင်းပေါ် စတင်လိုက်ပါ။

သင် အောင်မြင်ပါပြီ။