NHS Active 10 Walking Tracker

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပိုပြီး တက်ကြွချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Better Health and Active 10 က သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးကို စတင်ဖို့ ဒီထက်ကောင်းတဲ့ အချိန် မရှိတော့ပါဘူး။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်မှုအားလုံးကို ခြေရာခံပြီး မိနစ်ဘယ်လောက် သွက်လက်စွာ လမ်းလျှောက်ခဲ့လဲဆိုတာကို ခြေရာခံပါ (သွက်လက်စွာ ၁၀ မိနစ် = သွက်လက်စွာ ၁၀ မိနစ်)
• တစ်နေ့တာလုံး သွက်လက်စွာ လမ်းလျှောက်ခဲ့တဲ့ မိနစ်တိုင်းအတွက် ဆုလာဘ်တွေ ရယူပါ - လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ အဆင့်ကနေ စတင်သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးပါ။
• သွက်လက်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ ခံစားချက်ကို ကြည့်ရှုဖို့ Pace Checker ကို အသုံးပြုပါ။
• စိတ်အားထက်သန်နေစေဖို့နဲ့ တိုးတက်မှုကို ကူညီပေးဖို့ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ပါ။
• သင် ဘယ်လောက်အထိ တိုးတက်လာပြီလဲဆိုတာ ကြည့်ရှုဖို့ သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်လှုပ်ရှားမှုရဲ့ ၁၂ လအထိ ကြည့်ရှုပါ။
• ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ရရှိဖို့အတွက် အကြံပြုချက်တွေနဲ့ အကြံပြုချက်တွေ အများကြီးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
• သင့်ရဲ့ဒေတာကို လုံခြုံအောင်ထားဖို့၊ ကိုယ်ပိုင်လမ်းလျှောက်ခြင်း အစီအစဉ်တွေကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုဖို့နဲ့ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ လစဉ်အီးမေးလ်တွေကို ရယူဖို့ NHS login ကို အသုံးပြုပြီး အကောင့်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

သွက်လက်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါတယ်။

တက်ကြွနေဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ အားကစားခန်းမကို သွားဖို့မလိုသလို ဈေးကြီးတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တွေ စလုပ်ဖို့လည်း မလိုပါဘူး။ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်တာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

နေ့စဉ် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း ၁၀ မိနစ်လောက်က နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပြီး စွမ်းအင်ပိုရှိစေရုံသာမက နှလုံးရောဂါနဲ့ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်တာက စိတ်ကြည်လင်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

တက်ကြွတဲ့ ၁၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွေကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ခွေးခေါ်သွားတာကနေ နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ လမ်းလျှောက်တာအထိ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်တာကို ထည့်သွင်းဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ဒီအက်ပ်က သင့်လှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာဖို့ ဖုန်းရဲ့ အာရုံခံကိရိယာတွေကို အသုံးပြုထားတာကြောင့် အထူးသဖြင့် စက်ပစ္စည်းဟောင်းတွေ/လည်ပတ်မှုစနစ်တွေမှာ တိကျမှုအဆင့်အမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ တိကျမှုကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် သင့်ဖုန်းကို အင်္ကျီအိတ်ကပ်ထဲ ဒါမှမဟုတ် အိတ်ထဲမှာ မထားဘဲ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ နီးတဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

အက်ပ်ကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေရှိရင် BetterHealth ကို ပေးပို့ပါ။