Wendler 5/3/1 log
एपभित्र गरिने खरिदहरू
star
६.२ हजार समीक्षाहरू
PEGI 3
info
१ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
थप जान्नुहोस्
यो एपका बारेमा
💪पावरलिफ्टिङ र शक्ति प्रशिक्षणबाट अनुमान लगाउनुहोस्। वेन्डलर ५/३/१ लग तपाईंको परम बारबेल कसरत ट्र्याकर, स्वचालित क्याल्कुलेटर, र प्रगति योजनाकार हो जुन तपाईंलाई सहजै कच्चा शक्ति निर्माण गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो—कुनै स्प्रेडसिट आवश्यक पर्दैन।
तपाईं मानक ५/३/१, बोरिङ बट बिग (BBB), वा अनुकूलन स्प्लिट टेम्प्लेटहरू चलाउँदै हुनुहुन्छ भने, यो एपले सबै गणित ह्यान्डल गर्छ ताकि तपाईं लिफ्टिङमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।
🔥 मुख्य सुविधाहरू (नि:शुल्क परीक्षण)
स्वचालित १RM र प्रशिक्षण अधिकतम: तपाईंको एक प्रतिनिधि अधिकतम (१RM) र अनुकूलन योग्य प्रशिक्षण अधिकतम (TM) प्रतिशतहरू सही रूपमा गणना गर्दछ।
प्लेट लोडिङ क्याल्कुलेटर: तपाईंको बारबेलमा कुन प्लेटहरू लोड गर्ने भनेर देखाउने तत्काल ब्रेकडाउन।
लचिलो कसरत टेम्प्लेटहरू: तपाईंको प्रशिक्षण तालिकामा फिट हुनको लागि निर्मित २-दिन, ३-दिन, र ४-दिन विभाजन विकल्पहरू।
एकीकृत विश्राम टाइमरहरू: सेटहरू बीच तपाईंको कसरत गति एकरूप राख्न निर्मित विश्राम टाइमर।
वार्म-अप र BBB सेटहरू समावेश छन्: वार्म-अप सेटहरू र बोरिङ बट बिग (BBB) सहायता कार्य सजिलैसँग टगल गर्नुहोस्।
अनुकूलन सहायक ट्र्याकिङ: १६ पूर्वनिर्धारित अभ्यासहरूबाट छनौट गर्नुहोस् वा आफ्नै अनुकूलन सहायता चालहरू थप्नुहोस्।
प्रगति ट्र्याकिङ र एनालिटिक्स: चक्र प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस् र समयसँगै तपाईंको अनुमानित बनाम प्राप्त गरिएको १RM हेर्नुहोस्।
डेटा ब्याकअप र निर्यात: इमेल वा गुगल ड्राइभ मार्फत सजिलैसँग आफ्नो कसरत इतिहास CSV मा निर्यात गर्नुहोस्।
👑 प्रो सुविधाहरू (एक-पटक अनलक)
एक-पटक इन-एप खरिदको साथ असीमित चक्र ट्र्याकिङ र उन्नत कार्यक्रम भिन्नताहरू अनलक गर्नुहोस्:
असीमित साइकल लगिङ: असीमित लगातार ५/३/१ चक्र योजना र ट्र्याक गर्नुहोस्।
उन्नत कार्यक्रम योजनाहरू: ३/५/१, ८/६/३, र १३-हप्ता चुनौतीको लागि पूर्ण समर्थन।
जोकर सेटहरू र FSL: जोकर सेटहरू ट्र्याक गर्नुहोस्, पहिलो सेट अन्तिम (AMRAP र अनुकूलन भिन्नताहरू), वा BBB को रूपमा अर्को मुख्य लिफ्ट सेट गर्नुहोस्।
अनुकूलन आराम टाइमरहरू: वार्म-अप, मुख्य लिफ्टहरू, BBB/FSL, र सहायक अभ्यासहरूको लागि छुट्टै टाइमर मानहरू सेट गर्नुहोस्।
पूर्ण कसरत सम्पादन: सजिलैसँग विगतका लगहरू सम्पादन गर्नुहोस्, वार्म-अप/BBB प्रतिशतहरू समायोजन गर्नुहोस्, वा कलर तौल घटाउनुहोस्।
💡 अस्वीकरण
यो अनुप्रयोग लिफ्टरहरूलाई सहयोग गर्न डिजाइन गरिएको एक स्वतन्त्र उपकरण हो र आधिकारिक रूपमा जिम वेन्डलरसँग सम्बद्ध वा समर्थन गरिएको छैन। 5/3/1 दर्शनबाट अधिकतम लाभ लिन, कृपया जिम वेन्डलरका पुस्तकहरू खरिद गर्नुहोस्।
🏋️ SARASOFT द्वारा थप शक्ति एपहरू
अन्य क्लासिक शक्ति कार्यक्रमहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? हाम्रा अन्य लगरहरू हेर्नुहोस्:
Lift4Fit जिम कसरत ट्र्याकर
5x5 कसरत लगर
MadCow 5x5 कसरत लगर
तपाईं मानक ५/३/१, बोरिङ बट बिग (BBB), वा अनुकूलन स्प्लिट टेम्प्लेटहरू चलाउँदै हुनुहुन्छ भने, यो एपले सबै गणित ह्यान्डल गर्छ ताकि तपाईं लिफ्टिङमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।
🔥 मुख्य सुविधाहरू (नि:शुल्क परीक्षण)
स्वचालित १RM र प्रशिक्षण अधिकतम: तपाईंको एक प्रतिनिधि अधिकतम (१RM) र अनुकूलन योग्य प्रशिक्षण अधिकतम (TM) प्रतिशतहरू सही रूपमा गणना गर्दछ।
प्लेट लोडिङ क्याल्कुलेटर: तपाईंको बारबेलमा कुन प्लेटहरू लोड गर्ने भनेर देखाउने तत्काल ब्रेकडाउन।
लचिलो कसरत टेम्प्लेटहरू: तपाईंको प्रशिक्षण तालिकामा फिट हुनको लागि निर्मित २-दिन, ३-दिन, र ४-दिन विभाजन विकल्पहरू।
एकीकृत विश्राम टाइमरहरू: सेटहरू बीच तपाईंको कसरत गति एकरूप राख्न निर्मित विश्राम टाइमर।
वार्म-अप र BBB सेटहरू समावेश छन्: वार्म-अप सेटहरू र बोरिङ बट बिग (BBB) सहायता कार्य सजिलैसँग टगल गर्नुहोस्।
अनुकूलन सहायक ट्र्याकिङ: १६ पूर्वनिर्धारित अभ्यासहरूबाट छनौट गर्नुहोस् वा आफ्नै अनुकूलन सहायता चालहरू थप्नुहोस्।
प्रगति ट्र्याकिङ र एनालिटिक्स: चक्र प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस् र समयसँगै तपाईंको अनुमानित बनाम प्राप्त गरिएको १RM हेर्नुहोस्।
डेटा ब्याकअप र निर्यात: इमेल वा गुगल ड्राइभ मार्फत सजिलैसँग आफ्नो कसरत इतिहास CSV मा निर्यात गर्नुहोस्।
👑 प्रो सुविधाहरू (एक-पटक अनलक)
एक-पटक इन-एप खरिदको साथ असीमित चक्र ट्र्याकिङ र उन्नत कार्यक्रम भिन्नताहरू अनलक गर्नुहोस्:
असीमित साइकल लगिङ: असीमित लगातार ५/३/१ चक्र योजना र ट्र्याक गर्नुहोस्।
उन्नत कार्यक्रम योजनाहरू: ३/५/१, ८/६/३, र १३-हप्ता चुनौतीको लागि पूर्ण समर्थन।
जोकर सेटहरू र FSL: जोकर सेटहरू ट्र्याक गर्नुहोस्, पहिलो सेट अन्तिम (AMRAP र अनुकूलन भिन्नताहरू), वा BBB को रूपमा अर्को मुख्य लिफ्ट सेट गर्नुहोस्।
अनुकूलन आराम टाइमरहरू: वार्म-अप, मुख्य लिफ्टहरू, BBB/FSL, र सहायक अभ्यासहरूको लागि छुट्टै टाइमर मानहरू सेट गर्नुहोस्।
पूर्ण कसरत सम्पादन: सजिलैसँग विगतका लगहरू सम्पादन गर्नुहोस्, वार्म-अप/BBB प्रतिशतहरू समायोजन गर्नुहोस्, वा कलर तौल घटाउनुहोस्।
💡 अस्वीकरण
यो अनुप्रयोग लिफ्टरहरूलाई सहयोग गर्न डिजाइन गरिएको एक स्वतन्त्र उपकरण हो र आधिकारिक रूपमा जिम वेन्डलरसँग सम्बद्ध वा समर्थन गरिएको छैन। 5/3/1 दर्शनबाट अधिकतम लाभ लिन, कृपया जिम वेन्डलरका पुस्तकहरू खरिद गर्नुहोस्।
🏋️ SARASOFT द्वारा थप शक्ति एपहरू
अन्य क्लासिक शक्ति कार्यक्रमहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? हाम्रा अन्य लगरहरू हेर्नुहोस्:
Lift4Fit जिम कसरत ट्र्याकर
5x5 कसरत लगर
MadCow 5x5 कसरत लगर
वेन्डलर ५/३/१ कसरत ट्र्याक गर्नुहोस्, १RM गणना गर्नुहोस्, प्लेट लोडिङ, शक्ति प्रगति
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
- तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैनविकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
- कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैनविकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
६.१३ हजार समीक्षाहरू
नयाँ के छ
Bug fixes
PEGI 3
थप जान्नुहोस्एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
